35

[...] 3.Przenoszenie sztangielka 3serie 42,5kg (staly ciezar) Triceps: 1.Wyciskanie francuskie siedzac 15powt 37,5kg staly ciezar 2.Prostowanie ramion na wyciagu ,35,37,5,40kg,42,5 Biceps: 1.Uginanie ze sztanga 35kg,37,5kg,40kg,42,5kg 2.Uginanie ze sztangielkami z supinacja 2s 17,5kg 3.Uginanie ze sztangielka na modlitewniku.2s 12,5kg [...]

[...] znawcow nie jest w stanie pomoc ,raczej nie mozliwe? ale prawdziwe czekam co radzicie w tym przypadku dalej deca + proviron czy deca + restandol czy restandol solo niestety ,jak mowilem nie moge dostac propa zapomnialem dodac ze nie chce tu obrazic znawcow w zadnym przypadku Zmieniony przez - elmar79 w dniu 2008-08-05 20:43:35

[...] demonstrating that CM is extremely stable under acidic conditions that replicate those of the stomach. This study also showed that KA supplementation actually resulted in 35% greater conversion of creatine to creatinine than CM. In conclusion the conversion of creatine to creatinine is not a limitation in the delivery of creatine from CM and [...]

8 serii na biceps, 8 serii na triceps, zero nog/plecow/barkow w pierwszym planie, w dodatku dales tam rozpietki. Nie dalem rady doczytac do treningu To jest do kompletnej wymiany. Modl sie, zeby Bery tego nie zobaczyl, bo zbierzesz zdrowy ochrzan Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-05 21:35:33

#6 Mam 35 lat (lub X lat - za X wstaw dowolne) - czy nie jest za późno na uprawianie sztuk walki? Odpowiedź: Nie, nigdy nie jest za późno. Oczywiście do osiągania sukcesów jako zawodnik trzeba mieć odpowiedni wiek (zacząć w wieku 7-15 lat) i po przekroczeniu pewnego progu już się niezbyt wiele osiągnie... Ale rekreacyjnie i do samoobrony jak [...]

[...] wyciągu 4* 12-8 nie za[omnij także o m. brzucha- 2x w tyg., warto byłoby także wykorzystać ten cykl i wrzucic przedramiona/może byc taka sama częstotliwośc jak brzucha/. 2-3 serii każdego ćw.- na brzuch 3 ćw., a na przedr. 2-3. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-05 22:35:15 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-05 22:35:38

[...] przytrzymaniem, (1,4 i 5 seria 6 pwt) przysiad przedni 3* (nauka techniki) 45x8 / 50x8 / 55x8 suwnica 200x8x3 wyciskanie hantelek skos w gore 4*8,8,8,8 27 uginanie 3*8,8,8 35 łydki 40x40x2 / 60x20x4 brzuch 4x6 na skosie + 12,5kg poszło w miarę gladko, dalem 87,5 a nie 90 na klatke troche ze strachu ale jak sie okazalo potem moge smialo [...]

[...] ;), który powinieneś przeplatać z siłownią( słuszny tok rozumowania. Aeroby raz w tygodniu wystarczą. Nie zapominaj o diecie, ona decyduje o efektach. Brzuch ćwicz na siłce i traktuj go jak każdy inny mięsień. IMO Trzymaj się z daleka od programów katujących każdego dnia tą partię mięśniową. Zmieniony przez - stealer w dniu 2008-08-05 23:05:35

[...] Zelandia 20.08 (2:30) o 9. miejsce: 5A - 5B 20.08 (5:00) o 7. miejsce: 4A - 4B Półfinały: 20.08 (12:00) 1A - 2B 20.08 (14:00) 1B - 2A 22.08 (2:30) o 11. miejsce: 6A - 6B 22.08 (5:00) o 5. miejsce: 3A - 3B o 3 miejsce: 22.08 (12:00) pokonani w półfinałach Finał: 22.08 (14:30) zwycięzcy półfinałów Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-08-05 23:39:35

[...] xD: 10:15. WPC 25g. Kończy się 10:40. 100g owsianych + mleko 400ml. 12:00. Kilkanaście ryb (głównie płotki, sumy karłowate. Był jeden okoń. Wielkość ryb to max 20cm) 13:35. Kilka wafelków i cukierków + 2 herbaty (babcia mnie częstowała) 16.25. 500g jogurtu Jogobella firmy ZOTT. Ekstra duże kawałki owoców brzoskwini. 17.20. 2 kotlety z cyca [...]

Kojuuuu mi si w sumie nie śpieszy, siostra bardziej. Graficzna ATI Mobility Radeon™ HD 3650 w nim jest, z tego co wyczytałem -opinii pochlebnych mało. Osobiście do nvidia G-force mam jakoś zaufanie, robią je jeszcze? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-05 23:35:23

Wszystko ladnie, pieknie, tylko nie napisalas nam celu. Rozumiem, ze redukcja? Czy to redukcja, czy masa, zrezygnowalbym troche z weglowodanow na rzecz tluszczow. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-06 07:35:26

klata, biceps, triceps w 35 minut.. to jest dopiero poezja .

Remik mam ta ladowarke do c60. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-08-06 10:24:35

zabisko wiem co to za muzyka Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-06 10:35:10 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-06 10:48:08

[...] by lepiej się czuć. dawki kreatyny w moim przypadku powinny być nieco zwiększone, ponieważ jestem miłośnikiem kawy - wręcz kultywuje sposób jej picia i podawania, a jak wiadomo kawa dobrze nie współpracuje z tymi środkami. To jest MIT. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-06 10:46:26 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-06 10:46:35

Złotówka za każdy dzień abonamentu. Możesz wpłacić na moje konto Dobra teraz już na prawdę na poważnie.. Abonament przedłużysz aktualizując swój profil. Abonament przedłuża Ci się automatycznie po zakupie w sklepie SFD. i tyle.. nic nie musisz płacić.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-08-06 10:58:35

kurde moze jakis blonnik kupie, w tej chwili mam go okolo 20gr, to i tak powyzej przecietnej w naszym pieknym kraju, ale zapotrzebowanie to bodajrze 30-35 tak? albo warzyw dorzuce poprostu, tylko je bede musiala widelcem popychac z supli mam, wapn z d3,omegi, bcca, i witaminy, moze sie nie zakwasze jakos specjalnie ;) Zmieniony przez - anniczek [...]

[...] 5 kapsułek dziennie. Zażywać najlepiej na pusty żołądek popijając wodą lub sokiem owocowym. Wartość energetyczna 275 kcal (1166 kJ) / 13,5 kcal (58,5 kJ) Białko 66,8 g / 3,35 g Węglowodany < 1,0 g / < 0,05 g Tłuszcz 0,8 g / 0,05 g Witaminy na 100 g / na 5 kaps. Niacyna 900 mg / 45,0 mg / 250% Witamina B6 1 00 mg / 5,0 mg / 250% Witamina B12 [...]

Środa Barki : Arnoldki : 15 17,5 20 sztanga siedzac z klatki piersiowej 30 35 40 Sztanga z zza glowy 3s 30 35 40 Szrugsy 70 80 90 100 Dzisiaj poszło bardzo fajnie