35

[...] 20 Zamaskowany Muczaczo 15:22:12 jak przyjezdza do wro Zamaskowany Muczaczo 15:22:14 i widzi co MAeusz i Jacek bierze Zamaskowany Muczaczo 15:22:17 to sie tylko w****ia i drze na nich Zamaskowany Muczaczo 15:22:23 ze sobie zdrowie rujnuja;] Zamaskowany Muczaczo 15:22:35 to nie wiem gdzie mam juz autorytetow w tej kwestii szukac:) Co wy na to ?

Hannover 96 - Karlsruher SC Typ: 1 1,90 UC Sampdoria - SSC Napoli Typ: 1 1,85 RCD Espanyol Barcelona - Recreativo Huelva Typ: 1 1,60 Athletic Bilbao - UD Levante Typ: 1 1,60 1. FC Nürnberg - Hansa Rostock Typ: 1 1,60 Borussia Dortmund - FC Schalke 04 Typ: X 3,15 Całkowity kurs 45,35

[...] wpadnie z listy w rece. z silka smigam juz 1rok a teraz mam 6 mies sumiennego treningu i bedzie dalej!! . Pzdr Moja djeta : 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 [...]

Bayer 04 Leverkusen - Hamburger SV 1 2.35 Aston Villa - Newcastle United 1 1.85 FC Stade Rennes - AJ Auxerre 1 1.95 Sunderland AFC - Wigan Athletic 1 2.10 HSC Montpellier - Chamois Niort FC 1 1.70 AKO 30,3

a ja gdzieś na tym forum czytałem ze endomorficy powinni ograniczać tłuszcze do około 10-15% ogólnego kcal, a według tego co tutaj jest wychodzi mi hmm 35%... tylko co do białka jesteście zgodni, heh no ale dobra skoro waże 87,5kg i przyjmę wsp aktywnosci np. 1,15 to wyjdzie 2400kcal - 500 = 1900 87,5 x 2,2 = zaokrąglam i jest 200g (800kcal) ww : [...]

Charlton Athletic - Crystal Palace 0 3.2 Eintracht Frankfurt - Arminia Bielefeld 1 1.7 Twente Enschede - Heracles Almelo 1 1,35 .FC Kaiserslautern - TSV 1860 München 2 2,7 Ado Den Haag - Stormvogels/Telstar Typ:1 1,70 33,7 Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-02-08 17:19:32

[...] siłaczy o pomoc. Wzrost: 196 cm Waga: 75kg Wiek: 20 lat Jak widać brakuje mi 15-20 kg... O to moja proponowana dieta: 1 Posiłek: 6:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 350g Płatki owsiane - 100g Jajo kurze - 1 sztuka Oliwa z oliwek - 10ml b-30 t-29 w-80 kcal-705 2 Posiłek: 9:00 Chleb pszenny - 100g Tuńczyk w oleju - 100g [...]

[...] treningu 1.Wyciskanie sztangi lezac 5x42kg (40) 5x47kg (45) 5x52kg (50) 5x47kg (45) 5x42kg (40) 2.Wyciskanie sztangi stojac z klatki 5x27kg (25) 5x32kg (30) 5x37kg (35) 5x32kg (30) 5x27kg (25) 3.Dynamiczne podciaganie sztangi do brzucha + unoszenie sztangielek bokiem (SERIA ŁĄCZONA) 10x27kg (25) + 6kg (b/z) 10x37kg (30) + 6kg (b/z) [...]

[...] Share uwazaj bo bana dostaniesz W tym dziale nie ma miejsca na taki smietnik My tutaj pakery o takiej godzinie jemy tfarogi i inne wolnowchlanialne bialka. Chipsy sie nie licza p.s Studentsky na moda dzialu!Albo nie...na administratora calego SFD...i Insomni tez. Dobry pomysl z tym tematem Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2008-02-08 19:56:35

Witam No więc jestem grubaskiem! Od kilku lat próbuję schudnąć, czasem się udawało nawet o 10-12 kg, jednak potem przybywało więcej. Przez całe życie uprawiałam sporty oraz prowadziłam bardzo aktywny tryb życia. Przez wiele lat tańczyłam taniec nowoczesny, trenowałam karate, aikido oraz teakwondo oraz jogging. Po zmianie miejsca zamieszkania nie [...]

