35

łapy mi wyglądają na 34-35 a nie 38, ale moze sie myle pozdro

codziennie ;] ? dzieki za zmiane tematu, ze tez na to nie wpadlem ;) a juz mialem dac soga ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-06 16:35:36

[...] i w miare możliwości dobrze by było trochę to zniwelować. mam dość ambitne plany: tzn. oprócz właściwej diety, ćwiczeń aerobowych (6 x w tygodniu rowerek stacjonarny po 30-35 min. oczywiście rano i przed jedzeniem, bieganie raczej nie wchodzi w grę - po prostu nie lubię :) chciałbym też trochę poćwiczyć siłowo (mogę chodzic na siłownie 6 razy w [...]

widzialem, polecam http://www.leparkour.net Zmieniony przez - Sebasket w dniu 2004-03-06 18:35:52

kurawa na pamietam ale to byla sobota przed sylwkiem (sprawdz w kalendarzu) w Bydgoszczy-Fordonie, w lipcu beda tu u nas zawody z ligi polnocy w DH, trasa bedzie przebudowana a raczej teraz jest z 35% trasy reszta bedzie dorobiona

[...] poczatku dawala mi dobre rezultaty, ale teraz jakos nie moge nic przytyc.z gory dzieki 7:00 1 *serek wiejski 24/10 *płatki owsiane z mlekiem13/35 *banan 1/23 11:00 2 *3 bułki z szynką 12/56 15:00 3. *obiad+woreczek ryżu x+18/75 (po treningu)ok. 17.40 4. woreczek ryżu 18/75 20:00 5. bialy [...]

Ja nie dodawałem. Wykonywałem dokładnie tak jak w opisie. Tylko pierwsze serie ze znacznie mniejszym ciężarem, a dopiero ostatnie serie na maxa. Np. 35-45-55-65-70kg lub 20-25-30-35-37,5. Efekty niesamowite urosła nie tylko siła ale także masa i w dodatku więcej niż w cyklu masy. Pozdrawiam Stary Grizzly

[...] rezultaty?? Do tego czy moge razem z Hmb i oraz z GreenTea brac kreatyne.?? jakie beda rezultaty.. Spytacie pewnie co chce osiagnac.. Głównie chodzi mi o spalenie paru centymetrów w pasie... Czekam na wasze odpowiedzi... dzieki z gory.. Moje dane.. wzrost-184cm waga 81,5 kg ob. pasa- 86 Biceps z rana 35 Po małym wysiłku- 37 jakby co to pytac

[...] do okolo 2500 kcal !! Dieta redukcyjna Prosze Khaine sprawdz 1 posilek 7.00 50 g platkow owsianych 20 g luskanego sloneczniku 0,3 l mleka 100 g twarogu Bialka - 35 g, Węglowodanow - 55 g, Tłuszczow - 15 g 2 posilek 10.30 4 kromki chleba zytnio-pszennego z sojami 20 g. luskanego sloneczniku 50 g. twarogu banan, jablko Białka 20 [...]

Tyle tych cykli, że aż mi się pomyliło. Dobrze zauważyłeś. Przykłady dotyczyły następnego cyklu. Cyklu siły. Gdzie w ostatniej serii wykonywało się 6 lub mniej powtórzeń. W cyklu masy było to np. 35-45-55-55kg lub 20-25-30-30. Też pierwsze serie z większym zapasem powtórzeń, a ostatnie zgodnie z założeniami. Pozdrawiam Stary Grizzly

hehe... może tak ludzie tacy jak miętki, marcin i ktos tam jeszcze bardziej motywowali swoje wypowiedzi? bo jak narazie robicie żenade z samych siebie i parodie.. reggie, rozumiem że ciężko uwierzyć, ale ja się z tym kolesiem wychowywałem, znamy się bardzo i mnie by nie oszukał

[...] aby ktos kompetentny na niego spojzal i dokonal odpowiednich poprawek. Wazne: Cel "Osiagniecie masy" :) Najpierw dane:+ waga 68/ wzrost 180/ Rekordy:+ Klate 75/Biceps 35/Barki (sztanga zza karku) 45 kg/Nogi hmm.. ze 130 w przysiadzie by poszlo. Wymiary:+ Klata 104/ Biceps 33 :( /Udo 52/ Brzuch 77-78/ przedramie 28-29 Kark 37 Dieta:+ mam [...]

Jestem ciekaw czy ktos z was moze słyszal albo nawet stosowal ten "napoj", przyzadza sie go w bardzo prosty sposob. Około 25-35 gram drozdzy, zalac wrzatkiem, dodac dwie-trzy lyzki cukru, dokladnie wymieszac i ostudzic. Napoj jest zalecany po ciezkim wysilku fizycznym, podobno od razu stawia na nogi. p.s. I jeszcze mam takie pytanie, ktos kiedys [...]

B/W/T Posiłek 1 - 30/70/14 35/80/14 Posiłek 2 - 30/60/15 35/70/10 Posiłek 3 - 30/50/20 35/65/10 Posiłek 4 - 30/45/15 35/55/10 Posiłek 5 - 30/45/14 35/45/8 Posiłek 6 - 30/0/0 35/0/0 Mam pytanie czy takie rozdysponowanie BTW moze być Ma być to dieta redukcyjna.Mam 186 cm 104 kg wagi 18 lat. ilość kalori dzienie 2894 tak wyszło z obliczen [...]

podbij do niego na pełnej qrficy i pofiedz stanowczo.. PREZPRASZAM btw. najważniejsze jest pierwsze pie.rdolnięcie (na filmiku z jakiejś ustawki to słyszałem ) Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-03-08 09:22:35

[...] 24 43 12-7-5 45-33 5. SC Heerenveen 24 41 12-5-7 36-30 6. Roda Kerkade 24 38 10-8-6 40-27 7. Twente Enschede 24 38 12-2-10 43-36 8. Willem II Tilburg 24 37 10-7-7 35-34 9. RBC Roosendaal 24 34 9-7-8 28-30 10. NAC Breda 24 31 8-7-9 37-35 11. RKC Waalwijk 24 30 8-6-10 32-29 12. Utrecht 24 30 8-6-10 28-35 13. Groningen 24 27 7-6-11 [...]

Mam pytanie czy taki rozkład makroskładników jest dobry?(Białka/Węglowodany/Tłuszcze - w gramach) Posiłek 1 - 20/60/13 Posiłek 2 - 20/50/14 Posiłek 3 - 20/35/13 Posiłek 4 - 20/25/20 Posiłek 5 - 20/15/14 Posiłek 6 - 20/0/0

wszystkie klamczoochy maja ode mnie po banie dziekooje fogle to mam prawie 39 st c temperatoory i prawie ze lewitooje ja chce do domu echh Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-03-08 15:21:35

przezyje tylko dloozy mi sie wszystko niemilosiernie no i zimno btw mam pytanie czy nie zetnie mi sie bialko hrhr szczesliwego lotu tykoos jesli dobrze przypooszczam trzym sie cieplo Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-03-08 15:54:35

[...] Was ekspertów wielką prośbę o ocene diety!! 6:30 śniadanie : 200g twarożku + 100g dżemu // 1tab. chromu popita vibovitem junior z wapnem 9:50 : jogurt naturalny 200g 12:35 : jugurt danone do picia 400g 15:30- 16:00 : puszka tuńczyka + 200g twarożku+50g dżemu + plasterek sera // szklanka napoju sojowego + tab.magnezu 500mg i to wszystko!! [...]