35

od 35 w bicu już jest pro. Można w bokserce biegac

no no.:-) 35 w bicu juz nie dlugo

Corum - gratuluję wyboru i życzę sukcesu (a se wyjątkowo zaspamuje) };-). Kokosik - nawet ostatnio pisała o tym Ann w dzienniku Poran ;-) Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-25 14:35:36

[...] brzucha z nogami w powietrzu ugiętymi pod kątem prostym w kolanach 30 x spięcia brzucha z nogami wyprostowanymi w pionie 30 x unoszenie prostych nóg do drążka 30 x rowerek w leżeniu 1 minuta plank Ćwiczenia wykonywane jedno po drugim, 4 obwody, minuta przerwy między obwodami, 3 x w tygodniu. Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2014-03-25 17:13:35

[...] i ruszamy do boju ;-) SFD/Images/2015/7/27/62abeaba2a4f458d816e99c56165ecbb.jpg SFD/Images/2015/7/27/982f797c4d614f8e985505b2a3ab9eae.jpg SFD/Images/2015/7/27/42aca4d1e3e64f03b288ba34ba47ef65.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-25 13:34:51 Nie edytowałem niechcąco, przepraszam! Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-25 13:35:12

Witam Informacje na dziś: - mamy rezerwację kina na 18.05.2014 r. - jest zapowiedź udziału w imprezie Firmy Olimp Rególamin wkrótce. Zapraszamy zainteresowanych do współpracy w organizacji i sponsoringu. Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-27 11:35:30

[...] stojąc 15*2*4 kg/15*2*6 kg + 5* sama sztanga Lepiej, niż ostatnio, zdecydowanie. Ale sztanga nadal za ciężka. 2b ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 20*25 kg/15*35 kg Sama się zdziwiłam, ale poszło to 35 kg gładko, może wreszcie odpowiednie mięśnie pracowały :-? 3a Hip Thrust 15*sztanga łamana/15*krótka sztanga prosta + 10 kg [...]

WAGA: 84,4 kg PAS: 92 cm KLATA: 102 cm BICEPS L: 34 cm BICEPS P: 35 cm UDO: 61 cm KCAL: 2200 kcal OPIS TYGODNIA: Dieta była trzymana, jedynie w jeden dzień mogłem nieco przekroczyć zapotrzebowanie.

[...] 2. Syzyfki 15/15 10/15kg 3. WL 15/10/8/6 70/75/80/90 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/10 27/30/60 5. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 15/12/10/8 30/35/40/45 6. Pompki na poręczach 12/12/10 0/10/20 7. Czachołamacz 12/10/8 24/29/34 + aeroby na rowerku 35min w tym 5 interwałów :) Trening bardzo krótki- 45 min. Ale lekko [...]

[...] -Drążek do pompek -Dwa gryfy łamane jeden bardziej drugi mniej -Trzy gryfy proste -Zestawy hantli -Ławka Łamana (kulturystyczna) ćwiczę na wszystkim + martwy ciąg, przysiady i inne od trzech tygodni i chciałbym dowiedzieć się czy dalej iść tą drogą czy coś zmienić itp. Z góry dziękuję! Zmieniony przez - bartek1100 w dniu 2014-03-25 00:35:47

[...] 12x 12,5 / 9x12,5 / 8x 12,5 / 8x12,5 (14 marca) 4. Wioslowanie sztanga w opadzie 4x8-10 60sek. 8x 30kg / 10x 20kg / 10x 20kg / 10x 20kg (21 marca) 10 x 30kg / 10x30kg / 6x35kg / 5x35kg (14 marca) ---------------- uwagi: 1. 50kg wydawało mi sie niedużo, ale przy tylu seriach to jest dla mnie spore wyzwanie 2a-2b - ta superseria zabija :) [...]

Odświeżam :D "5 DEADLY VENOMS" Photobucket 5 Rounds for time: #135/#95 - 5 Dead lifts - 5 Power Cleans - 5 Squat Cleans - 5 Hang Power Cleans - 5 Push jerk "MASTER KILLER" Photobucket 3 Rounds for time: #55/#35 - 400m Run - 21 kettle bell Swings - 15 Pull ups - 9 Thrusters "BIG TROUBLE IN LITTLE CHINA" Photobucket 3 Rounds for time: - 400m Row [...]

[...] ;-) Mam nadzieję że nie będziesz miała problemu z tłumaczeniem. Jak mówię to dopiero początek, jest tego znacznie więcej, aczkolwiek to już powinno rozwiać wszelkie wątpliwości kto mówił prawdę cały czas a kto nie. ;-):-D Zmieniony przez - twj********** w dniu 2014-03-24 23:35:42 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2014-03-24 23:51:25

[...] Cardin rozmiar L - 45 zł http://i62.tinypic.com/vmud8z.jpg 5. Koszula Pierre Cardin rozmiar L - 55 zł http://i60.tinypic.com/1qid21.jpg 6. Pasek do spodni Lee Cooper - 35 zł http://i59.tinypic.com/2mdf4fk.jpg Możliwy odbiór osobisty w Łodzi, bądź oczywiście wysyłka(koszt przesyłki pokrywa kupujący, jeśli ktoś chce, wstawię aukcję na [...]

[...] Eve, ja też biorę 10-15 przed treningiem :-)) to ja ostatnio się pomyliłam i napisałam godzinę przed, chodziło mi godzinę po posiłku, jakieś zaćmienie %-) A jak już mówimy o jedzeniu, to ja bym zjadła jajecznicę na maśle z boczkiem i zagryzła bułką wysmarowaną smalcem :-D Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-03-24 22:51:35

[...] kg x 6, 25 kg x 4 20 kg x 9, 25 kg x 6, 25 kg x 3, powrót do 20 kg x 5 No jak na taką przerwe, myślałam, ze będzie gorzej. 2. Wiosło sztangą 3x10-12 20 kg x 12, 30 kg x 10, 35 kg x 6 20 kg x 12, 30 kg x 9, 35 kg x 7 15 kg x 12, 25 kg x 10, 30 kg x 9 Też w miarę :-) 3. Wyciskanie sztangielek jednorącz 3x8-10 7,5 kg x 10,10, 10 kg x 8,8,7,7 10 [...]

[...] naprawde warto sprubować, spadków jak narazie brak a i moge powiedzieć że nawet mały progres mogę dodać jeszcze że kuzyn leci Power PCT równolegle zemną tylko zaczął tydzień wcześniej i też czuje się świetnie, Libido itp itd wszystko cavcy Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-03-24 22:17:13 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-03-24 22:17:35

[...] 3 x 8 80kg prostowanie nóg 3 x 12 6 sztabek uginanie w leżeniu 3x15 Podciąganie 12 12 12 MC 3x6 120 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x 12 31kg Wyciskanie hantle płaska 3x12 35 wyciskanie wojskowe 3x 8 50 MDS Uginanie ramion z łamaną 3x 12 37 Wyciskanie francuskie 3x12 37 DIETA [...]

[...] się na poziome poniżej 18kg    Waga             98,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 298           Dieta             3 352           Bilans              54          DIETA / SUPLE miska dziś dograna na 100% ostatnimi czasy przestało mnie ciągnąć do podjadania, brak ssania   MAKRO   [...]

[...] się na poziome poniżej 18kg    Waga             98,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 298           Dieta             3 352           Bilans              54          DIETA / SUPLE miska dziś dograna na 100% ostatnimi czasy przestało mnie ciągnąć do podjadania, brak ssania   MAKRO   [...]