35

[...] - hantel 18, 22kg wyciskanie hantli siedząc w góre 2s progres - 15,18kg unoszenie sztangielek w opadzie 2s stały ciężar - hantel 12kg wyciskanie sztangi zza głowy 3s progres - 30,35,40kg francuz sztangą wąski chwyt 3s progres - 27,32,38kg kaptury 2s stały ciezar - maXy unoszenie kolan do klatki w zwisie (brzuch) - 4serie po mniej więcej 25powt.

Wiek; 18 Jaki sport/y uprawiam; gram w pilke czasami Staż treningowy; ok 2 miesiace Cel; Rzezba, Sila Wzrost; 180(cm) Waga; 92(kg) Obwód Bicepsa; 35,5(cm) Obwód Klatki; 110(cm) Obwód Pasa; 98(cm) Wyciskanie leżąc; 85(kg) Wyciskanie na barki; -(kg) Przysiad; -(kg) Dieta?; Brak Odrzywki; Brak A [...]

Ale jednak patrzac na to z innej perspektywy, jedzenie w pierwszej kolejnosci np. pomidora -> ryz -> mieso jest strasznie niesmaczne ps. zrodlo wróżka Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-23 22:35:12

[...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : tu moja dietka 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe ziarna slonecznika 20g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g lub ryba smazona Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

nie powiem zeby ostati czas byl zly , czekam jeszcze tylko na ostatnie imprezy bo obawiam sie ze jednak czeka mnie dluzsza przerwa od zabawy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-24 00:19:35

skoro jesteś z Wrocławia to tylko odbiór osobisty mogę poczekać... i zapłacić mniej niż przy Twojej darmowej wysyłce. Ponawiam 75zł chyba korzystniej niż wysyłać... lub też mogę się spotkać z Twoją siostrą jeżeli jest we Wro i ma dostęp do produktu - mogę podjechać nie widzę problemu ... pzdr Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2008-10-24 00:35:49

[...] areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal zakładając 4x w tygodniu trening siłowy po 50min (wysoka intensywność), 7x w tygodniu aeroby z rana (stepper), i po [...]

[...] nam opowiadal o badaniach na turnusie aktywnosci 1 grupa - 2x dziennie rozciaganie po wysiłku fizycznym 2 grupa bez rozciagania 1 grupa : wzrost elastycznosci miesni o 25%, wzrost siły miesniowej o 35 % !! 2 grupa - nie chce przeklamac le duzo duzo słabiej wniosek : rozciagajmy sie po silce bo w ten sposob poprawiamy mozliwosci odzywienia miesni

Siema, ale jestem zły!!!!!!!!! A tu jeszcze nikogo nie ma. Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-10-24 10:25:28

[...] areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal zakładając 4x w tygodniu trening siłowy po 50min (wysoka intensywność), 7x w tygodniu aeroby z rana (stepper), i po południu [...]

Dawidek koks chcesz kupować? A ty nie jesteś piłkarz przypadkiem? w Wawie można robić kursy http://warszawa.kursyews.pl/ Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-10-24 10:35:11

widzisz Leo właśnie z tym angielskim to tak słabo u mnie ale co by nie , narysował bym im jak by nie rozumieli Timo Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-10-24 11:37:35

Słuchaj koleś żadnych jaj nie ma odprawa jest na hali sportowej o 20 .00 a opłata to 25-35 zł .my Oczywiście chcieliśmy wyższą ale ponoć nie można .masz jakieś pytania to zadzwoń a nie pi......sz głupoty na forum. A na temat zawodów wypowiedz się po.A ciuchy wystawia Mordex (Jak wiesz o co biega?)

[...] zawarte w nim przepisy i sankcje, jak również zobowiązuje się nie przyjmować żadnych zakazanych środków farmakologicznych”. ü opłacone wpisowe w wysokości 35 zł (drużyny liczące 5 lub więcej zawodników opłacają wpisowe w wysokości 25 zł od osoby). UWAGA !!! Zawodnicy nie zgłoszeni na odprawie technicznej nie mają prawa startu [...]

[...] więzadła rzepki w okolicy jej wierzchołka. Jest to relatywnie częsty powód bólu przedniej części kolana. Zazwyczaj rozpoczyna się tuż poniżej rzepki.. ______________ albo tzw. "kolano biegacza", czyli przeciążenie chrząstki stawu rzepkowo-udowego. ale tak jak mówię.. do lekarza.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-10-24 14:29:35

nabija miesien ze jest wypukly bardziej ale tego sie juz nie praktykuje raczej strefa to nei dla ciebie tobie zawody nie groza no a mozeeee Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-24 14:35:55

Siwy ****a, ty sobie w bijaj i ucz sie praktyki, ja chce troche teorii zaczerpnąć dzięki B Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-10-24 14:35:44

[...] że co?? Treningi nie zapowiadają efektów???? Słuchaj,jeśli Basia będzie regularnie ćwiczyła około godzinę dziennie(tkanka tłuszczowa zaczyna spalać się po około 30-35 minutach od początku treningu,bo wtedy mięśnie są najlepiej że tak powiem rozgrzane) to nie jest możliwe żeby nie miała ładnej sylwetki! Poza tym oprocz cwiczen wazna jest [...]

[...] pozbawia go soków i będzie suchy. Taki kurczak nie potrzebuje zębów do gryzienia, rozpada się w ustach Wartości odżywcze: Ciężko wyliczyć na 100g więc podam całość na 500g kurczaka i marynatę choć i tak są to przybliżone wartości: są to powiedzmy 2 porcje. B: 108 ww: 12-15 T: 15 kcal: ok 600 Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2008-10-24 15:35:46

a jak oblejesz ryz to cos sie zmarnuje?ja z kielona wale bo nie lubie oliwy i nie wyobrazam sobie jedzenia ryzu oblanego tym świństwem,tak to na zdrowie i po wszystkim. czemu tak sie nie powinno robic? Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-24 15:55:35