35

[...] wieczorem, toaleta suple i trening o 4:30. Rozgrzewka 16 min Rozciąganie+rolowanie 8 min Przysiady tylne -RAMPA 5, przerwy 30-90 sek - 10x10/ 5x30/45/60/75/90/105/120/135x2/ MCNPN - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - 10x10/ 5x25/40/55/70/85/100/115/130x3/ Przysiad przedni - RAMPA 8, przerwy 30-60 sek - 10x10/ 8x30/40/50/60/70/80x6/ Uginanie nóg [...]

[...] ktory raczej swoja meska sylwetka nie blysnal... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cdbfa60b32849eea39c23131c1b861e.jpg ..i zawodnika ktorego forma byla lepszy niz niejednego zawodowca ( zreszta wygral on swoja kat. i overall) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b963da44bb4497e87cede41af3d24a2.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-03-11 19:35:08

[...] 20, 10 x 25 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 10 x 7,5, 10 x 10, 10 x 10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10 x 25, 10 x 30, 10 x 35 4. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 10 x 7,5, 10 x 10, 10 x 10 5. Prostowanie tułowia na ławeczne rzymskiej z obciążeniem 10 x 15, 10 x 15, 10 x 15 6. Uginanie [...]

Unidox na niektórych działa lepiej niż tetrlysal i czytałem opinie,że nie ma aż takiego nawrotu. Jest to jeden z nielicznych środków/maści których nie przetestowałem. Co do Solarki to znajomi się opalali na Unidoxie,Tetra i na Izoteku. Nikt nie miał problemów,ale oczywiście nie wskazane. Zmieniony przez - thugnwk w dniu 2015-03-11 18:35:07

[...] - 8/10, rozpuściło się wszystko ale takie gęste że na bokach szejkera zostaje 3-piana - 9/10, brak 4-gęstość - budyń przy 200ml wody, dolałem jeszcze ze 100 żeby wypić 5-ogólne odczucia - 7/10, lubię gęste białka, ale chyba nie aż tak, gdyby było słodkie a nie mdłe to bym może i kupił. Zmieniony przez - bartzmc w dniu 2015-03-11 15:33:35

250 e5d mialem 10ml (1ml -250) to wychodzi 7 tygodni jakos jezeli dobrze licze. No wlasnie ze wzgledu na to, ze to moj pierwszy iniekcyjny cykl to myslalem, zeby wlasnie troche podciagnac ta bombe propem (nie jakos dlugo).. Co proponujecie ? Zmieniony przez - Sugal w dniu 2015-03-11 14:20:35

[...] o3 TCM - 10g chcieliście zdjęcie macie zdjęcie :)) nie mówiliście co ma być na zdjęciu :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72dc3452191b4b7894f651d8220965f2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/263eeafd26464d078be410abb432b39d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ec4f3c6542b42d89683010b1220e0d5.png Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-03-11 14:14:35

[...] - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie (odkąd zaczęłam miesiączkować, moje cykle były nieregularne, np. ostatnie miały po: 33, 35, 17, 36, 41 dni; ginekolog stwierdziła u mnie cysty na lewym jajniku, będę robić badania w kierunku PCOS) CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI [...]

[...] to środek?) koszulki zaczynają się układać no i odstaje najbardziej do przodu, a dół "zapadnięty". *mina do kitu więc wymazałem :) #forma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/784afb5a390f40e68805b5d2d74d39a2.jpg Nutka:dobra składanka, polecam całość :) https://www.youtube.com/watch?v=8eDbkLD0Z-s Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-03-11 10:56:35

[...] zaczyna się dziać. Tak się objawia brak higieny mięśniowej. Ewidentne braki w rozciąganiu. S&S Swing: KB28 3 x (L / P / H2H) + H2H - 4'30" TGU: 28 / 32 / 36 / 40 / 32 - 9'35" Zaczynam od małego ciężaru i powoli przechodzę na większe kule. Jak poczuję, że jestem w okolicach skiepszczenia czegoś, to w następnym powtórzeniu zjeżdżam z ciężarem. [...]

[...] fasolka, szpinak + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2a648bce42640f6bb1b66671666d0c9.png Trening Rozgrzewka: 6 min orbi, A 10x30kg, 10x35kg; ćwiczenia wzmacniające rotatory barków z hantlami 3kg i 4kg TRENING NR 1 by Obliques Trening B. 3 serie po 10 powtórzeń A. Martwy ciąg 40kg/40kg/45kg 40kg/40kg/45kg [...]

[...] g (41,0%);t: 85,4 g (28,2%) TRENING: TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 20,25,30,35,40 2. Wyciskanie na m. Smitha na poziomej ławce(stopy na ławce) 4 x 12/10/10/8 --> 70,90,100,100 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie [...]

[...] ćwiczenie w momencie, gdy obciążenie stawu kolanowego jest największe, a działanie ochronne wiązadeł (ACL, PCL, MCL, LCL) jest najmniejsze." Dziewczyny wy używacie małych ciężarów, wiec nie jest to tragiczne w skutkach, ale sporo osób sobie tak kolana rozwaliło np Tomek Pabiniak. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-11 10:20:35

[...] czarni też nie umieli wykonywać powermoves, latynosi to robili najlepiej. Inne proporcje ciała. My mamy środek ciężkości na biodrach, a oni dużo wyżej, Ich nogi ważą 30-35% masy ciała, dlatego łatwiej im biegać i mają łatwość na drążku i pąpkąch bez nóg. Zgoda, ruscy miażdża w gimnastyce, ale czy murzyni by nie miażdżyli ? Nie wiadomo, brak [...]

[...] 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz zero ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie mam wagi WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35/35,5 OBWÓD UDA: 57/58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 ****CEL************************************************* CO [...]

[...] każda zmiana to inny bodziec dla mięśni i impuls do dalszego rozwoju. Z Arturem pogadaliśmy o szczegółach, obyło się bez prężenia bicków przez neta %-). Jedziemy dalej bez większych zmian. Miła niespodzianka czekała na mnie w domu. Przyszły nagrody za konkursy w dziale 35+: https://dl.dropbox.com/s/wuyqatkwb6uufmu/20150310_2.JPG?dl=0 pozdro.

[...] biceps 2. nogi 3. klatka barki triceps? Nie bawić sie tak, ze jeden dzien plecy biceps z nogami, a innego dnia klatka barki triceps, tylko jednego dnia kilkoma podstawowymi ćwiczeniami zniszczyć cały korpus takim systemem jak opisałeś wyżej i wydaje mi się, że byłoby git.. Co myślicie? Pozdro Zmieniony przez - Crispek w dniu 2015-03-11 01:35:35

1 - 20 enan 250e4d 1 - 14 bold 500 week 15 - 21 wino 100 e2d nie za dlugie to wychodzi? Zmieniony przez - Marsselus w dniu 2015-03-11 00:35:47

Gratulacje Sylwek! Miło było Cię spotkać i zamienić kilka słów :-) Do zoba! Mnie również!!! Wygląd bo nie tylko forma bardzo na plus ;) dziękuje :) tylko fotki nie zrobiłem :( Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-03-11 00:27:35

Dzień 56 DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: cebula, brokuł, pomidor Jestem głodna. Coś mnie wypryszcza ostatnio na plecach i dekolcie. Czyżby @? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fec7b13d0a7b48c898d6f14a91661f6e.png Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-03-10 22:35:42