35

Chcę robić po prostu więcej pompek 35 to dla mnie trochę mało może przesadziłem z tymi 70 ale 50 by sie przydało, dla poczucia po prostu siły czasem jak ćwiczę z kimś żeby sąd rade więcej Jak ilość się liczy to musisz ustalić jakąś progresję np dodawać po 2-3 powtórzenia w tygodniu i się tego dokładania trzymać.

Mam na myśli rozstaw dloni w moejscach oznaczonych na czerwono, teraz rovie tak jak na niebieskich liniach, jak jest lepiej ? Dobre będą te 3 ćwiczenia na plecy? /SFD/2018/3/17/dceb8b5fbf2349b1a4f1bb4e65330af0.jpg Zmieniony przez - Kalisteniczny12 w dniu 2018-03-17 20:35:22

Patrick Moore 11 tygodni przed /SFD/2019/12/23/f792938fdeaf4831854ddf4444d6df6f.jpg /SFD/2019/12/23/689f3c327e7b4e81bda4fdb3445ced87.jpg /SFD/2019/12/23/6da3c111fef845dba377841b4794defa.jpg /SFD/2019/12/23/7c4f32a3054e4827845deb673f599abe.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-12-23 20:19:35

[...] nóg,bo to ławka z sepermarketu,niby dobra,ale źle zrobiony moduł od nóg. Więc robie sobie przysiady,wykroki i wspiecia,ale malym ciezarem,po 18-20 powtorzen(przysiady) i ok 35 na lydki.Pewnie spokojnie moglbym zwiekszyc ciezar,gdyby nie to,ze musze brac sztange z ziemi,technmika troche jak to robia ciezarowcy.Niestety za duzego ciezaru tym [...]

[...] ale najczesniej to mam nogi mniej wiecej na szerokosc barkow rozstawione, ciezarow nie uzywam duzych ze wzgl wlasnie na te bole. Bd cwiczyl w sobote nogi to sprobuje polprzysiadami i zobaczymy jak to bedzie;) Dzieki za rade, abona chyba mam to dam soga Edit: wszedl i zaokraglilem ci liczbe do 800 Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2008-06-09 17:45:35

[...] ich stężenie w surowicy krwi. Absorpcja steroli roślinnych w jelicie sięga od 0, 4 – 3, 5% a stanoli od 0, 02 – 0, 3%, co w porównaniu z wchłanianiem np. cholesterolu (35 – 70%) jest wartością bardzo małą. Zarówno w przypadku spożywania zwyczajowej diety, jak i tej z dodatkiem fitosteroli, stężenie steroli roślinnych w surowicy jest ok. 10 [...]

[...] jest po prostu niemożliwe. Jest to 98 000 kilokaloriii! Stworzenie deficytu kalorycznego mogłoby być drugą drogą – ale ... deficyt 500 kcal dziennie oznacza tygodniowo 3500 kcal, czyli pozbycie się 0.5 kg tłuszczu. Miesięcznie wychodzi ok. 2 kg tłuszczu. Oczywiście, to wszystko są uproszczenia, gdyż organizm posiada szereg innych źródeł z [...]

kurde ;/ mi wychodzi bardziej jajecznica ;/ to wina za dużej ilości mleka? wogole jak wylewam troche masy na patelnie i robie ksztalt placuszka to potem jak chce przewinac na druga strone to on sie rozwala i robi sie taka ciapka ;/ Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-01-18 13:51:35

Nie dodawaj mleka i powinno być ok. Przynajmniej ja tak robiłem: zalałem płatki gorącą wodą, odsączyłem, wymieszałem z jajami i na patelnie. Zmieniony przez - Hellseher w dniu 2009-08-01 22:48:35

To jak ty żyjesz skoro nie jadasz ? :D Ostatnio sobie zrobilem z taka duza iloscia miodu i wyszly takie lekko ciagnace. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-03-23 23:42:35

Oto moja dzisiejsza wariacja placka - polewa z czekolady gorzkiej wedel 90% kakao. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9ccd0ec56b543c2b75108b4e3fcd6ce.jpg Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-09-05 19:45:35

[...] W OGÓLE, chyba że ziemniaki/rozgotowane marchewki itp., ale w 95% przypadków ich się nie liczy. 5. Co to jest 2m? 6. Jak mierzone wieczorem, to masz mniej, ważyć się trzeba rano na czczo bez ubrania, no chyba że byłeś po 3godzinach aerobów i saunie, to wtedy byś mniej ważył niż rano ;]. Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-30 10:29:35

na pierwszej focie alexey ma na laptopie sfd otwarte Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-07-25 12:35:01

[...] ale kazdy musi powiedziec : "za***isty jest, ale klata, wow, ale jednak za wczesniej zaczal" przynajmniej nie postepuje tak jak jego wiekszosc rosyjskich rowiesnikow ;] bimber szklankami- patologia, ma swoj cel do ktorego dąży Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-10-16 15:57:09 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-10-16 15:57:35

[...] robi to bardzo dużym ciężarem jak dla mnie(dla Was) ale małym jak na PRO-sa z wyższej półki... Choć pamiętam filmik z A.Słodkiewiczem i robił to ćwiczenie hantlami około 30-35 kg więc aż takiej różnicy nie chyba nie ma. Alex mógł to ćwiczenie wykonywać jako 4 czy może nawet 5 podczas treningu pleców,może na dobicie jak pisali niektórzy, ale [...]

Ale zaraz zaraz od kiedy wzrost przestał być elementem sylwetki? pewnie od momentu jak Alexey zaczął jeść wasze odżywki? Zmieniony przez - Nicze w dniu 2010-02-05 13:35:06

[...] tygodnia: http://www.bodybuilding-magazin.de/bodybuilding-artikel/bxi:-bangen-um-alexey-lesukov/2752.htm jest w nim cos o tachykardii (herzrasen) nie znam na tyle dobrze niemieckiego zeby ogarnac caly wywiad.. i tutaj jeszcze cos jest: http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=352020.0 Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2010-10-30 12:46:35

Split nie budzi zastrzezen, chociaz przy takiej sylwetce to solidny fbw dalby lepsze efekty :-) Nie masz tendencji do pierwszorzednego przemeczenia miesnia nadramiennego zamiast miesnia piersiowego przy cwiczeniu klatki? Jezeli tak konieczna bedzie metoda wstepnego zmeczenia. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2017-12-21 21:35:15

[...] wyzszy igf w krwi tym szybczej rak bedzie rosl, niestety. Zalezy to tez od predyspozycji czy ktos w rodzinie u Ciebie mial juz raka, ale logicznym mysleniem, patrzac na ludzi wokol mnie w usa, to praktycznie co ktorys ma raka, lub mial, mowie serio a to sa ludzie w moim wieku 30-35.. takie czasy, wszedzie nas truja. Zdrowia tak czy innaczej ;-)

działa, redukcja doms, większa wytrzymałość dobra cena rozpuszczalność ok, jak się potrzyma dłużej w wodzie to 100% smak, zbyt intensywny, popijam 40g podczas treningu i aż drażni gardło. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2009-07-04 09:37:35