35

[...] Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Orzechy włoskie 30g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g II śniadanie (10:35-10:55; 11:40-11:50) Chleb żytni razowy 50g Szynka z piersi kurczaka 20g Obiad (14:00-16:00) Zależy co będzie :P Posiłek przedtreningowy (19:00) Ryż brązowy 100g [...]

nie bede spamowal,ale oferta jest dla kazdego i pytania bede odpowiadla tylko na e-mail.Pozdrawiam tu wysylam zdjecie,i zobaczcie jakie sa zainteresowanie. Zmieniony przez - vervest w dniu 2009-05-15 00:00:53 Zmieniony przez - vervest w dniu 2009-05-15 00:01:35

[...] zmieniłam tez 3 tygodnie temu to że nie robie aerobów w dnin NT tylko 30 min po treningu czy to może być powodem ? edit: postanowiłam znowu chodzic 6 razy na siłke aeroby bede robić po treningu (dzisiaj zaczynam trening Obli) oraz w dni NT (bedzie to hit albo aeroby) diete pozostaje bez zmian Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-15 07:46:35

[...] 6. Dariusz Dąbrowski - 64 powt. (Student) 7. Andrzej Bryja - 59 powt. 8. Junior Homańczuk - 55 powt. (Student) 9. Alan Bartkiewicz - 47 powt. (Student) 10. Arek Homańczuk - 43 powt. (Student) 11. Adam Karasiewicz - 41 powt. (Student) 12. Michał Permus - 35 powt. 13. Rafał Rusek - 34 powt. (Student) 14. Aleksander Sołtysik - 31 powt. (Student)

[...] z rodzynkami i orzechami 100g Orzechy włoskie 30g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g daj ze 2jaja,za musli daj platki owsiane II śniadanie (10:35-10:55; 11:40-11:50) Chleb żytni razowy 50g Szynka z piersi kurczaka 20g co tak malo tego chleba??za szynke miecho.dodaj maslo/oliwe/orzechy,warzywa Obiad (14:00-16:00) [...]

dzięki żyrafko dziś B146 T64 W85 KCAL 1511 dzisiaj trochę zrąbałam dietę zjadając łyżkę majonezu i jogurt po jaką cholerę z tego względu mniej węgli niż powinno być Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-15 19:24:47

[...] profesjonalnej opinii o diecie i treningu. A oto informacje : Wiek : 17 Wzrost : 180cm Waga : 76kg Dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 16:00 Kasza gryczana100g [...]

Witam ! .WIEK: 182.WAGA: 83kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 108 UDO: 65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 6.DIETA: staram się jak mogę 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3 razy w tydodniu 9.CEL CYKLU: masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] cuda znajduja.. byl to taki program ze ludzie na takie wakcje jechali i mieli terapie z psychologiem jakies tam oczyszczania mechaniczne i normalne i nasze jelpita chyba maja na wiele czynnikow wplyw i wzycznych i psychicznych.. z tym ze wiekszosc tamtych osob miala naprawde powazne problemy.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-15 10:35:56

[...] male, ale jednak trzymanie zdrowego odzywiania bedzie kluczem do sukcesu dla Ciebie w przyszlosci. Mam skleroze czy nie ? Byl juz reset u Ciebie ? przerwa od diety ? Zrob pare dni luzniejszych, a sam szybko wrocisz do kurakow i kaszy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-15 11:09:35 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-15 11:10:22

[...] może oszukiwać się bez żadnych ograniczeń. Jerzy Andrzejewski Dużo jest wśród nas takich: ogromne łakomstwo na wielkie czyny i bardzo mało jakiejkolwiek roboty. Stefan Żeromski Są tacy, którzy pięknie gadają, ale niepięknie czynią. Talmud Sprawiedliwi mało mówią, a wiele czynią. Talmud Zmieniony przez - Orad2 w dniu 2009-05-15 11:18:35

W takim razie Ciupelek po kolei: Jeśli wierzyć profilom, to przywoływany przez ciebie Krzych jest znacznie starszy od Michaiła, który ma raptem 35 lat - "od jego czasów wiele się zmieniło"??? )) jeszce dużo wody upłynie, kolego, zanim nastaną Twoje Czasy, więc proponuję odrobinę umiaru w wypowiedziach i szacunku dla starszych! ;) Co do [...]

zapewne tyg tylko jest kwestia jeszcze 1-2 dniowych ładowań węglami gdzie tak czy siak wychodzą 2 dni w tygodniu off więc opcja 5 on 2 off ktoś keidyś pisał że na 4 on 3 off można jechać b. długo 4 on clen 1 on jakiś spalacz 2 off na ładowania hm ? i tak 10 tygodni Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-05-15 11:35:17

[...] trzeba zdawac sobie sprawe ze natura nie lubi pustki - i w miastach gdzie nie bedzie kyokushin powstana za pewien czas nowe osrodki - bo nie wszyski podoba sie takie postepowanie tych ludzi i sa ludzie dla ktorych prawdziwe wartosci gloszone przez kyokushin sa wazne a nie gonitwa za kasa, wladza Zmieniony przez - Orad2 w dniu 2009-05-15 11:35:11

kolego tak czytam wypowiedzi ze strony 35 na temat twojich cyklow, i powiem ci tyle szanuj zdrowie , bo kiedys ci go zabraknie.

hej laska Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-15 13:32:35

[...] teraz lepiej? Śniadanie (7:30) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 15g Jaja kurze całe (2 jaja) 120g II śniadanie (10:35-10:55; 11:40-11:50) Chleb żytni razowy 50g (jakieś 4 kawałki złożone, czyli 2 kanapki ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g Obiad (14:00-16:00) Zależy co będzie :P [...]

A ja mam ubezpieczenie z azs's Judoga już się pierze na jutro, musze tylko pas przybrudzić żeby groźniej wyglądał Chyba muszę kupić jakąś cięższą ta zbroje bo moja zdecydowanie za lekka jest.. Jest coś wartego uwagi do 300-400zł? Zmieniony przez - avic w dniu 2009-05-15 14:35:34

[...] zeby w ostatniej seri robic prawie maxem i budowac siłę mięsni. A co do kolegi to cwiczy juz troche, chociaz na profesjonalnej siłowni dopiero od kilku miesięcy biceps 35,5 ostatnio tyle mial moze urosło cos wzrost okolo 185 wagę ciezko mi okresli ale mysle ze powyzej 75 miał kilka cykli kreatynowych na czas tego programu ma zamiar brac [...]

[...] znaczenie w wadze ciężkiej niż w lżejszych wagach.Pozdrawiam Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-15 15:41:26 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-15 15:42:35 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-15 15:44:07 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-15 15:45:50 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-15 15:55:21 Zmieniony [...]