35

jaki medialiś ładny, u góry nogi też super sie to prezentuje Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-04-10 16:37:35

[...] sznurami. Obraziłem... można tak to ująć, lecz nie koniecznie. Wiele pojęć ma wiele znaczeń. Logika, nie zawsze jest rozwiązaniem. @APPRENTICE - jednak przegrałeś :) A więc, co chciałem, się dowiedziałem. Nie ma potrzeby dalej wałkować sprzeczki, jest bezcelowa. Pozdrawiam. Temat do zamknięcia. Zmieniony przez - Rafeal w dniu 2013-04-10 18:35:14

z jaką wagą planujesz wyjść ? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-11 09:10:35

rkarpinski mnie to też mega dziwi, dlatego założyłem ten temat. Jak by to była prawda to mega sprawa%-) Druga strona medalu jest taka, że jak się da go za dużo to staje się farmakologiczną formą kastracji! Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-04-11 16:35:38

[...] dalsze uwalnianie jest równomierne i wynosi 0,92% dawki na dobę; po podaniu podskórnym biodostępność wynosi 69% dostępności po podaniu domięśniowym. Biodostępność u kobiet: 35,7% dawki po 27 dniach od podania (po 13 dniach od podania biodostępność wynosi 25,5%, a dalsze uwalnianie substancji czynnej jest liniowe i wynosi 0,73% podanej dawki na [...]

[...] wykroku opuszczając biodra w dół również pogłębiając zakres ruchu. To wszystko zajmuje mi jakoś 45-60 minut w zależności od ilości czasu. Od jutra będę miała lekkie obciążniki na kostki 0,75kg więc może wtedy będą lepsze efekty. Co mogę jeszcze zrobić sama by poprawić stan swojego uda? Zmieniony przez - emalkadream w dniu 2013-04-11 21:35:37

[...] Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie 5x8 (stałe obc.) 20x8 / 20x8 / 20x8 / 20x8 / 30x8 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 / 25x8 30x8 / 30x8 / 30x8 / 30x8 / 30x8 35x8 / 35x8 / 35x8 / 35x8 / 35x8 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 45x8 / 45x8 / 45x8 / 45x8 / 45x8 50x8 / 50x8 / 50x8 / 50x8 / 50x8 55x8 / 55x8 / 52,5x8 / 52,5x8 / 50x8 / [...]

[...] 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, szpinak, ogór zielony, cebula czerwona, mix brokułowy, resztki rzeżuchy miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22562b58baef46f1be5605d4ee1fc5cd.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-04-13 11:27:35

[...] 3. Martwy ciąg klasyczny 13*40, 12*55, 12*70, 12*80 4. Wyciskanie żołnierskie siedząc 12*15, 12*20, 12*25, 12*30 5. Wyciskanie leżąc wąsko z flarowaniem łokci 12*30, 12*35, 12*40, 12*45 6. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12*15, 12*20, 12*25, 11*30 Uwagi: W siadach dążę do 12*90 W WL jedzie mi stagnacją, dość szybko W MC względnie [...]

[...] odstawieniu ze 105 spadlem do 101 w przeciągu tygodnia i małej aktywności fizycznej , jadłem normalnie. czasem zdarza mi się jeszcze zapalić ale to sporadycznie , dodałem również więcej ruchu na świeżym powietrzu , wyeliminowałem słodycze do 0. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2013-04-14 16:12:35 Zmieniony przez - FEYO w dniu 2013-04-14 16:14:03

NIEDZIELA - DZIEŃ 7 TRENING Rozgrzewka 4x complex ze sztanga (18/20/22/24) 1. zarzut siłowy ze zwisu az do 1RM danego dnia 30/35/40/42,5/45/47,5/50/X - 52,5 nie poszło 5x obowód 2xzarzut 40kg + 8 podciagnieć (nachwyt) 4 x obwod 6x MC 65kg 6x Swing sztangielka 15kg 60sek plank chodzony 4x Obwód 8x Push press (30kg) 5x zuraw 10x okrazanie [...]

[...] Całe żyły na rękach wyszły, dobra pompa do póki nie wróciłem do domu i nie zjadłem po treningówki.:-C To by chyba było na tyle z dzisiejszych wpisów.:-)) Dodam że nadal mam zakwasy na nogach od piątku już. Wczoraj wieczorem lekko się rozciągałem ale nic to nie dało , więc trzeba czekać. :-)) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-04-15 20:21:35

16.0402013 - DT Menu: http://img850.imageshack.us/img850/3351/dieta20130416.png Trening: http://img6.imageshack.us/img6/8180/treningi16042013.png Opis: Menu: Udało się mniej więcej utrzymać plan. Jedna uwaga, muszę w dni treningowe jeść pierwszy posiłek wcześniej. Koniec dnia, to bardzo ciężko było upchać jedzenie. Ratowałem się migdałami i [...]

Jednak w sprzedaży nadal XPLODE i białko, mam również nowe nieotwierane białko PROVIT 80, waniliowe, folia 700g, długa fata ważności za 30zł +kw Jeśli kogoś zainteresowała by całość to 100zł +kw Zmieniony przez - Dj_Kowal w dniu 2013-04-17 10:16:35

[...] liczyłem. -ciężko Biceps 1. uginanie młotkowe z kratownicą 7s 10-8p lekko Ćwiczenie dodatkowe 1.dipsy na gryfie od sztangi(półruchy) 3s -powt. nie liczyłem dzisiaj trening troszke inny niż zwykle,ale to dobrze ,bo lubie częste zmiany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955d7d7bdd604e3599b4a0ac20faadc4.jpg Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-04-17 16:35:52

[...] posiłek był o 20. Fotki wszystkich: http://img189.imageshack.us/img189/3681/nr12341704.jpg Aeroby: Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x2. Bieżnia - 35 min w tempie 11,02 km/h. Nie było czasu na 40 min :( Dobranoc ;-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-04-17 21:20:22

[...] 3.kura,warzywa,olej,soczewica 4.kura,warzywa,olej 5.jaja x2, krewetki 6.jajox2,bialkox1 -------------------------------------------------------------------- TRENING 5 min bierznia Nogi A 2x15/12 PLUS rozgrzewkowe 1.przysiady 35/40 2. RDL -50/55 3. prostowanie 20/25 4. wznosy bioder 50/55 5. odwrotne brzuszki 3x10 6. russian twist 3x10 - 6kg

[...] SILOWNIA 5 mins bierznia 2x15/12 plus rozgrzewkowe Plecy A 1. sciaganie drazka szeroko do klatki 40/45 2. wioslo sztanga na smithie 25/27.5 3. wioslo polsztanga 30/35 4. sciaganie drazkagornego (ze sznurem) prostymi rekami 30/30 Zero cardio,ciezko mi sie zabrac za nudne krecenie, czekam na pogode zeby na rower wsiasc ;-D OBLI czy mam [...]

[...] taką niemiecką Firmę którą jakiś chyba Turek prowadzi mieli mega tanie suple WHEY SUPER w wiaderku 4,5 kg niby 70% białka za 27 euro mieli w niedzielę-angebot bo normlnie 35 euro ale nikt chyba od nich żadnego wiaderka nie kupił. Napewno by wygrali w tym zestawieniu i pewnie niebawem się pojawią na naszym rynku. i mieli BCAA Super w wiaderku 2 [...]

najłatwiej będzie jak rozłożysz w takich granicach: białko 15-20% węglowodany 50-55% tłuszcz 30-35%