35

Taka ciekawostka: kursy na bet.at.home: Deutschland U17 - Polska U17 1,35 4,10 6,70 Holandia U17 - Gruzja U17 1,50 3,60 5,25 Jak widać nie jesteśmy faworytami bukmacherów :-P Ale chętnie zobaczyłbym finał Polska - Gruzja. Tak żeby utrzeć nosa faworytom :-))

Tabela po 2 kolejce(bez meczu Wisła Kraków- Górnik Zabrze 1. Gianluigi 11 pkt. (4) 2. King_Odin 10 pkt. (5) Grubmen 10 pkt. (5) 4. Bodymaker 9 pkt. (5) Erminho 9 pkt. (5) 6. Erulf 8 pkt. (4) KafarXXL 8 pkt. (5) 8. Dawid.fcb 7 pkt. (2) Dcjuba 7 pkt. (5) 10. Miech**uve 6 pkt. (2) Vieira 6 pkt. (2) 12. Juve turyn 5 pkt. (-) Pawlikus 5 pkt. [...]

Tabela po pierwszych meczach połfinałowych: 1. Dcjuba 35 pkt . (0) 2. Bodymaker 31 pkt. (0) 3. Erulf 29 pkt. (-) 4. Erminho 27 pkt. (-) 5. KafarXXL 26 pkt. (0) 6. Vieira 25 pkt. (1) 7. Miech**uve 23 pkt. (-) Grubmen 23 pkt . (0) 9. King_Odin 18 pkt. (-) 10. wikt 17 pkt. (0) 11. Gianluigi 11 pkt. (-) 12. Dawid.fcb 7 pkt. (-) Salix 7 [...]

[...] schemat na pewno sie sprawdzi A co do tego krecenia sie w kolko, raz masa raz redukcja to tez mnie to wqrwia niesamowicie. Dlatego teraz pojechalem z cyklem na inhibitorach i chociaz masa idzie jak krew z nosa, miecho jest czysciutkie - jestem bardzo zadowolony, zawsze juz tak bede robil Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-20 11:35:16

[...] 26 59 mg 62mg(1) 27 59 mg 62mg(1) 28 59 mg 62mg(1) 29 59 mg 62mg(1) 30 59 mg 62mg(1) 31 59 mg 62mg(1) 32 59 mg 62mg(1) 33 59 mg 62mg(1) 34 59 mg 62mg(1) 35 59 mg 62mg(1) 36 59 mg 62mg(1) 37 59 mg 62mg(1) 38 59 mg 62mg(1) 39 59 mg 62mg(1) 40 59 mg 62mg(1) 41 59 mg 62mg(1) 42 59 mg

[...] w wersji na klatke (dokladnie opis cwiczenia w moim eksperymencie w dziale zaawansowanych w podtemacie konsultacje, tak jak i inne cwiczenia). Wyciskanie sztangielek na 35 st skos z prawidlowa technika, nie ta zwykla (opis tam gdzie wyzej). Tudziez mozesz ten skosik robic ze sztanga tez. Rozpietki kombinowane plasko, ujemnie lub [...]

[...] leżeniu z uniesionymi nogami 3 x 10 nie mam typowych cwiczen na skosne brzucha, poniewaz nie chce przez to poszerzac swojej talii dodam ze robie teraz HST, czy to nie bedzie kolidowac ze soba jesli bede robil brzuch w sposob splitowy ? i jakie przerwy stosować między seriami cwiczac brzuch ? Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-09-07 09:35:40

[...] chociaż zawsze po odstawieniu wszystko schodził, niestety nie tym razem i trzeba zredukowac, bo tym razem to akurat fat a nie woda skoro po odstawieniu nie zeszlo wszystko. Po mnie nawet widać 250 enenu tygodniowo, bo taką mam dużą tendecję. Zmieniony przez - azizzz w dniu 2020-09-13 11:54:35 Zmieniony przez - azizzz w dniu 2020-09-13 13:11:13

[...] BPL-G 29 pkt. (2) Onkelfaka 29 pkt. (2) 29. Dudek 28 pkt. (2) Erminho 28 pkt. (3) 31. Juve Turyn 24 pkt. (-) Browcu 24 pkt. (2) 33. Wodór1990 20 pkt. (-) 34. Arek-15 12 pkt. (-) 35. Koniu 151 10 pkt. (-) Saleric 10 pkt. (-) DarroNigga 10 pkt. (-) 38. Pio_87 4 pkt. (-) Dewas 4 pkt. (-) 40. Kwasior 3 pkt. (3) 41. Mictar15 2 pkt. (2)

