35

[...] i kupilem L-karnityne "niby" nie ma skutkow ubocznych choc sam w to nie wierze ale przekonalo mnie polaczenie z zielona herbata, no ale zobaczymy, co mnie nie zabije to mnie wzmocni. No ale w sumie L-karnityna takze uznawana jest za spalacz ale stwierdzilem ze bardziej odpowiedni dla 16 latka. Zmieniony przez - OzkaR w dniu 2015-11-20 18:35:04

[...] W.55g B.27g T.ok 14g 13.00 3 placek (100g. płatków 2jajka odrobina mleka+serek wiejski 200g. W.70g B.34g T. ok 10g. 16.00 4 ryż/kasza gryczana 50g. +piersi 200g.+ warzywa W.35g B.43g T. nie wiem 18.00 TRENING 19.15 5g kreatyny + 50g. CARBO W.50g 19.35 24g. hitec90%+ 100ml mleka B. 24g 20.15 5 ryż 50g.+ twaróg 200g. W.35g B.43g T. nie wiem 22.00 [...]

Dieta 2900 kcal. Wartość będą przybliżone i zaokrąglone białko 190 to jest około 25% węglowodany 300 około 40% tłuszcze 110 około 35% 1. posiłek 12;00-- mięso/ryba +orzechy/oliwa/awokado+owoc+wzrywa 700kcal białko 65g węglowodany 30g tłuszcze 40g 2. posiłek 17;00-- indyk/kurczak + ser żółty +owoc+ warzywa 470kcal białko 55g węglowodany 30g [...]

Witam nie jestem zadnym ekspertem ale ja cwicze dopiero 3 miesiace i tak jak ty chcialem zaczac z metka ale mowie ci zacznij od ulozenia sobie diety mi tutaj tez tak poradzono i po 3 miesiacach mam w bicepsie 35 i naprawde widze efekty!! powodzenia

[...] mozna wsadzic sobie w doope. Maly przyklad Marcin Olb ktory ma jak pisal 47-48 w lapie a plastyka miesni rozpyerdala wszystkich z forum. Tak wiec jesli ktos ma wiecej niz 35 w lapie ake wyglada jak pani zosi zza lady to czym sie szczycic? Ma chlopak 23 lata podbije ciut bialka i ww i poleci do gory, poza tym przyczyn 34 w bicepsie moze byc [...]

[...] mamy o niej napisać ?? 3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4 meta nie jest dobra mowi sie ze najlepszy jest HGH -human growth hormone - ale zamiast tego lepiej kupic samochód , jak to powiedzial ktoś == a trening podałem ci ja odpowedni do twojego stażu i radze do niego sie zastosowac Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-20 08:55:35

to samopoczucie mam ok energia tez jest. Ok tak zrobie czyli 1-15 winstrol 30mg ED 2-13 cypio 250mg E5D jaki odblok po tym proponujesz kiedy hcg i jak clomid? i co z tą watrąba wyniki ok są można lecieć dalej? Zmieniony przez - dorcjuszz w dniu 2014-06-20 15:34:56 Zmieniony przez - dorcjuszz w dniu 2014-06-20 15:35:37

czyli co dać 2 ampy czy jedną? czyli np taj hcg poniedziałek i czwartek po 2500 ostani tydzien cypka 1-15 winstrol 30mg ED 2-13 cypio 250mg E5D 13-14 HCG poniedziałek czwartek 2500jm kończe wino nastepny dzien clomid przez 3 tygodnie po 50mg ed zgadza sie wszystko? Zmieniony przez - dorcjuszz w dniu 2014-06-21 15:35:23

No to już chyba wszystko wiem, dziękuje za pomoc ;) Zrobiłem sobie taki plan na 7 tygodni(ostatni wolny): 1. 5x 10/60 2. 5x 12/55 3. 6x 13/50 4. 7x 15/45 5. 8x 17/40 6. 9x 19/35 7. 10x 20/30 Zmieniony przez - neowhyi w dniu 2013-07-14 10:46:14

czyli mam zaczynać nogi od 35 kg ? <Lol> technika przy większych ciężarach nie będzie idealna. a co z podciąganiem ? nie dam rady robić 15 z obciążeniem :/

wiec na razi rób bezz obciazenia cały czas po 15 powt. siady i martwy robisz na przemian wiec nie zaczniesz chyba od 35 kg. to na przysiad miałes mniej kg niz w wyciskaniu?! Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-03-29 15:33:03

wczoraj zrobiłem pierwszy trening 15-tek po roztrenowaniu.. wrażenia takie same jak przy mierzeniu maxów, znowu chciało mi się żygać i byłem normalnie wysrany, bałem się zeby tam nie zejsc hehe.. trening zajął mi góra 30-35 min <lol>

[...] ruszyć z kopyta w 2 tygodnie, no chyba że dłuższy OFF planujesz Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-09-09 16:12:47 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-09-09 16:24:35 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-09-09 16:25:55 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-09-09 16:29:16 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-09-09 16:31:48 [...]

[...] 155 / 13 / 11 / 1 30g rodzynki 90 / 1,5 / 0,1 / 21 8:30 100g makaron 364 / 12 / 3,1 / 72 150g ser biały 200 / 27 / 7 / 5,5 50g orzechy Włoskie 340 / 13 / 27 / 12,5 jabłko 35 / 0,3 / 0,3 / 9 (owoce spożywam między posiłkami) 12:30 100g mięso 95 / 16 / 2 / 2 4 kromki chleba razowego/pełnoziarnistego 300 / 8 / 2 / 60 Pomidor 25 / 1,5 / 0,3 / [...]

[...] 20g 20.58 2 18.27 10.6 1.05 0 2. losos 100g 10.75 4.2 0 3. ser z 50g bialko 50g 13.5 50 15.5 0 0.05 0 4. schab 150g brie 50g ryz50g 48.3 8.5 3 31.7 16 1 0.0 1 35 5. bialko 50g pomidor mozarella losos 50g 50 0.9 17 5 0 0.2 16 2 0 2.3 1.5 0 b 229.53 918.12 b t 115.42 1038.78 t w 40.9 163.6 w 2120.5 Ciagle obcinka o jakie [...]

[...] staraj się co trening/tydzień dokładać choć 0,5/1kg do wyniku z ostatniego treningu jeśli będziesz się czuł na siłach. Pamiętaj ! Nie szalej z ciężarem ! Lepiej dołożyć mniej a zrobić poprawnie technicznie, TECHNIKA najważniejsza Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-10 21:49:46 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-10 21:50:35

haj jestem starym 35 latkiem który chce coś zrobić ze swoim ciałem czy jest to możliwe?

MOje pytanie gdzie dodac wazywa?? wszedzie. poza tym dieta ok, tylko wyrzuc to mleko z kolacji. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-12-16 01:35:19

Sony299-brałem udział w zawodach.Miejsce poniżej oczekiwań,bo zrobiłem kilka błędów:)Taką wolną techniką góra dół zrobię około 22-24 -powt.Szybszą to w okolicach 30 a z pomocą ciała powyżej 35 :)Jak piszesz,to Twój poziom jest bardzo dobry i spokojnie wpadaj do Garwolina.Tylko musisz wysłać zgłoszenie do 15-czerwca :)

ja bym dal 10g przed i po treningu i z 5-10g przed snem w dni treningu tylko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-01 19:35:38