35

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g lepsza by była opcja np z kaszą Pierś z kuraka 100g duzo warzyw 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g dorzuć warzywa 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml warzywa Po treningu dorzuć jakieś węgle .

[...] białek 19/0/1,5 1 całe jajko 7,5/5,9/0 40g platków owsianych 4,75/2,9/25 10g otrębow owsianych 1,7/0,7/5 10g otrębow żytnuch 1,5/0,5/2,5 5g wiorkow kokosowych 1/1/3 Razem:35,5(zwierzęce 26,5)/11/37 kcal 396 11:30 II śniadanie 150g piersi z kurczaka 32,7/5,5/0 mix warzyw ~0/0/17(~300g pomidor/ogórek/papryka/rzodkiewka/sałata) 10g oliwy z [...]

[...] i luzem i jak to wygląda jak sie schyle . wymiary: pas: po redukcji było 78 potem nagle 85 i teraz 81 z rana ale mysle ze to 78 a 81 to po prostu woda/rozepchanie biceps: 35 okolo udo: 53 lydka: 38 klata 105 moze troche wiecej barki okolo 125 przy napiecu plecow Daje ci link do speedyshare kazda fotke po prostu zmiejszylem zeby malo wyszlo a [...]

[...] je w kombinacjach ze skokami (np. łącząc w ramach serii) lub osobno (najpierw ciężary, potem skoki)-przecież jest napisane Hmm,wydaje mi się że lowy na tarcze nie moga zastąpic skoków.Eksplozywnosc nóg w tym treningu buduje się poprzez róznego rodzaju skoki.Na tym polega istota tego treningu. Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-08-17 09:59:35

A ja wam powiem że najlepszym sprinterem to jest ten łysy fotograf na filmiku co za Boltem biegnie XD A już myślałem, że (ten fotograf) go nie dogoni Ciekawe co sobie Gay pomyślał po przebiegnieciu

[...] NAPRZEMIANMIENNE UGINANIE RAMION Z HANTLEM NA LAWCE SKOSNEJ 7. Brzuch Piątek (nogi + Barki) 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2. PRZYSIADY WYKROCZNE 3. HACK PRZYSIADY 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy / WYCISKANIE ZZA KARKU 5. UNOSZENIE RAMION NA BOKI 6. PODCIAGANIE SZNTAGI WZDLOZ TLOWIA 7. Brzuch Zmieniony przez - _dont_ w dniu 2009-08-17 10:34:35

czyli Barki Klata Wolne Plecy Bic+Tric Tak ?? a mówisz o wiedzy hmm każdy ma swoje odczucia i propozycje wiec nie rozumiem czemu się śmiejesz Zmieniony przez - Duffzin w dniu 2009-08-17 11:35:32

Podzielam opinię Lady. Też nie lubię MMA i też twierdzę, że kobiety za coś takiego brać się nie powinny. W sumie z niesmakiem oglądałem walkę Cerano z Cyborg. Jezu jak u mnie jest gorąco. 35 stopni to jest jakieś nieporozumienie.

Myślę że gdyby nie kontuzja to Gay mógłby pobiec ok. 9.63. Ale Bolta (niestety) i tak raczej by nie dogonił

foto: To jaka mam budowe?? endomorfik, ektomorfik czy mezomorfik?? Zmieniony przez - J A R E K w dniu 2009-08-17 12:52:23 Zmieniony przez - J A R E K w dniu 2009-08-17 13:35:20

[...] , 8,1 yoha) 7-9 po 2 (75 clen , 50 T3 , 10,8 yoha) 10-12 po 1.5 (56,25 clen , 37,5 T3 , 8,1 yoha) 13-15 po 1 (37.5 clen , 25 T3 , 5.4 yoha) 16-19 po 0.5 (18,75 clen , 12.5 T3 , 2,7 yoha) 20-21 po 0.25(9,375 clen , 6,25 T3 , 1,35 yoha) Zmieniony przez - epz w dniu 2009-08-17 12:51:26 Zmieniony przez - epz w dniu 2009-08-17 12:52:15

[...] białek 19/0/1,5 1 całe jajko 7,5/5,9/0 40g platków owsianych 4,75/2,9/25 10g otrębow owsianych 1,7/0,7/5 10g otrębow żytnuch 1,5/0,5/2,5 5g wiorkow kokosowych 1/1/3 Razem:35,5(zwierzęce 26,5)/11/37 kcal 396 11:30 II śniadanie 150g piersi z kurczaka 32,7/5,5/0 mix warzyw ~0/0/17(~300g pomidor/ogórek/papryka/rzodkiewka/sałata) 10g oliwy z oliwek [...]

[...] mg ed (jak antykatabolik bo nie chce wina 9tyg bo wydaje mi sie ze to troche dlugo jesli zle mowie to niech mnie ktos wyprowadzi z bledu :) 3-9tyg wino 30 md ed (do konca redukcji) 1-3tyg CYX3 4-5tyg Atro-phex 6-9tyg CYX3 mogloby tak to byc ? Zmieniony przez - epz w dniu 2009-08-17 14:16:28 Zmieniony przez - epz w dniu 2009-08-17 14:17:35

33-35 w bicku i zestawy po 800-900zł na biurku Zmieniony przez - karol199 w dniu 2009-08-17 15:27:33

oj, dopisz do YT: watch?v=oa6Ai5ty6oY&eurl=http%3A%2F%2F Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-17 16:34:34 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-17 16:35:22 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-17 16:35:44

B jak ochroniarz Kaczynskiego Darku zazwyczaj mowie to kobietom : Swietne nogi Reszta tez na fulu Ps. to nie koszulka jest za mala tylko ja jestem taki do***any Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-08-17 16:35:39

[...] ze to byly jakies wy***ki dlatego mnie tak po*******iło 6-14 - stanox po 4 tab dziennie 50mg 11-14 tesc propionat z oranona 12 tyg. zaczynalem odblok prov 2op+ clomid ok.35 tab. po 2 dziennie. 2 tyg po cyklu pregnyl(tabletka rozpuszczana w soli fizjologicznej) 2 ampulki podzielilem na 4porcje co 5dni jak zauwazylem ze to nie skutkuje w [...]

[...] o mnie: Wiek: 21 lat Staż: ponad 2 lata z przerwami Wzrost: 157 cm Waga: 53 kg Klatka: 80 cm Biceps: 28 cm Przedramię: 23 cm Pas: 71 cm Biodra: 84 cm Udo: 49 cm Łydka: 35 cm Dieta: Posiłek 1 (7:00): - 2 jaja + płatki owsiane + mleko 2% lub - 3 kromki pieczywa wasa light + tuńczyk/ 2 jaja/ szynka drobiowa + czerwona/zielona herbata lub - [...]

Zazielenilo sie ostatnio... Gratuluje !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-17 17:25:35

[...] oraz po raz pierwszy nie bolały mnie nadgasrtki. ------------------------------------------------------------------- 18.08.09 r Trening 2 1. 1\3 przysiad przedni 7p-30 kg 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3- 75 kg 2x80 kg (trzecia seria juz by nie poszla, ostatnio było na 75 kg) 1. Chyba głupio zrobilem ze zwiekszylem o 5 kg, powinienem [...]