Wiek 20 Waga 70 Wzrost 181 Staż treningowy 18 miesiecy Obwód ramienia 35 Obwód klatki 100 Obwód Pasa 77 Wyciskanie leżąc 110 MC 120 Przysiad 90 dieta i trening juz ulozona od jakiegos czasu wiec teraz tylko wytrwalosci mi potrzeba :) a co do plecow to wiem ze wiele mi brakuje ale moze w innej pozie bedzie korzystniej widac :)

[...] go zobaczył to powiedział że niedozywiony księgowy. Ciska na serie 120 kg... ale trzeba sie obracać w trochę bardziej różnorodnym środowisku ludzkim a nie tylko we własnej piwnicy z kolegami z osiedla;) Ps. W dziale 35+ jest pan informatyk co ważąc 66 kg ciska 125 w rekordzie, ale prawie nóg nie ćwiczy, macha sobie sztangą bardziej rekreacyjnie

Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/8 30kg 35 37.5 Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac młotki 3x8 x14kg Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 3x8 x14 kg Triceps wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x8 x55kg PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x8 hantel za głowe 4x8 x10kg Wszystko super tylko [...]

Ok podsumowanie po 3 tygodnach czyli połowie testu - Waga: ~ 75 kg / 78 - Wzrost: 174 cm - Wymiary: Biceps: lewy ~34 cm , prawy ~34cm :-/ po 35 Klatka: ~105 cm /109 Udo: ~54cm /55 Lydka: ~39cm Przedramie: ~29cm /29,5 Pas: ~84 cm /85

[...] ** - Wiek: W październiku 18 lat / teraz już skończone - Waga: ~ 75 kg ////// teraz 80kg - Wzrost: 174 cm - Wymiary: Biceps: lewy ~34 cm , prawy ~34cm ////// teraz 35,5 cm Klatka: ~105 cm ////// teraz 109 cm Barki: 119cm ////// teraz 125 cm Udo: ~54cm ////// teraz 57 cm Łydka: ~39cm //////teraz 41 cm Przedramię: ~29cm ////// teraz [...]

SOG za fajnego psa w profilu :P. Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-02-04 11:16:35

[...] a glod ganil obiad 17:00 kurczak piers 150 g ryz 60 g olej lyzka trening 19:30-21 po trenigu banan (tu pytanie: czy to dobry pomysl na banana ;)?) 21:30 posilek po makaron 35 ziarnisty tunczyk w sosie wlasnym 80g olej 10 g cos tam jeszcze bylo ale mi niestety eerwis wczoraj namieszal i zjadlo dane, alez z tego co pamietam bilnas byl mniej [...]

[...] się sprawdza (sprawdziłem też na sobie). Nie lepiej zrobić sobie najpierw jeden porządny* cykl HST według instrukcji twórcy i dopiero potem ewentualnie coś zmieniać, jeżeli koniecznie ktoś ma taką potrzebę? * porządny, tzn. nie przeładowany ćwiczeniami i seriami, "nadmiernymi" maksami, itd. Zmieniony przez - michael236 w dniu 2014-10-01 14:39:35

Jak zaraz coś napiszę to wyśmiejecie mnie ale dobra. W miejscu nie stoję gdyż zacząłem z ciężarem 18 kg (sama sztanga wii) a teraz podnoszę 35 kg czyli wzrost ciężaru prawie 50% to nie jest mało (chyba). Zawsze staram się dokładać trochę ciężaru ale np w mc boję się o kręgosłup. Jeśli chodzi o masę to w przeciągu tych 5 miesięcy prztyłem 8 kg i [...]

[...] malo vitaminy c a co ma masa to czemu masz tylko tam dobra ja sie nie udzielam ale takiej fotki mogles nie wrzucac i zacznij sie juz redukowac moze to powstrzyma rozwijanie sie wiekszych i nowych Pozaty mw porfilu masz napisane ze cwiczysz troche wiecej niz rok a takie osiagi i 44 w lapie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-02-16 15:46:35

jeszcze słowo o zakresach wg mnie (w 35+ kiedyś mieliśmy dyskusję od jakich zakresów zaczynać i wyjątkowo chyba zgadzam się z mastim ;-)) powinno się zaczynać od zakresów 12-20 powtórzeń, a na pewno nie od 5x5 czy innych typowych programów pod siłę po to żeby przygotować stawy ścięgna do coraz większego wysiłku, przepompować krew w mięśniach, [...]