Kilka pytań co do treningu plyometrycznego

https://www.sfd.pl/PLYOMETRIA_-_KONCEPCJA_TRENINGU._ĆWICZENIA._EXPLOZYWNOŚĆ,_DYNAMIKA!-t206091.html

mam co do tego kilka pytań:
1.Czyli plyometria wygląda w ten sposób że najpierw budujemy typowo statyczną siłę poprzez ćwiczenia na siłowni a potem"dynamizujemy" tą siłę w sposób przedstawiony na rysunkach w tym temacie?
2.Ile powtórzeń i serii ma mieć ten trening"dynamizacyjny"
3.Czy pod SW ten trening"dynamizacyjny" może być po prostu pracą na worku lub tarczach?
4.Ktoś stosował lub stosuje ten trening? jakie efekty?
5.Budowa siły na siłowni i dynamizacja tej siły mogą przebiegać razem czy robi się to na zasadzie oddzielnych cykli treningowych?

1.Tak,najpierw nalezy ćwiczyć na siłowni aby przygotować kości,stawy do zwiększonego wysiłku,bo przeciażenia w tym treningu sa bardzo duże!
2.Zalezy jaka metodę wybierzesz.Zresztą wszystko masz napisane co i jak
3.Myśle,że raczej nie,praca na worku to bardziej trening anaerobowy.Plyometria polega na czyms innym.
5.Mozesz wpleść kilka ćwiczeń do treningu np siłowego,wytrzymałościowego.

Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-08-16 21:06:40

Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-08-16 21:08:47

co do pkt 1 chodzi o to że najpierw robimy serię przysiadów potem serie wyskoków i wracamy do przysiadów czy nie przeplatamy ćwiczeń?
co do pkt 3 ro nie chodziło mi o zwykłą prace na worku tylko no przysiady a potem same lowy zamiast wyskoków...

Zmieniony przez - kondek w dniu 2009-08-16 23:06:25

Stosuje się je w kombinacjach ze skokami (np. łącząc w ramach serii) lub osobno (najpierw ciężary, potem skoki)-przecież jest napisane

Hmm,wydaje mi się że lowy na tarcze nie moga zastąpic skoków.Eksplozywnosc nóg w tym treningu buduje się poprzez róznego rodzaju skoki.Na tym polega istota tego treningu.

Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-08-17 09:59:35

Zaciekawiliście mnie i jak znajdę chwilkę to przeczytam ten art o tym

https://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html<-- tu masz inny art o plyometrii,też ciekawy.

Dzięki wrócę z treningu to się za oba zabiorę
Jednak to czytałem kiedyś 2 link nie działa ^^

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-17 15:36:04

Wpisz w wyszukiwarce pylometria i kliknij pierwszy link.Powinno działać

mihau thx