35

[...] równo tydzień po wyjściu ze szpitala wziąłem udział w Biegu Konstytucji na 5 km (choć w moim wykonaniu był to raczej Przemarsz Konstytucji %-)). "Wykręciłem mega czas", bo 35 min %-) Powiem szczerze, że po tym co miałem przez szpital, brak ruchu i leżenie plackiem przez 2 tygodnie uważam za rewelacyjny czas %-) Zrobiłem też kilka krótkich [...]

[...] wiosłowałam na łódce i maszerowałam po lesie. Teraz się zastanawiam z jakim treningiem powinnam ruszyć od nowego tygodnia?? Chce isc na siłownie we wtorek lub środę bo na razie mi się okres chyba zacznie i mnie wszystko boli... Z góry dziękuję za pomoc w wybraniu kolejnego treningu :) Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-05 22:35:06

no %-) jak kuń %-) może mi się twarz wydłuży ? haha tata też nie daje rady, pachnie mu wędzonym :P Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-05-05 22:05:35

[...] dni od 7 pierwszy posiłek a w sobotę i niedziele on wypada czy nadrabiać go w godzinach wieczornych? Np. o godzinie 20:30? Jeśli liczysz b/w/t to pilnuj tylko żeby dobowe ich spożycie się zgadzało. Poza tym nie napisałeś za wiele o sobie co utrudnia dawanie jakichś konstruktywnych rad. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-05-05 21:49:35

[...] mogę, ale to też za dużo nie daje. Zastanawiam się czy nie lepiej byłoby np. biegać i ćwiczyć kondycję, a przy tym ćwiczyć podciąganie i abs; a za robienie masy wziąć się za jakiś czas, żeby były lepsze efekty. Czekam na wasze opinie. Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2013-05-05 22:07:34 Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2013-05-05 22:50:35

[...] Atlas Olpran z dodatkami oraz obciążeniem za 400 zł Więcej pod tym linkiem http://tablica.pl/oferta/atlas-olpran-z-dodtkami-ID2KJHF.html Dodatkowo mam też na sprzedaż ławeczkę regulowaną pod sztangę (50zł), modlitewnik wolnostojący z stojakami na gryf i sztangę (60zł), gryf krótki 35 cm 2szt.(15zł.szt) Tel: 505 849 759 GG: 21718812 Pozdrawiam

[...] płatki owsiane górskie -12g -61,2g -7,5g -372 -200g serek wiejski -22g -4,8g -6g -162 Białko:34g Weglowodany:66g Tłuszcze:13,5g Kalorie:534 Posiłek 2 :9;40 lub 10.35 oceńcie sami (szkoła) Omlet z 4 białek + WPC 33 g Białko :38,5g Weglowodany:5,9g Tłuszcze : 0,4g Kalorie :185 Posiłek nr 3 : 13.25 (szkoła) Tutaj zupelnie nie wiec co [...]

[...] ok, ilościowo natomiast wydaje mi się że mało. Co do treningu to z siłowni niestety nie miałam możliwości by skorzystać. Jedyne co zrobiłam to pobiegałam 3-ego maja jakieś 35 min jednym tempem z obciążeniem na nogi 2x1,5kg. Od jutra 7.30 jestem na siłowni i nadal katuje trening dla zielonych by Martucca. 4 obwody/ 3 serie/ 10 pot. i mam zamiar [...]

Jawor83 a jak rezultaty po tych 35 dniach na pro-halo bo też zaczynam taki cykl pod kątem definicji?? pozdro

witam..Mam skończone 35lat.i zastanawiam sie czy mam jeszcze szanse na zbudowanie wymarzonej sylwerki i masy.Dodam że,kilkanascie lat temu dzwigałem sztangi przez rok bez suplementów i dopingu...8Poznałem kilka sposobów budowy masy...i teraz nagle przyszło mi do głowy co by nie wziąść sie za siebie i nie zestarzeć się z piwem i pilotem od Tv w [...]

Biore juz 35 dni pro-halo po 50mg dziennie i na ostatnie ~ 4 tyg chcialbym dorzucic m- diena po 12mg dla lepszej definicji. Ale nigdzie nie widze informacji na temat takiego połączenia i nie wiem czy można to łączyć.

[...] plecy cały czas bardzo nurtuje mnie to co napisał Venc1Lq, staram się robić wszystko jak najlepiej mogę i wydaje mi się, że progres jest nie tylko w liczbach, ale i w sylwetce, ale może tak jak napisałem wcześniej na serio jestem ślepy %-) nikt inny nie ma kompletnie zdania na ten temat? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-05-05 20:35:08

[...] przekonana B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15x 15 kg - w końcowkach musialam sobie troche pomagac nogami B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x30/35 C1. wypady 2x15x 8kg C2. uginanie nóg leząć 2x15x 30kg D. 10 pompek 45 min marszo-biegu. Martucca, jak zajrzysz to mam do Ciebie trochę pytań i baaardzo proszę o [...]

ususz sobie mięso - w takiej formie długo wytrzyma bez lodówki :-)) możesz ciasto fasolowe zrobić, looknij do naszgo kąta z przepisami coś na pewno będzie Ci pasowało na wyjazd -> http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-05 19:19:35

[...] 1. jaglana, banan, owoce goji, jajko, migdały, wiórki 2. ziemniaki smażone z jajkami, żółtym serem 3. kotleciki: indyk, szpinak, chilli, suszone pomidory ; masło, parboiled 4. łopatka duszona, parboiled, pomidor + do picia: kawa z mlekiem, zielona herbata, mięta, melisa, lampka słodkiego wina Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-05-05 18:35:10

[...] do Twojej teorii, też o niczym nie świadczy. Skupiając się na aspektach sportowych: Real wygrał wczoraj 4:3 i pozostaje niepokonany na SB. Co do przyszłości, to przeczytałem gdzieś, że obecny trener Bayernu nie planuje zawitać do Madrytu na następny sezon. Tak więc powtarzam - oby nie Benitez... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-05-05 18:35:29

[...] 90s  (20) 25/30/32,5/32,5kg (10/10/8/6x)  tutaj już bez asekuracji, w 3 serii sztanga zaległa na klacie (20) 25/30/32,5/32,5kg (10/10/9/5x)  z asekuracją (20) 25/30/32,5/35kg (10/10/10/6x)  (20) 25/30/32,5/30kg (10/10/5/11x)  25/30/32,5/32,5kg (10/10/8/7x)  25/30/32,5/35kg (10/10/10/9x)  2. Wyciskanie sztangielek na skosie (30') 3x10-12 60s  [...]

Witamina A to pół biedy, co z cholesterolem/trójglicerydami? Ilość cholesterolu w wątróbce wynosi ok. 300 mg/100 g, podobno niezależnie ile cholesterolu zjemy możemy przyswoić tylko 0,35 g na dobę resztę wydalamy ale nie wiem ile w tym prawdy.

[...] CASEIN 100 z rana? SAW 30 min przed treningiem BCAA G-FORCE 30 min przed treningiem i po treningu CASEIN 100 po treningu i na noc Jesli mialbym na celu tylko mase, mialoby sens dorzucenie do tej konfiguracji kreatyny? Pozdrawiam Zmieniony przez - Ramprasad w dniu 2013-05-05 17:31:01 Zmieniony przez - Ramprasad w dniu 2013-05-05 17:35:48

a burneika na ile wygląda? ma 35 a mój stary jak go pierwszy raz zobaczył myślał ze koło 50 (ja zresztą też)