Ghana - Wybrzeże Kości Słoniowej Typ - Typ: 1 2,40 Bayer 04 Leverkusen - Hamburger SV Typ - Typ: 1 2,35 Atalanta Bergamo - AC Fiorentina Typ - Typ: 2 2,50 Spezia Calcio - Modena Typ - Typ: 2 2,60 ako 36.66

[...] ryż wrzucić na teflon, i dać same białka, przyprawić i wymieszać fajna papka się zrobi lub zjeść osobno EDIT: i co do treningu, również jestem zwolennikiem przysiadów, oczywiście na początku ciężar niewielki, odpowiednia technika, ale znaim się oglądniesz będziesz w serii brać 90 kg jak Obli Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-08 22:56:35

[...] Przez 24 dni treningowe (bo massacra tylko w DT) bym brał massacre a potem bym został tylko przy CP i mono o dokończył na tym cykl.Do tego oczywiście jest gainer, witaminy, białko z Ostrowi ale rzadko jem. A możecie to jakoś rozpisać? Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-02-08 22:56:50 Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-02-08 22:58:35

to idzie według listy ( nazwiskami) czy według kolejki ( kto pierwszy itd) ? dobra spadam się regenerować pa edit jakie koksy siedzą na tym zdjęcia hahaha Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-02-08 23:35:31

Atalanta Bergamo - AC Fiorentina Typ - Typ: 2 2,50 Catania Calcio - Inter Mailand Typ - Typ: 2 1,60 Ado Den Haag - Stormvogels/Telstar 1 1,70 FC St. Pauli - FC Carl Zeiss Jena Typ - Typ: 1 1,85 Bayern M . - Werder Brema 1 1.70 Arsenal - Blackburn 1 1.35 ako 28,87 Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-02-08 23:37:18

Nogi ćwicze w szkole w środy...bo tam jest dobry sprzęt, cwicze na w-fie jakeis 35 min 4 cwiczenia..a na siłke tam nie moge chodzic po lekcjach bo mam za daleko :)

[...] niski cholesterol tak samo jak i za wysoki nie jest chyba zbyt dobry dla zdrowia? moje wyniki: cholesterol całkowity: 126 mg/dL (a norma to od 131 do 200) cholesterol HDL: 35 mg/dL (a norma to powyżej 35) choletrerol LDL 81 mg/dL (a norma to poniżej 130) trójglicerydy 86 mg/dL (a norma to poniżej 150) cieszę się bardzo że mam tak dobry wynik [...]

olej ich jak ja jak cie bedzie policja szukala (najpierw beda do ciebie wydzwaniali) to wtedy sobie pojdz mowisz , ze cie szukaja i zalatwiasz wszystko bez kolejek w 10min ;) Ja tak bylem - (psiury jak cos to cie jeszcze moga dowiezc jak sie z nimi na godzine ustawisz bo mi proponowali haha) Zmieniony przez - ziompel w dniu 2008-02-09 00:35:30

[...] specjalista wysłał mnie na kolejne badania krwi nic nie wykazało i powiedział, że to może wynikać dużej aktywności fizycznej. Polecił tylko, żebym dał więcej wielonienasyconych i dał kolejne skierowanie na cholesterol, badania już zrobiłem tylko nie moge sie od 2 dni zebrać aby wyniki odebrać Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-09 00:35:31

Jest to ciąg dalszy http://www.sfd.pl/Gainer_nowy%25%2D_-t348830.html jak ktoś nie chce pisać to trafił pod zły adres... to mają być rozmowy na poziomie przy kuflu gainera bez sogów i spamu wbijać się !!! Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-09 09:35:01