34 biceps

Akcesoria -Wyc. hantle płasko (pół-supinacja, kciuki pod kątem 45st. na zewnątrz) 5x12 -Przysiad wykroczny z hantlami (przednia noga na podwyższeniu) 5x12 -Biceps hantlami, offset grip z rotacją 5x12 -Face Pull z rotacją i pauzą w napięciu 5x12 Komentarz: po wczorajszych objętościach dzisiejsze "lekkie" akcesoria poczułem każdym włókienkiem;-)8-) [...]

on ma 16 lat biceps 34 brak diety

[...] Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu o specjalności Fitness - Instruktor kulturystyki i sportów siłowych - Instruktor Nordic Walking - Instruktor Spinning biceps nigdy nie mniej niż 10 kg hantla na ręke, triceps 7.5 kg na ręke, wyciskanie sztangi 48kg w ostaniej serri zwiekszam do 50 kg plecy 35kg martwy ciąg też 35kg. Ok to [...]

zamień biceps z barkami i rozpisz cały trening :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-31 17:51:34

biceps 34 cm ;)

w sumie 64 zł taka jedna koszulka wyjdzie .... hmmmmm a co sie radkowi stało ? pierwsza fotka prawy i lewy biceps porównajcie Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-21 17:34:17

[...] Dipy 4x8 Superseria: Podciaganie 4x8 MC Klasyczny 3x8 Corner Row 3x10 Wyciskanie hantli skos 3x12 Zolnierskie 3x10 Wznosy bokiem 3x12 Face Pull 3x12 Superseria czwiczen na biceps oraz triceps LOWER HYPER: Przysiad z pauza 5x8 Przysiad przodem 5x8 Suwnica 3x10 Superseria: Prostowanie na maszynie 4x12 Superseria: Uginanie na maszynie 4x12 Lydki [...]

Klata: 1.Wyciskanie sztangi leząc 10/8/8/6 powt. 67/72/77/82 kg 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3.Rozpiętki na ławce skośnej 10/8/8/6 powt. 16/18/20/22 kg 4.Przenoszenie hantli 12/10/8/6 powt. Klatka to priorytet?Aż tyle serii? Triceps: 1.Francuskie wyciskanie siedząc 10/8/8/6 powt. 30/32/34/36 kg 2.Wyciskanie sztangi wasko 10/10/8/6 powt. [...]

oprucz uwag Piter_1988 Klata: 1.Wyciskanie sztangi leząc 10/8/8/6 powt. 67/72/77/82 kg w profilu masz MAX115kg i robisz 55%/60%/65%/70% - ja bym podniósł z 10% 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10/10/8/6 powt. 3.Rozpiętki na ławce skośnej 10/8/8/6 powt. 16/18/20/22 kg 4.Przenoszenie hantli 12/10/8/6 powt. Triceps: 1.Francuskie wyciskanie [...]

Dublujesz ćwiczenia w klate , po co ? Zostaw wyciskanie na poziomej ale sztangielkami 4s. Za dużo na biceps, dałbym max 2-3 ćwiczenia po 3/2 serie, ew zrobił 3 ćwiczenia ale seri dał 4/3/2. Drazka lub czegoś do podciągania nie masz ? Zła kolejność w plecach. Na nogi przysiadów brakuje. Zajedziesz przedni akton barków a pracuje on też przy [...]

[...] nie ma tam żadnego cwiczenia na tylne aktony mięśni naramiennych. -Biceps - chyba coś ci się pomyliło - wywal ostatnie ćwiczenie. -Triceps - wywal jedno ćwiczenie. -Łączenie bicepsu z tricepsem na jednej sesji jest bezsensowne dla poczatkującego - lepiej zostawić to na przyszłość gdy te dwie grupy staną sie oporne w treningu. Ten trening nadal [...]

DZIEŃ 1 Plecy 3 serie po 10 powtórzeń MARTWY CIĄG SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE Brzuch każde ćwiczenie po 2 serie 10 powtórzeń , jest to aerobiczna 6 weidera Ćwiczenie 1: Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia. Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni, [...]

Nie jest dobry ... Pon klata -wyciskanie na plasko 12/10/8/6 -wyciskanie na skosie 12/10/8/8 - rozpietki na skosie 4 serie po 10 tric -wyciskanie francuskie lub prostowanie przedramion na wyciagu gornym 4 serie po 12/10/8/8 -hantlem za glowa 3 serie po 10 Sroda Plecy -Martwy Ciag 4 serie po 10 z progresja -Wioslowanie w opadzie 10/10/8/8 [...]

Wzrost 166, waga 58, staż 2 lata ale z tego 13 miesiecy trenowałem bo mialem 2 złamania reki ale jest ok, sprzet: Ławczka, sztanga, obciazenie 90kg, hankle 21kg, wyciag, drażek do podciagania, ławeczka na brzuszki. Wymiary: klatka 93cm - 88kg Biceps 34,5cm - 50kg barki -/- - 60kg Udo 53cm - przysiad 80kg Talia 70cm lekko widoczne miesnie brzucha. [...]

08.01.2013 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Omlet Migdały(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka III Ryż (75g) Pierś z kurczaka IV Ryż (100g) Pierś z kurczaka V Makaron (120g) Pierś z kurczaka VI Twaróg chudy Suma dobowa: 3255kcal, 278g (34%) białko, 63g (17%) tłuszcze, 394g (48%) węglowodany [...]

Siema ja mam 18 lat ćwicze rok biceps 34 podnosze 85 (jak narazie na sucho teraz zamierzam dopiero brać kretke ćwicze z kumplami u jednego w piwnicy głównie na wynalazkach)pozdro

BMR - 2591 kcal Waga - 68 kg Wiek - 21 lat wzrost - 180 cm ilość tkanki tłuszczowej - 18 % Pas - 79 cm Klatka - 103 cm biceps - 34 cm

bikol 3,4... a wyciska 62,5 kg a wazy 60kg szczerze wątpię w ten biceps kolegi, bo porównywalnie ja ważę 82, nie mam jakiejś specjalnej rzeźby, trochę tłuszczu jest, i po 12 miechach mam w bicu 36cm, na klatke 98kg podnoszę. Więc te 34 przy 60kg to wiesz Zmieniony przez - traken w dniu 2008-02-13 15:26:21

1dzień Biceps: 1)Uginanie przedramienia ze sztangielką 2)uginanie przedramienia ze sztangielką młotkiem 3)uginanie przedramienia ze sztangielką siedząc Przedramię: 1)uginanie nadgarstków nachwytem 2)uginanie nadgarstków podchwytem 3)obracanie przedramiena ze sztangielką 2dzień Naramienny: 1)obwodzenie ramion w bok w obadzie tułowia siedząc [...]

[...] i niżej, ten sam problem z odkładającym się tłuszczem na dole i ginekomastia. Uzupełniłem na szybko najważniejsze rzeczy: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie okres masowy. 3100kcal -białko: 140 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]