35

[...] wklej i klikasz zdjęcie , które chcesz wstawić: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71d7ec8a97f241bca263438749a5262d.jpg Wcześniej musisz się pobawić w odpowiednie dobranie wielkości (mi aż tak bardzo się nie chciało - tym bardziej, że zdjęcia z lipca mają inny format pliku i musiałem go zmieniać ). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-21 06:29:35

[...] Wcześniej musisz się pobawić w odpowiednie dobranie wielkości (mi aż tak bardzo się nie chciało - tym bardziej, że zdjęcia z lipca mają inny format pliku i musiałem go zmieniać ). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-21 06:29:35 dziekuje ;-) I pomyslec ze 10 lat temu pracowalem w programach graficznych %-)

Jutro wracam na siłownię. Przyznam że trening w garażu to nie to co prawdziwa siłownia. Gorszej jakości sztanga i obciążenie, brak muzyki i klaustrofobia bo garaż w Anglii to 2.70 szerokości - długi na 5.35 ale wiadomo w garażu coś niecoś stoi. Naprawdę wolę siłownię i się nie mogę doczekać ;-)

[...] mi idzie ch**owo. Robię od lutego, ćwiczę regularnie, jak nie na siłowni to w garażu tak żeby było minimum 3 treningi w tygodniu, na siłowni jak robię bieżnie/orbitrek to 35 minut i jak zgubiłem te 2-3 cm z brzucha w pierwszym miesiącu tak do teraz zostało. Dodatkowo w okresie świąt sobie nie szkodowałem. Będzie pewnie tak jak przewidywałem - [...]

[...] sprawiać przyjemność, wyglądasz w miarę ok, wiec jest dobrze i najważniejsze że coś robisz, w przeciwieństwie do większości naszych rówieśników :) O tym że większość ludzi 35+ wygląda nie ciekawie przekonałem się jak byłem w parku wodnym. Pisałem już o tym ale napiszę jeszcze raz: mimo że wyglądam raczej kiepsko to wyglądałem lepiej niż 90% [...]

[...] Ja zawsze byłem słaby. Najsłabszy w klasie, najsłabszy wszędzie, nie mogłem nawet piłką do kosza dorzucić bo nie miałem siły i chyba teraz sobie to odbijam treningami. Do dziś jestem słaby, po w sumie latach treningów jestem w sumie silniejszy od przeciętnego 35+ ale mimo wszystko słabszy od kogokolwiek z nawet tylko 2 letnim stażem treningowym

10%bf można osiągnąć bez problemu i bez dopingu, trzeba tylko chcieć, niestety w 90% przypadków ze 100kg kawał chłopa zostanie 70kg wieszak, niestety tyle mięśni ma słabo wysportowane 35+ społeczeństwo, ogólnie to bardzo ciekawa dyskusja %-), chciałbym tylko zauważyć, że efedryna to tez doping, heloł :))

[...] a prozdrowotnie: morfologię lipidogram glukozę wątrobę (ALT, AST, bilirubina) tarczycę (TSH i/lub FT3) prostatę (PSA) lipidogram i hormony to rząd 20-40zł za sztukę, zależy od miejsca, więc jak wszystko zrobisz co wymienione w obydwu tematach to kilka stówek lżejszy będziesz na pewno ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-05-27 19:09:35

@Ten_nowy2Taki trening zajmie z tego co widzę jakieś 30-35 minut - czy to wystarczy? Jak chcesz to ci dam program treningowy tego pana. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=TUFTab8_E74 Reg Park ćwiczył 5x5 ale w zestawach i jego trening trwał 2-3 godz. Mało kto jest w stanie tak trenować. Ale Reg Park również w starszym wieku [...]

[...] 33 cm %-) Przedramię napięte: 27 cm nadgarstki: 16 cm Talia: 79 cm Pas okolice pempka: 81 cm Biodra lekko poniej kości biodrowej 87 cm Uda: lewe 57 cm, prawe 55 cm Łydki: 35 cm Szacunkowy poziom tłuszczu 13% - mam nadzieję że wystarczy do masowania? Fotki poprzednie: fotki z lipca 2014 są na str 6-7 [...]

A do mnie się nie zgłosiłeś :) Specjalnie dla działu + 35 Ojan w Sopocie 2015 SFD/Images/2015/7/20/1f0725c453e7452cba52aee88df10d17.jpg I kilka zdjęć ze sceny . Poziom był bardzo wysoki w tej kategoorii-zeszłoroczny zwyciężca był dopiero 5. Zbiegły się w tej kategorii" Młode Wilki" i namieszały ../Content/img/noimage.png [...]

[...] było wiecej osób w konkursie niż zakładał limit dwóch nagród. Jak ktoś jeszcze nie był na zawodach w Sopocie-polecam -można to połlaczyć z krótkim urlopem nad morzem ,co wielu zawodników i kibiców zrobiło-byli od piatku do niedzieli. /SFD/Images/2015/7/19/dfb97ed3db2744fe8a54b032bcd7048c.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-19 12:35:38

Czekając na nagrody warto obejrzeć trochę zdjęć z tych naprawdę unikalnych zawodów. Może ,ktoś w przyszłym roku się zdecyduje pojechać,pokibicować? Paru forumowiczów z + 35 mamy z Trójmiasta -ale wiadomo,jak to jest ci co maja najbliżej,najrzadziej trafiają :) A trafić było naprawdę łatwo na miejsce zawodów-wystarczyło pójść za co bardziej [...]

ja sobie zarzucę białko + węgle, ale jeszcze nie wiem w jakiej postaci edit: poszło 20g wpc, mleko i 1/4 ananasa Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-07-22 22:41:35

35 km/ h ... niezła średnia :-))

ponad 35,5! Przy takiej średniej każde 0,1 to już jest sukces w ch**. Ja na 16km ledwo 36 dociągam

Nie widzę zaslaniasz cale zdjęcie. Szykujesz się do triathlonu jakiegoś ?%-) Zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2015-08-04 22:35:18

[...] 900zł za 2 tygodnie, ale potem sobie sprawdziłem w kalendarzu, że to jest wypłata za 3 a nie za 2. Super. Trening Do pracy rekord na trasie. Rekord średniej ogólnie to 35,9 bodajże, ale na tej trasie czasówka da best /SFD/Images/2015/8/7/72268fbe7cbf4917a007e78141255061.jpg Tutaj nie najgorzej, acz w tym tygodniu mój najsłabszy czas na tym [...]

[...] trening kontrowersyjna, autor często twierdzi że tylko jego jest racja i że kalistenka zrobi z Ciebie byka, ale generalnie ciekawie się czyta, moim zdaniem dobra dla ludzi 35+ zwłaszcza gdy nie mają czasu na siłownię. Lepszy jakikolwiek trening niż brak treningu. Wade wspominał też o treningu na siłę i tu zalecił coś z czym się wcześniej nie [...]

[...] nogę, tylko po 2h bez przerwy robienia wykroków Dla zobrazowania jak to wygląda: w momencie próby podniesienia sie z krzesła, łapały mnie skurcze w łydkach, w zgięciach pod kolanami oraz pod pośladkami tak intensywne, że musiałem natychmiast wrócić do pozycji siedzącej, bo inaczej bym skonał Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-09-23 00:02:35