35

DT Dzień 4/ tydzień 7 1. Przysiad 5x8, 90s (r. cc, 20,5kg, 25,5kg) x 12 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 38kg 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg 31kg/ 31kg/ 31kg/ 31kg/ 31kg 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg [...]

[...] 12/14,5/17/17/14,5x23 (r. 40x10) 50/55/60x8/60x8 (ostatnio: mc classic 4x10) 2. wiosło Pendlaya 12/12/10/8/max (r.25x10) 30/30/32,5/32,5/25x16 (r.30x10) 35/35/37,5/40/30x17 (do tej pory wiosło sztangą nachwytem) (r.30x10) 35/35/37,5/40/30x17 (r.30x10) 35/35/37,5/40/30x18 30/30/30/30/30 20x13 (r.30x10) 35/35/37,5/40/30x17 [...]

[...] 3. Prezentacja kraty -wstawiamy zdjęcie do oceny z podniesioną koszulką-tak jak to dla Was prezentuje Uzi,czyli Piotr Łada ( kulturysta z grupy + 35 lat ) /SFD/2017/4/3/96858c4296994585ac7d3e99faafbfa5.jpg No i waga na koniec modułu /SFD/2017/5/2/8f5b65df929b4e988dbcbb9bcdc740fc.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]

[...] 2016 oraz na Amazonkach aktualnie (płynęła sztafetę). Zaczynając od Kraśnika 2 lata temu straciłem do niej na dystansie 1,5 km 15 minut i 55 sekundy, byłem tam po wodzie 35/38 co daje 92% stawki czyli szary koniec -). Rok 2016 Białka dystans 950 m pływania różnica pomiędzy nami 6 minut 47 sekund uzyskałem tam czas 28/54 co jest 52% stawki. [...]

[...] Trochę niedbale wpisane, wybaczcie. Z fatem przeholowałem o 10g, przez ten sernik, a już potem nie dało się z niczego [...]

%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-02 18:35:57

[...] ashwa 5g kreatyna wit. z olimpa 1 caps wid d3 W ciągu dnia: 1 caps wit d3 Na noc: 2x gaba ( od tygodnia) 1x mgzb ( od tygodnia) Po gabe i mzb tak jakby lepiej kimam , nie powiem . A i rano co już się długo nie zdażało mam wzwód ehe :) Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2017-05-02 16:35:13 Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2017-05-02 16:36:13

[...] 20 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 53 127,5 Hadas Paweł /93 Rybak Władysławowo Kaunas/Litwa MŚ;MŚJ18;23 2013-05-20 52,50 kg 59 135,5 Hadas Paweł /93 Rybak Władysławowo Mińsk Mazowiecki MPJ18;20;23;S-TS 2013-11-23 58,20 kg 66 180,0 Paszko Andrzej /94 LUKS Zieloni [...]

[...] Nie wiem jak wielkość wygląda, bo wstawiam z telefonu Później jeszcze siądę do wypiski z dzisiaj /SFD/2017/5/2/0ca027ed32fc49e3ad024774090e4c8e.jpg /SFD/2017/5/2/02eb8993515f4ad4b468874f959d4b22.jpg /SFD/2017/5/2/de32df6a66bf49f8919be84dad0d69c0.jpg I treningos jeszcze z dzisiaj DÓŁ 1 1. SQ R6 35 / 45 / 55 / 61 / 63 kg 2a. Front SQ [...]

[...] 10x25/10x25/9x25/8x25 10x20/10x20/10x25/10x25 10x25/10x25/10x25/10x25 10x25/10x25/10x25/10x25 10x25/10x25/10x25/10x25 3. uginanie na maszynie siedząc (9+12) 35/35/40 35/35/40 35/35/40 35/35/35 35/35/35 25/30/35/35 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 brak-zamiast tego ćwiczenia na rotatory 12x5/12x8/12x8/7x8/7+3x8 [...]

[...] A) (A-Team IFBB) MISTRZOSTWA EUROPY WETERANÓW: Fitness sylw. weteranek 35-44 lat: Julia Cugier (Drużyna B) (A-Team IFBB) Ilona Eliasz-Peresiak (Drużyna B) (A-Team IFBB) Kinga [...]

[...] miesiąc, schudłam 3 kg, ogólnie fajnie się to piło na śniadanie, tylko cena zawrotna a skład podobno średni. Z góry dzięki za rady i mam nadzieję, że nie podniosłam Wam ciśnienia tym postem :D i nie pisałam jakiś strasznych bzdur :) Zmieniony przez - affe w dniu 2017-05-02 14:35:49 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-02 14:54:21

[...] domowej roboty posmarowany masłem orzechowym i mały serek wiejski 1 taki chleb ma ponoć 3283kcal, ale ile czego nie chce mi się z tym bawić. No, a reszta: B: 35 g T:77g W:14g 889kcal OBIAD: 2 piersi z kurczaka w miodowych w otrębach gryczanych, ok.9 ziemniaków dużych gotowanych i warzywa na patelnię smażone B:188,4 g T:36,8 g [...]

[...] domowej roboty posmarowany masłem orzechowym i mały serek wiejski 1 taki chleb ma ponoć 3283kcal, ale ile czego nie chce mi się z tym bawić. No, a reszta: B: 35 g T:77g W:14g 889kcal OBIAD: 2 piersi z kurczaka w miodowych w otrębach gryczanych, ok.9 ziemniaków dużych gotowanych i warzywa na patelnię smażone B:188,4 g T:36,8 g [...]

[...] 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61/62 (zależy od dnia, waga różnie pokazuje) WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 52 w najszerszym miejscu, 48 na środku OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Jak resztę diety stanowią produkty o wysokiej gęstości odżywczej to oczywiście, że te 10g nie wyrządzi krzywdy. Niemniej jednak lepszym rozwiązaniem byłoby to co napisał domer. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-02 13:35:59

tak, biala czekolada z malina kosmos:-) nie jest tak intensywny jak bialka activlaba, ale na pewno bardzo smaczny:-) idealny do dodatkow, sernik z nim to poezja /SFD/2017/5/2/0e1636ad60d3483c852c7fd359cbe220.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-05-02 13:35:02

jw??? rekomp??? prosze jasniej:) dieta okej?? na co moge zamieniac tunczyka, sledz w smietanie moze byc?? Zmieniony przez - ja tomasz wielki w dniu 2017-05-02 09:38:35

No ogarnę, tylko kuźwa, że też takie problemy muszą dopadać akurat jak hajsu jest mało...%-) Vivomix dominuje wszystkie probiotyki bo probiotyki z górnej półki mają do 35 miliardów bakterii, a vivomix 450 mld Ale kuźwa 90 zł za 10 dni. No cóż, będę musiał ogarnąć studenckimi metodami. Sport to zdrowie hahahaha %-) Do tego żyły i nabicie [...]

[...] seriami (poprzednio 15:54, 16:44). I kilka minut rozciągania i rolowania. /SFD/2017/5/1/4d4ab507f573458db8b7afa414f1f846.jpg /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Niedziela: Okno: 12:00-22:00(założenie ca 10h) Założenia: 1910 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 190g) Dostarczono: 1 893,5 kcal 135,3 g(28,6%) 66,4 g(31,6%) 188,4 [...]