35

Ale nie w takim stanie ! i nie napisałem ze najtansza tylko ze jedna z najtanszych Zmieniony przez - chazychaz2 w dniu 2009-03-25 07:13:35

[...] 2% (50kcal) b.3 ww.4,7 t.2 platki owsiane 30g (80 kcal) b.3,5 ww.20,8 t.2 jabłko (40 kcal) b.04 ww.12,1 t.0,4 b. 7g ww. 37,6g t.4,4 kcal - 170 2 śniadanie ( w szkole) 9.35 ryż 80g (275kcal) b.4,5 ww.63 t.0,1 pierś z kurczaka 50g (50 kcal) b.11 ww.0 t.0,7 kukurydza 40g (40 kcal) b.1 ww.9 t.0,4 groszek 30g (19) b.1,5 ww.5 t.0 b.18g ww.77g [...]

23.03.2009.r Bench press day WL 50x20 80x10 I serie czolowe 110x5 110x4 105x5 105x5 105x5 Rozpiętki 20x8,8,8 Czachołamacze 35 x 10 , 10 , 10 , 10 Wyciskanie bardzo wąsko 50 x 10 , 10 , 10 Trening bardzo poszedl po mojej mysli i juz drugi raz udalo sie wycisnac 110x5 jednak tydzien temu nie mialem filmu. Reszta poszla bardzo ladnie . Jest petarda [...]

[...] bede to faktem że nie wiele widac i na każdym jesteś inny, posłuże sie przykładem 3 zdjecia 2 z początku jedno z teraz, na pierwszym od lewej dałbym ci 45 w łapie na drugim 35... drugi przykład na ostatnim prawa ręka wygląda na 45 a druga na połowe mniej, nie wiem jak robisz te zdjęcia ale wychodzą do dupy pod tym względem postaraj sie dac takie [...]

[...] 60/80/90/105kg Przysiad negatywny 3x1 155/165/175kg Wyciskanie sztangi na płaskiej 40kgx10 60kgx8 70kgx6 80kgx4 93kg 3x3 Wyciskanie sztangielek siedząc 6/4/4/4 25/30/35/35kg Unoszenie sztangielek przodem stojąc 8/6/6 17,5kg/20kg/22,5kg Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc na ławce płaskiej 8/6/6 20/30/35kg obciążenie bez gryfu [...]

sogi dla każdego kto napisał coś sensownego... wiem ze bez sensu ale cóż...życie;p sam nie kupowałem tylko dołączyłem się do kolegi aha i za następne odp nie będzie soga bo to co chce to wiem :) Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-03-23 20:26:35

[...] ramion na boki 9,5 kg x 10 12,5 kg x 8 15 kg x6 9,5 kg x 12 pompki na poręczach ciężar ciała 3 serie po 8 powtórzeń!!!hahaha francuskie leżąc sztangą 10 kg x 16 15 kg x 12 35 kg x 10 40 kg x 5-totalny brak siły(myslami byłem juz pod prysznicem) Odnosnie treningu: Trening masakrycznie ciężki. Masakrycznie sie spociłem.... Te ciężary mnie [...]

[...] na klacie) 4 x 110 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm); dzisiaj bez zatrzymania 9,5 x 120 kg 6 x 130 kg 5 x 135 kg 4 x 140 kg (w czwartym powt. lekka korekta toru ruchu sztangi) 3. Przysiady ze sztangą z tyłu; lekko - 5-tki 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 [...]

[...] buty nie wygladaja na bardzo slabe- Ty jestes po prostu za ciezki dla nich. I teoretycznie to nie jest zadna jednorazowka (jak np. MyFly Wink )- ale praktycznie w (Twoim przypadku) moze sie nia stac. Zwracaj je szybko i kupuj buty adekwatne do Twojej wagi/ sposobu biegania/ tempa etc. Powodzenia! Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-03-23 21:35:26

[...] w asekuracji to z zapasem poszła ostatnia seria siadów Wspomniany mega temat dałem w poście u mnie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=104&page=38 NAJWIĘKSZA ESKALACJA OD S.38, na S. 35 zdjęcia oryginalne autora (http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=78091&postcount=525) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-23 21:48:46

j/w nie dajmy się zwariować jak mam tylko dostęp to wole zjeść ciepłe chyba że na dworze 35 to ......

[...] własnie problem w tym, że trener mi mówi, że wszystko robie ok. Byc może zadam głupie pytanie, ale czy w parterze niscy i silni mają lepsze predyspozycje od wyższych i mnie silnych? Tzn...czy niższemu jest trudniej załozyc balache niż wysokiemu? Bo cos mi się wydaje, że tak...ale głowy nie dam. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2009-03-23 23:35:43

luqe23 zainteresuj sie troche i dowiedz sie sam,a nie co chwile bedziesz sie pytal o tak banalne i podstawowe sprawy. nie zalamuj mnie! pozdrawiam. zrob obie wersje i juz bedziesz wiedzial. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-24 00:35:46

1-4 metax ed 35 mg 1-8 enan tak z 300-400mg week 2-6 viniak tab z 30-40mg ed 2tyg propa na zjazd 100mg e2d

1. WIEK: 18 2. WAGA: 67-68 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 misiecy 6. DIETA: nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] nie ale jakiejs malutkiej widocznej poprawy. a zreszta ćwiczen to np. wyciskanie robie 7k ale w tejchwili robie tylko 3x8 powtórzeń, wiosło 9k ale podobnie jak wyciskanie, biceps5kg 3x12, i powoli zaczeynam próbowac triceps z 5kg, ale chyba jeszcze za szybko bo troche za ciezko mi jest, łydki 35 kg, a z reszta nie ma jakis wielkich postepów.

hmm u mnie w domu nikt nie ma brzuch wielkości piłki .. no to trochę za późno przeczytałam że mam ciąć węglę i zwiększyć białko.. bo na śniadanie zjadłam 70 g płatków owsianych i teraz pękam.. to jednak przeginka ale za to miałam spacer do pracy, bo szlag trafił moj samochód

[...] 3 ----6 3 ----7 3 ----8 4 ----9 4 ----10 4 ----11 4 ----12 5 ----13 5 ----14 5 ----15 5 ----16 5 ----17 4 ----18 4 ----19 4 ----20 4 ----21 3 ----22 3 ----23 3 ----24 2 ----25 2 ----26 ∑ = 90 moze tak byc w przypadku thyrocutsa? Zmieniony przez - endorush w dniu 2009-03-24 10:35:38 Zmieniony przez - endorush w dniu 2009-03-24 10:36:27

[...] pijemy patrzymy a tam bambo najwidoczniej obce mu dziewuszki obejmuje i do nich zagaduje, koniec końców bambo na ziemi dziwne ruchy wykonuje zamiast wstać i się ogarnąć i cośtam płacze że go pobili huligany edit: ja sobie myślę wpadłem i wszyscy znikli a potem patrzę na godziny i --> Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-24 12:35:38

. Zmieniony przez - blueeyes w dniu 2009-03-24 13:35:41