35

[...] 336 razem- B: 26g T: 10g W: 73g Kcal: 491 17;30 horse power 18;00 trening 19;30 2 banany B: 3g T: 1g W: 65g Kcal: 285 NIE MOGĄ BYĆ 2? WTEDY BD MIAŁ ZA MAŁO WĘGLOWODANÓW 19;35 kreatyna 20;00 posilek 4 mięso z piersi kurczaka bez skóru 150g B: 32g T: 2g W:0g Kcal: 149 ryż biały 100g B: 7g T: 1g W: 77g Kcal: 344 kiwi 100g B: 1g T: 1g W: 12g Kcal: [...]

dziękuje za tak obszerną odpowiedź. masz racje co do nawyku, staram się prostować plecy, klatke do przodu oraz brzuch napięty ale no wiadomo w domu totalnie się rozluźniam i mnie to denerwowało. ale ok wiem co robić. Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-16 10:35:15

[...] wykonania zabiegu oraz rehabilitacji pozabiegowej (6-12 tygodni). Lodem juz chlodzilem. Pisze ze tabsy i zele nie maja za duzego sensu ale moze warto kilka dni cos postosowac. Moze nie zaszkodzi? Bo na te zabiegi to raczej nie bede chodzil. Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-07-13 19:35:22 Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-07-13 19:38:17

Za krótka igła. Powinna być 35-40mm

[...] sposobów. Jak będziesz się dobrze odżywiał to efekty murowane. Powodzenia! jak masz jakieś pytania to z chęcią odpowiem. Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-04 09:35:56 Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-04 09:36:46 Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-04 09:39:21 Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-11-04 09:39:51

[...] Wymiary: Wzrost : 184cm Waga : 102kg Ramię : na ścisku kolo 42,5 , na lekkim objęciu kolo 43 Udo : 68 Łydka : 42-43 Pas : 86 Klata napięta powyżej sutków : 122 Przedramię : 35,5-36 Co ode mnie ? : - codzienne wpiski : ( dieta/trening/komentarz ) - zdjęcia posiłków oraz filmiki z ich wykonywania. - zdjęcia przed i po cyklu - zdjęcia suplementów [...]

[...] STANOFUSION'A, pomoże mi w dużo lepszym treningu. Dodam ,że nigdy nie brałem takich przedtreningówek. Dieta jest to dieta j/nj Przykład: Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6 Podsumowanie posiłku: 772.6 kcal 40.8 białka 42.2 tłuszczy 57.5 węglowodanów 2316 [...]

RDL ze sztangą, stopniowo zwiększałam obciązenie - 5,10,15. Postępuję według wszelkich tutoriali, nie ma mowy o wypychaniu kolan etc Dzięki bardzo za link wyżej, zabieram się do czytania ;) Zmieniony przez - kl0nazepam w dniu 2014-12-06 13:35:18

Niecierpliwy jestes...daj 250testa week i nic wiecej dopoki wyniki nie beda blisko norm taka moja rana zrobisz jak uwazasz Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-30 19:46:35

nie polecam wracać w ten sposób- i za ostro aby szybko nadrabiać. jak wygladał ten okres wprowadzenia. kontuzja wyleczona- możesz normalnie trenować? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-01 20:37:35

W sumie racja.. Wiec poprostu pierwszy posilek dam na 12.. Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-07-31 20:35:08

Oliwy z oliwek uzywam do smazenia ryby,kurczaka oraz do salatek. Ale fakt orzechow i makreli, nie jadalem Zmieniony przez - mouze w dniu 2013-01-14 17:34:22 Zmieniony przez - mouze w dniu 2013-01-14 17:35:06

Tego heparegenu to nie za mało ? przy tych wynikach Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-08-10 13:42:30 Tyle lekarz kazał brać. Mówił mi wczoraj, że spada dobrze, bo za szybko to tez podobno niewskazane Zmieniony przez - Corpse w dniu 2022-08-10 14:35:29

A wiesz jak jest z FDA? To co oni zabronią obowiazuje na terenie całego kraju. Edit: Sławku zapytaj stosujących to będziesz wiedział co lepiej działa. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2010-12-06 14:35:42

[...] na potreningu: Aby utrzymać wagę Kalorie 3632.51 (wiem.. to aby tylko utrzymać) Skąd taka różnica w kcal? Chodzi mi o dietę low carb. I pytanie w pytanie czy dla 99 kg, 35 lat 180 wzrostu to dobra rozpiska: B:198 g /792 kcal T:165 g /1484,5 kcal W:150 g /450 kcal W sumie 2716,5 kcal Druga sprawa, że po podliczeniu wszystkich gramów w [...]

[...] BTW, a śniadanie zwykle wygląda tak: mleko - według uznania, a w twoim wieku ... nie żałuj sobie płatki owsiane - 100g 2 jaja całe + 2 białka(co najmniej) łyżka oliwy z oliwek, albo garść orzechów włoskich} warzywo Do reszty posiłków, można wypracowanie napisać, ale to jak starczy czasu Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2009-02-07 11:32:35

Przedramię 35-36cm, nadgarstek 19. Przypominam, że wszystkie zdjęcia bez pompy.

[...] w takim razie po treningu robie kolacje ok 19 godziny, z piersią z kurczaka, oliwa z oliwek i jakies warzywo. W tej sytuacji bede miec 4 posiłki w ciągu dnia, bo już na noc nie mam zwyczaju jeść, więc ten który posiłek jest w diecie nazwany jako potreningowy usuwam z rozpiski. Zmieniony przez - marcinkovsky w dniu 2013-11-19 12:34:35

na tej fotce tylem, slabo napial najszersze dobra rzezba i wymiary nie odstaja waga 78-79 wzrost cos kolo 175 lapa 41 klata 115 pas 80 +/- 1cm reszty wymiarow nie znam jesli juz mowa o gorze klatki - skos seria 90kg sztanga,41kg na strone hantlami pozdro Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-05-07 15:17:35

[...] wszystkim, ja mniej wiecej patrzylem ile normalnie robilem powt tygodniowo na klate, np w splicie 3cw kazde po 4s x10 to wychdzoi 120powt / 3 razy w tyg to wychodzi 40powt, to dawalem 30-35, na plecy tyle samo co na klate, na barki troche mniej, co do martwego prostowniki trzeba ciwczyc bo to b.wazny miesien,a masz lawke rzymska do dyspozycji ?