35

[...] -- po kilku dniach kręcenia na trudnych trasach ,dzisiaj po porannym siłowym czułem lekkie zmęczenie -- to na wieczór dzisiaj lekko Grand-Saint-Bernard DH do Aosty--35,3km----zjazd ,zjazd i jeszcze dużo zjazdu a na koniec trochę nie za dużego podjazdu ,lecz jak kiedyś wspomniałem trenażer ma to do siebie że na zjeżdzie też potrzeba [...]

[...] Lipowica--2,2km WSPINACZKA NA 115,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 5,79% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 2,0 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 16,77% Data CZAS Dystans Wysiłek wat / kg 07/03/2021 18:35 2,2 km. 91 % 1.3 Zaczynają podobać się mi takie krótkie a mocne podjazdy ,wczorajszy dzisiejszy :-)) ,będą za jakiś czas powtarzane ( dodam jeszcze kilka ) ,będę walczył o [...]

lekkie wieczorne trenażerowanie :-D Grand-Saint-Bernard DH do Aosty--35,3km trasa lekka dużo zjazdu ,czyli praca nad kadencją :-))

[...] zjazd 5 minut maksymalnie Tossa de Mar---20,8km WSPINACZKA 411,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,03% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 10,2 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,23% trasę tą pokonałem 21.01.2021 1:39:08 20,8 km. W dniu dzisiejszym miałem w chwili zatrzymania aplikacji średnią wyższą a jeszcze był przede mną zjazd ,to wychodzi mi dzisiaj około 1:35-36min

[...] przed dyżurem Park stanowy Valley of Fire----11,8km WSPINACZKA 337,9 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,47% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 11,06% 21/05/2021 1:17:35 11,8 km. 69 % 0.9 Fajne kręcenie ,dużo z podjazdem takim jaki dla mnie jest najlepszy 3-4% ,mimo wszystko ,nie mogę wyjść ze strefy komfortu lekko mocniej pokręcę na [...]

[...] :-D Bajada Sierra Nevada 2va---40,4km WSPINAJ SIĘ 18,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,07% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 905,7 m. MAKSYMALNE NACHYLENIE 5,68% czyli bardzo lajtowa trasa ,kręciłem na tej trasie miesiąc temu -- to postawiłem sobie za cel poprawa wyniku Majowe kręcenie 25.05.2021 51:53 40,4 km Czerwcowe kręcenie 13.06.2021 49:35 40,4 km.

Najważniejsza jest przede wszystkim wielka masa mięśniowa Przeszkadza czy pomaga :-? Kto pod tym nickiem:-? stary znajomy z +35 :-? Tak jakoś mi się skojarzyło Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-07-08 21:18:45

[...] ściągam proteze a tu nie ma jak iść, nie zabrałem ze sobą 2-giej kuli. W domu jestem przyzwyczajony aby w każdej sytuacji proteza była na nodze, na plaży tak nie da rady, silikon skarpety w takim słońcu to nie za mądry pomysł, ugotował bym kikuta W kazdym razie musiałem sobie radzić bez kul Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-07-16 17:21:35

A tak na szybko to najpierw /SFD/2021/10/23/1a0b520de3b543199ea13e06442f909d.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-10-23 17:35:01

Dzięki Paatik to to A i jeszcze posiadał siodełko body geometry avatar ,bardzo wygodne dla mnie https://www.specialized.com/cl/en/avatar-comp-gel/p/156642?color=233089-156642 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-01-06 19:45:35

[...] w dniu dzisiejszym bez spania spróbowałem po dyżurze siłki -- nawet zle nie było WL dynamicznie co 60sek 5 x 5 x 102,5kg Wąsko 4 x 6 x 105kg OHP siedząc 6 x 6 x 75kg Wiosło szeroko 6 x 6 x 100kg Podciąganie 12 /12 /10 / 10 Pompki poręcze 12 / 10/10 /10 x cc+25kg oraz kilka innych ćwiczeń :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-02-09 16:35:44

Wycwiel to podobno tylko na 2 dni dostał czerwoną ramkę a Jawor na tydzień, w sumie nawet nie wiem za co %-) Ale w dziale 35+ trzeba bawić się ostrożnie bo tam władza absolutna nie znosząca sprzeciwu %-)

[...] przyznać do swoich pomyłek i przyjmować krytyki, kurcze to tak jak bym pisał o polityku ;-D. Nie umniejszam osiągnięć niektórych ludzi, ale świat idzie do przodu i dział + 35 w którym prym wodza ludzie dwa razy starsi i traktują innych jak niesforne dzieciaki jest jednak żenujące :-(. Z drugiej strony jest to dział w którym sie cały czas cos [...]

[...] przyznać do swoich pomyłek i przyjmować krytyki, kurcze to tak jak bym pisał o polityku ;-D. Nie umniejszam osiągnięć niektórych ludzi, ale świat idzie do przodu i dział + 35 w którym prym wodza ludzie dwa razy starsi i traktują innych jak niesforne dzieciaki jest jednak żenujące :-(. Z drugiej strony jest to dział w którym sie cały czas cos [...]

Z tego co przeczytałam to ban jest tylko na dział 35+? Nie wiem czy tak się da?

Co jest znowu jakiś ban ? Co prawda widziałem w +35 usunięte posty ale treści ich nie znam :-?

Z tego co przeczytałam to ban jest tylko na dział 35+? Nie wiem czy tak się da? da się, widziałem już takie ;-D

PODSUMOWANIE Aktywność listopad 2022r SIŁOWNIA --11 treningów około 18h + SREBRNA SZTANGA ---WROCŁAW trenażer 198,3km 7:35:"23 h 1484 przewyższenie ROWEROWANIE PLENER /SFD/2022/11/30/0dde520b251246198ee1d132e676fe67.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-11-30 18:39:40

Wtorek siłka Wl mocne zatrzymania na klacie 3 x 120kg 4 x 6 x 105kg Trzymanie sztangi 3 x 12sek x 150kg Leżąc krata za głowy 3 x 10 x 40kg Wiosło stojąc chwyt jak do wl 4 x 8 x 75kg Podciąganie szeroko 5 x 7 Górny podchwyt prostowanie ramion 3 x 20 x 27,5kg Brzuch maszyna 4 x 20 x 65kg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-12-27 11:35:46

[...] x 95kg 3 x 110kg docelowo co 60 sekund --dynamit 6 x 3 x 115kg i na koniec 3 x 130kg WL wąsko 3 x 6 x 110kg 6 x 115kg Wypychanie końca sztangi stojąc jednorącz 8 x 30kg / 35/kg / 37,5kg 15 x 30kg Podciąganie neutralny wąsko 4 x 10 w leżeniu hantla za głowę --przenoszenie 3 x 12 x 37,5kg przyciąganie warkocz do czoła 3 x 20 x 17,5kg Brzuch [...]