3000

[...] nocy gdzieś włazić to zdecydowanie polecam. Już nawet nie po to żeby fotki robić ale tak po prostu podziwiać naturę. Mam nadzieję, że jeszcze kiedyś powtórzymy taki wypad. Tapeta na pulpicie już jest, a jak zdam ustny to w nagrodę zrobię sobie puzzle na 3000 elementów z któregoś zdjęcia (jeszcze nie wybrałam z którego) i powieszę na ścianie ;-D

Rozumiem, czyli teraz zwiększać stopniowo np 2500 > 2800 i 3100 kcal, czy robić raz/dwa razy w tygodniu np dzień w którym zjem sobie 3000 kcal (oczywiście zdrowo bez śmieciowego jedzenia). Słyszałem, że często tak robią osoby, które mają bardzo duże zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji plus trenują interwały lub crossfit. Jedzą np 3000 tyś [...]

Ok, czyli wejdę teraz na około 2800-3000 kcal i zobaczę jakie będą efekty po tygodniu.

ok mam kolejna rozkmine co do kalorii na redukcji .... Wiadomo ze ucinanie to podstawa w redukcji ale jezeli moje zapotrzebowanie przykladowo jest 3000 ucinam 300-500 jestem na takim deficycie jakis czas i znow ucinam przykladowo do 2000 i znow na tym jakis czas i wszystko jest ok czuje sie dobrze i za jakis czas znow ucinam do 1700 i wszystko [...]

[...] Inny ciekawy aspekt podróżowania w kosmosie. Mars jest oddalony od Ziemi o ok 55-70 mlm km ale żeby tam dolecieć,sonda pokonała ok 480 mln km,czyli prawie 10 razy więcej. To tak jakbyśmy z Poznania do Warszawy musieli przejechać 3000 km ,mimo ,że odległość wynosi tylko 300 km. Zmieniony przez - masti w dniu 2018-11-27 12:00:23

Tak, ale trzymaj mozliwie jak najwyzsze kalorie czyli masz zastój na np.3000 kcal to obetnij o 100, a nie o 300 czy 500. Masz zastój na 2900, obetnij kolejne 100, dodaj cardio, poniżej 2200 bym nie schodził jesli nie chcesz sie wysuszyć na wiór, a takie 12-13% bfa mozna na spokojnie zdobyc na 'ludzkich' kaloriach [...]

Tak, ale trzymaj mozliwie jak najwyzsze kalorie czyli masz zastój na np.3000 kcal to obetnij o 100, a nie o 300 czy 500. Masz zastój na 2900, obetnij kolejne 100, dodaj cardio, poniżej 2200 bym nie schodził jesli nie chcesz sie wysuszyć na wiór, a takie 12-13% bfa mozna na spokojnie zdobyc na 'ludzkich' kaloriach [...]

Problem mam taki, że już znam swój organizm i z teściem poniżej normy i prolaktyną w górnych granicach przy 3000-3500 tys, kalorii mnie zwyczaje zalewa, mam brzuchol. Przy takim spożyciu i tak nie wygląda to świetnie, ale jakoś to kontroluje. Wiem, że na początku waga idzie sama, ale póki nie stanęła, to nie dodaje kalorii.

Jem warzywa, owoce, do tego dorzucam kompleks witamin, antyoksydanty, omege 3 i zma teraz jeszcze, mam dość dobrze rozwiniętą muskulaturę, myślę, że te 2 g białka na kg masy ciała jest niezbędne, i szczerze to nawet nie chciał bym ryzykować zejścia poniżej tego, chętnie utne kalorie do 3000 kcal

[...] rozwiniętą muskulaturę, myślę, że te 2 g białka na kg masy ciała jest niezbędne, i szczerze to nawet nie chciał bym ryzykować zejścia poniżej tego, chętnie utne kalorie do 3000 kcal Wypełnij w takim razie ankietę działu i zdjęcia sylwetki, oszacujemy czy poziom mięśni do poziomu tłuszczu daje racjonalny powód do walenia takich ilości białka. ;-)

[...] na melanże, boks, jiu jitsu itp. Ostatnio 4 lata w ciągu z "przemyślaną" dietą. 6. DIETA: -białko: 180 - 190 -węglowodany: 300 - 400 -tłuszcz: 60 - 100 ogólnie 2500 - 3000 kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 20 lat poleciałem dekę solo bez pct i propa solo bez pct. Tak po 2 miesiące. Raczej się nie liczy. 8. TRENING: [...]

