35

chyba dzisiaj na kreatyne wejde chyba lepiej od razu na bombę sorry,że tak dosrywam co chwilę...ale może się ogarniesz w końcu,bo ja czekam na Twoje rekordy Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-08 22:35:42

[...] 20g - odżywka białkowa 30g - owoc orzechy wloskie b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb razowy 200g mięso masło - warzywa do kanapki . b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) kasza/makaron/ryz oliwa warzywa - twaróg półtłusty . b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny [...]

[...] takie resztki, ale trza z tym skończyć -może ktoś się skusi (takie grzybki w proszku ) *5-meo-dipt 50-55 mg - 30 zł *2c-e 40-45 mg - 20 zł mood leki ziołowe otc *euphorian 35 tab - 15 zł *castagnus 35 tab - agonista dopaminy - 10 zł suple *tyrozyna - kaizen - 16 tab po 500 mg - 5 zł *dlpa (dl-phenylalanine) - puritan's pride - 40 tab po 500 mg [...]

[...] się z "Faktami" z tamtego tematu. Jedyne co teraz zamierzam do dalej robić to co mam robić. Trzymam 2g/kg masy ciała - reszta tłuszcz. Dokończę to co zacząłem. Jeśli psycha mi nie będzie płatać figli to odezwę się dopiero po 35 dniach, kiedy zakończę osatecznie redukcję i zdam relację z efektów. Dzięki za pomoc. Sog już nie wchodzi

kcal 2796 ->3280 b 2 ->2,5 ww 4,4 ->3 t 1,3 ->1 oczywiście wszystko na 1kg mc czy możliwe żeby dać nadwyżkę i żeby tak wyszło? (liczyłem przy użycia kalkulatora z neta do obliczenia zapotrzebowania ) rozpiskę diety podam jutro:) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-09-08 23:21:35

kurcze - ja slyszalem ze olej lniany jest tanszy niz oliwa i dlatego pytam. ja znalazlem w aptece (nie wiem czy to jakas apteczna forma - nie znam sie na tym kompletnie) i kosztowal 42zl za litr wiec oliwa juz taniej bo 30-35. jakie znacie tanie zrodla zrdowych tluszczy??

[...] brązowy 80 Tuńczyk w wodzie 80 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 120 Ananas 50 19:30 kolacja Chleb żytni pełnoziarnisty 90 Jaja kurze 120 Papryka czerwona 50 Awokado 50 21:30 wieczorkiem Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Ser twarogowy chudy 100 Wiek; 35 wzrost;184 waga; 85kg staż ;spory w sporcie, ale na siłce nie czuje się ekspertem

[...] Solaros tu: http://www.sfd.pl/Hardkorowy_-_NIE_HORMONALNY_-_zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html radzi takie połączenie: Dzien 1-10: BOOSTER TESTOSTERONU Dzien 11-35: BOOSTER TESTOSTERONU + INHIBITOR AROMATAZY Dzien 36-40: INHIBITOR AROMATAZY. Z kolei zdaje się Cyber w bardzo starym poście radził odwrotnie: najpierw 6-oxy (zakładam,że [...]

[...] 70 kg możecie ją ocenić czy jest dobra ? Dieta dla osoby ważącej 70 kg: 7:00 Płatki owsiane 100g 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy mieśniowej rzeżba zgubienie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] z laski wanili. Jeśli ktoś może sobie pozwolić na nieco większą ilość węglowodanów to można przygotować też wersję owocową gdzie kawa zastępowana jest przez porcję zmiksowanych owoców. Zmieniony przez - Devgroup w dniu 2010-09-09 13:17:30 Zmieniony przez - Devgroup w dniu 2010-09-09 13:18:35 Zmieniony przez - Devgroup w dniu 2010-09-09 13:19:51

[...] żeby zrobić w ostatniej 8, ale było dziś bez asekuracji więc nie chciałem ryzykować. Wycisk sztangi na skosie ujemnym szerokość barków 4 serie x8 1. 8x 25 (+5kg) 2. 8x 35 (+5kg) 3. 8x 45 (+5kg) 4. 8x 55 (+5kg) ładnie poszło choć w ostatniej serii była walka. Francuz leżąc 4 serie x8 1. 8x 15kg 2. 8x 15kg 3. 8x 18kg (+3kg) 4. 8x 18kg (+3kg) [...]

[...] pozycje techniczną, której tutaj równiez nie ma W podciąganiu powinieneś się spuszczać () zdecydowanie niżej Reszte pewnie dopowiedzą eksperci .. bo moje uwagi to tak na "1szy rzut oka" A btw to ładny kawał mięsa... a że zaraz idę na zakupy dalsze to pewnie kupię sobie trochę krowy Zmieniony przez - debee w dniu 2010-09-09 13:35:55

[...] badania zrobie a o to wyniki badan: Aspat - 42 norma 5-37 Alat - 52 norma 5-42 Cholesterol calkowity - 181 norma 140-200 LDL - 146 norma 140-200 HDL - 37 norma 35-70 Triglicerydy - 85 norma 10-190 Estradiol - 59 norma 0-56 Prolaktyna - 18 norma 2,5-17 LH - 2,7 norma 0,8-7,6 Shbg - 10,2 norma 18-114 Testosteron - 753 norma [...]

Ok troszkę zmieniłem tą dietę dodałem surówkę z warzyw i zmniejszyłem tuńczyka o 20 gramów. 7:00 Platki owsiane 100g Mleko 0,5 250ml 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Rodzynki 50g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Surówka z warzyw 17:30-18:30 Trening 18:30 [...]

na żołądek jak i cały układ pokarmowy są dobre płatki owsiane - ja robie tak że gotuje na wodzie z kaszą manną , dodaje rodzynki i miód i tak codziennie na śniadanie to wcinam, jak i w ciągu dnia pomiędzy posiłkami. Kawe ogranicz do minimum a najlepiej w ogóle jej nie pij Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-09-09 14:58:35

7:00 Platki owsiane 100g Mleko 0,5 250ml 3 jaja kurze całe orzechy wloskie/laskowe rodzynki 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa, oliwa 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g warzywa 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Surówka z warzyw 17:30-18:30 Trening 18:30 50g Carbo 19:10 chude [...]

zrób z wodą i nie pij spienionego no i naucz sie dawkowac wg braków - a nie wg etykiety, bo nadmiar bialka tez jest niekorzystny skro mowisz ze uzupelniasz to uzupelniaj, skad wiesz jednak ze potrzebujes az trzech porcji w ciagu dnia? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-09 16:47:35

[...] „Wielkiego Śląska" Rola Związku i miasta w budowaniu nowej drużyny Źródła finansowania sportu w mieście Miejsce: Wyższa Szkoła Zarządzania i Coachingu ul. Paderewskiego 35 (mapka) 51-612 Wrocław - Korona Stadionu Olimpijskiego, Wejście nr 7 (przy bramie nr 18) Data: 15 września (środa) godzina 13.00 Chętnych do wzięcia udziału w forum [...]

[...] wziąłem tableteczki z witaminami i minerałami, oczywiście pełnowartościowe śniadanie i jazda do szkoły. Śniadanie zjadłem o 8mej, zdecydowałem że drugi posiłek wszamam o 10.35 (tj. po WF) - No ale co z tym WF? Szkoła nowa i odziwo w tym dniu przypada nam... SIŁOWNIA - paranoja, bo Wuefista dosyć mało wiedzy ma, 10 maszyn w tym ławka, prostownica [...]