300mg

[...] i całe szczęście, bo doms'y po wczorajszych nogach zrobiły ze mnie inwalidę }:-(}:-( Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym z rana na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 [...]

[...] - poddenerwowany ;-D Testowałem też ruchy push na jutrzejszą klatkę i powinno być okej, a jak nie to kombinowanie znowu i też da rade ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg pre i post workout [...]

[...] + już piątkowy brzuch, by w piątek skupić się na barkach i ramionach ;-D Trzeba działać, kombinować, a jak jest polot to tylko korzystać ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i post workout [...]

[...] na palce stojąc 5s20reps 110kg + obc smitha 3. Plank 3s55s 4. Świeca + scyzoryki 3s12reps 5. Ab crunch maszyna 20x15kg | 15x17,5kg | 15x20kg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 [...]

[...] - nie mogłem się normalnie wykąpać, a dwa - później ubrać, bo rękę było ciężko zgiąć + dalej mi się tak łapy trzęsą jak jakis alzchaimer ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku 400mcg do posiłku pre i [...]

[...] że jednak może coś strzelić ;-D No i jedno ćwiczenie na brzuch tak na zwieńczenie treningu ;-D Megaaaa zadowolenie, oby tak dalej ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg pre i post workout [...]

[...] dobrze szło, a teraz po treningu takie skurcze łapią mnie w klatkę, że szok ;-D Wszystko mega dopieszczone, taki trening to jest trening ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i postworkout [...]

[...] łapami po treningu ;-D Na łydki już nie starczyło czasu, ale zrobie je jutro, a w piątek brzuch, więc wszystko będzie się zgadzać ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku 400mcg do posiłku pre i [...]

[...] okej, za to dołożone 2 ćwiczenia w kosmicznej objętości, ale czucie petarda ;-D Potem zabawa z łydkami i tak wpadł rewelacyjny trening ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do posiłku pre i [...]

[...] której od razu się pozbędę dając ją rodzinie, bo mi takie rzeczy nie w głowie }:-( Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym w ciągu dnia Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 [...]

[...] przyszłość ;-D https://youtu.be/GGlbH4SJw54 I jakieś random foty z treningu: https://i.imgur.com/YrABGBs.jpg https://i.imgur.com/N15VnXf.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg pre i post workout [...]

[...] nie szła mi tak szybko w górę, dodatkowo te dipy też cieszą, że ciągle mogę dokładać, aczkolwiek delikatnie zaczynają oddzywać się łokcie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i postworkout [...]

[...] że jednak da radę piąć się jeszcze w górę i maksować haha ;-D Ledwo chodzę, ale za to jaki nastrój dobry po takim treningu, rewelacja ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i post workout [...]

[...] https://i.imgur.com/EpRlQTs.jpg https://i.imgur.com/QNE6wrJ.jpg https://i.imgur.com/TTLofPK.jpg https://i.imgur.com/WxYvqDe.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku 400mcg do posiłku pre i [...]

[...] trening wszedł dobrze, aczkolwiek klimat tej siłowni jakoś mnie tak ciągnął w dół i trening taki ospały, aczkolwiek ciężary dobre latały ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do posiłku pre i [...]

[...] pośpiech + w dodatku jeszcze pracująca sobota, więc z czasem będzie mega słabo ;-D Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 [...]

[...] Brzuch odpuściłem, bo wczoraj go zrobiłem w domu, więc wszystko się zgadza ;-D Oby iść za mottem - jaki poniedziałek, taki cały tydzień ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg pre i post workout [...]

[...] dołożone dosłownie w każdym ćwiczeniu, nawet na dwójach, bajka ;-D Teraz to z czystym sumieniem mogę iść do pracy ;-D Robota została wykonana. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 400mcg pre i post workout [...]

[...] iść do pracy ;-D Ogólnie progres ładny, szczególnie to ohp siedząc szło dziś aż miło, a w podciąganiu sztangi takie czucie, petarda ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku 400mcg do posiłku pre i [...]

[...] nie brakowało, także jestem pod wrażeniem, że cos takiego tutaj się otworzyło ;-D Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 [...]