35

piotrek dobrze , lap soga ale brykady i granice ma być, szczegół na moją pierwsza zagadke żadny hardkor sie nie znajdzie;] Jestem Hardcorem" maciuś z klanu;] Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-11-26 13:35:39

z jakich to filmów: W czym mogę pomoc?" -"W spuszczeniu sobie wpyerdolu A co on, jest kvrwa, Robocop?? Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-11-26 15:58:35

[...] powiedz mi jaki procent ludzi ma nietolerancje na laktoze , to tak jak z glutenem :-D poza tym jest mleko bez laktozy :-PP 2. w zalozeni GOMAD galon czyli prawie 5 litrow ! 35 gram na litr , spoko mozna !!! ale ze nie samym mlekiem czlowiek zyje wiec zostaje miejsce na reszte czyli zielenina , i takie tam /-)_ . Nie bede sie rozkminial nad [...]

Jak oceniasz efekty tego programu Spudda Webba? Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-09-03 13:12:35

[...] szczerze zamo zdrowie, a kawa przy tym to jak maluch przy Corvecie A co do mety to moze Ty mi doradzisz, wiem ze to nie jest dział doping. Jeśli brałem wcześniej koks to czy teraz bez koxu ale na dobrej diecie moge jeszcze cos zbudować ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2012-06-05 17:11:49 Zmieniony przez - szosiu w dniu 2012-06-05 17:13:35

[...] nadzieję, że wykonujesz to prawidłowo, tj najpierw seria biceps, potem triceps itd. Ustaw to tak: -uginanie ze sztangą + wyciskanie francuskie -uginanie ze sztangielkami + prostowanie na wyciągu -uginanie na modlitewniku + poręcze Rozkład daj tak: PON Klata Plecy ŚR Bic Tric PT Barki Nogi POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-18 09:36:35

[...] na punkty. Później weteran UFC pokonał Brandona Girtza na gali Bellator 239. Karakhanyan ostatni raz walczył w lutym pokonując przed czasem Paula Redmonda. Wcześniej 35-latek brał udział w turnieju wagi piórkowej jednak już w I rundzie został błyskawicznie znokautowany przez A.J. McKee. Rownież Borics i Campos brali udział w turnieju, [...]

[...] bo w tym roku miał być ale nie było hehe Rzeczywiście w tamtym roku sędzia z uprawnieniami nie dotarł na zawody....w tym samym terminie miał imprezę u siebie na miejscu. Na tą chwilę wygląda że nie ma zaplanowanych żadnych imprez w podobnym terminie , a zatem myślę że wszystko będzie ok ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2019-12-22 19:35:31

[...] 16-17 32.Filip Maciejewski ur.04.10.2002r. Kat.wag. 60Kg T18-19 33.Justyna Marcińczyk ur.05.08.2000r. Kat.wag. 60Kg J23 34.Antoni Kaliński ur.01.10.1953r. Kat.wag. 67,5kg M6 35.Jakub Chrzanowski ur.22.09.1997r. Kat.wag. 75 kg J23 36.Hovhannes Yazichyan ur.08.08.1971r. Kat.wag. 100Kg M2 37.Marcin Karkula ur.22.12.1982r. Kat.wag. +140kg O 38.Łukasz [...]

[...] 90Kg M5 32.Kacper Kostera ur.06.05.2002r. Kat.wag. 90Kg T16-17 33.Paweł Pracownik ur.27.08.1973r. Kat.wag. 75Kg M2 34.Joanna Jendraszek ur.30.09.1990r. Kat.wag. 56Kg O 35.Vadim Kostaga ur.29.04.1977r. Kat.wag. 90Kg M1 36.Przemysław Kazimierczak ur.07.07.1993r. Kat.wag. 90Kg O 37.Paweł Zadrożny ur.12.06.1998r. Kat.wag. 82,5kg J23 38.Mariusz [...]

[...] Kat.wag. 90Kg O 32.Adrian Ddrożdżyński ur.18.01.1996r. Kat.wag. 90Kg O 33.Piotr Wciorka ur.15.11.1996r. Kat.wag. 82,5kg O 34.Joanna Jędraszek ur.30.09.1990r. Kat.wag. 56Kg O 35.Rafał Klauz ur.16.04.1971r. Kat.wag. 110Kg M2 36.Krzysztof Rumel ur.26.09.1983r. Kat.wag. 90Kg O 37.Krzysztof Tur ur.30.07.1967r. Kat.wag. 90Kg M3 38.Przemysław [...]

[...] nieprzeciętnie dużo. Było też paru koksów z Niemiec ale specjalnie komunikatywni nie byli. Za to ćwiczyli po niemiecku różne śmieszne ćwiczenia. Skąd oni to biorą ?? Zawsze mnie to zadziwia :) Acha-wyciskanie Lema 4 seria na 70 kg x 4 powtórzenia. Ale zrobił 5 :) https://youtu.be/92vpQt_Ekpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-12-04 19:35:26

[...] trzeba miec tez troche funduszy. Tu masz przyklad diety Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: [...]

wyciskanie seria-40-45-55-60 przysiad 20-25-30-35 A martwego nie robiłem ponieważ powiedzieli mi ze jestem jeszcze za młody i za krótki mam staż.

ps. Oczywiście, żeby być dokładnym trzeba by również wziąć poprawkę na przyswajalność tego cynku, ale ogólny obraz widać. Przeciętnie przyswajamy 15-35% spożytego cynku, ale zależy to od wielu czynników. Od dawki, tego czy podzielone są na kilka mniejszych czy jedną większa, od wybranych związków, od tego w obecności czego jest spożywany - [...]

[...] dziennie (ponad 1000DHA i EPA),cissus na stawy,vit D3 jakieś ZMB + około treningowo Creakong+BCAA+Glutamina+AAKG+Jack 3d ale na cyklu raczej zrezygnuje z przedtreningówki, ogólnie nie pije kawy itd takze kofeiny prawie wgl nie wcinam. Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-03-26 09:33:14 Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-03-26 09:35:50

Uriel - pewnie masz racje no ale coz - niechce pasc zbyt szybko, a czuje ze "przygoda" z dopingiem nie zakonczy sie na 4-5 cyklu . Mam maly plan na wiek : 30-35 lat ( po krotkiej rozmowie z Holderem ). Czyli walic 250mg/e4d czy e3d ??? Bo przy tej dawce na bank bede uzywal 6oxo

jaki staz? zaraz zaraz nogi urwalo xD ?? Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-09-04 15:40:35

[...] twoimi celami. Pozdrawiam Kurde, po co mu mieszasz? 3g białka? Od kiedy? 2,5g to jest maksimum. Autorze - dobrze ci wyszło, ale troszkę za mało tłuszczy. Zmień proporcję i porponuję mniej węgli gdyż może podlać, Lepiej za malo i dołożyć niż za duzo. edit# Coś tak jak Tomq ci napisał wyżej. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-03-30 22:35:07

[...] i porponuję mniej węgli gdyż może podlać, Lepiej za malo i dołożyć niż za duzo. edit# Coś tak jak Tomq ci napisał wyżej. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-03-30 22:35:07 2,5 g to maksimum, prawdę mówiąc to jest poniżej minimum, jeśli chcesz poważnie trenować i posiadać budulec do syntezy białek, utrzymać przy tym sprawny układ [...]