Dzis leci 3 strzal hcg i bije co 3dni. Pierwszy 2000 drugi 2500 trzeci 2500 i ostatni 3000. W niedziele ostatni strzal hcg to od srody moge zaczac brac clomid ? Po jakim czasie po skonczonym odbloku robic badania ? Hcg moze byc trzymane w strzykawce w lodowce ? Zmieniony przez - SilowniaxD w dniu 2018-11-29 13:29:24

Dzis leci 3 strzal hcg i bije co 3dni. Pierwszy 2000 drugi 2500 trzeci 2500 i ostatni 3000. W niedziele ostatni strzal hcg to od srody moge zaczac brac clomid ? Po jakim czasie po skonczonym odbloku robic badania ? Hcg moze byc trzymane w strzykawce w lodowce ? Zmieniony przez - SilowniaxD w dniu 2018-11-29 13:29:24 Tak od środy wchodź na [...]

[...] 2 x w tyg ćwiczę. Tak zawsze pomiary i ważebie robię na czczo w sobotę w samych slipach i tak po 14 dniach przy 2700 kal. Czyli 200 na plus, choć w dzień treningu jest do 3000 kal. Waga 0,5 kg do przodu awięc ważę 75.5 a po redukcji miałem 74 kg Wymiary bez zmian jedynie w pasie 2 cm na plusie więc mam 88 cm a było po redukcji 86. Znaczący [...]

Nie trzymam stałego deficytu bo po prostu jest mi wygodniej. Ustaliłem że jem poniżej 3000, skoro czasem dam radę jeść mniej to po co mam pchać na siłę? Apropo pytania domera, to biegam, trenuje na macie i robię cross treningi. Zależy jaki tydzień.

Panowie, bilans kaloryczny szczerze mówiąc nie ma aż tak dużego znaczenia jak to się rozpowiada na forach. Można tyć na 1500 kcal a chudnąć na 3000 kcal, głównym czynnikiem jest stan wrażliwości insulinowej oraz rozkład makro i posiłków. OTTO proponuję Ci zainteresować się dietą intermittent fasting, ograniczysz w ten sposób zalewanie, poprawisz [...]

Panowie, bilans kaloryczny szczerze mówiąc nie ma aż tak dużego znaczenia jak to się rozpowiada na forach. Można tyć na 1500 kcal a chudnąć na 3000 kcal glupoty wypisujesz

Ja jem tak srednio 3000-3500, pof ale tu nawet nie chodzi o brzuch a poziok bf w organizmie

[...] czy na pewno to stosował? Według różnych źródeł Zane dostarczał od 70 do 150 g węglowodanów dziennie, a białka od 190 do 200 g. Dodatkowo wiemy, iż nie dostarczał więcej niż 3000 kcal dziennie i z tego 25% miały stanowić tłuszcze. Niemożliwe! Widać, iż autor z pewnej amerykańskiej strony nie zadał sobie trudu, aby zrozumieć, o czym pisze. To [...]

Tez mam typ budowy podchodzący pod ekto. Kiedyś też pracowałem ciężko, przerzucałem dziennie 10 - 15 ton towaru i to w biegu. Ważyłem około 70 kg i jadłem ponad 3000 kcal, było to mniej więcej moje 0, na siłownię też chodziłem. Dziwne jest wiec dla mnie, że przy wadze zaledwie 10 kg większej potrzebujesz ponad 7 tys kcal. Według mnie to Twój [...]