3000

nei tak ustalam sobie zapotrzebowanie na 3000 i nie odejmuje nic tyle dostarczam codziennie a kalorie z carba i białka które przyjumje przed treningiem i po treningu poprostu nie wliczam dzień trenigowy większa aktyność i troche więcej kalorii które pochodza własnie z okolicy okołotreningowej nie mówie tu o posiłku przed treningiem i po [...]

no to przecież bez różnicy, czy dodasz te kilkaset kcal z carbo i białka do bilansu i będziesz miał trochę ponad te 3000 czy nie wliczysz i zjesz ~3000/dzień. Twój wybór, nic to nie zmienia, nie??

Mam 20 lat trenuje troche czasu waże 71kg przy 178cm prowadze bardzo aktywny tryb życia moje zapotrzebowanie na dzień białko 121 węglowoodany 426 tłuszcze 142 kcl 3000 no dobra teraz zajmijmy się dietą Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B11,9 / T 7,2/WW 69,3/kcal 366 Mleko 2% 300g B 3,1/T 2/WW 4,6/kcal 49 Ser twarogowy tłusty 50g B 17,7/T [...]

Mam 20 lat trenuje troche czasu waże 71kg przy 178cm prowadze bardzo aktywny tryb życia moje zapotrzebowanie na dzień białko 121 węglowoodany 426 tłuszcze 142 kcl 3000 no dobra teraz zajmijmy się dietą Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B11,9 / T 7,2/WW 69,3/kcal 366 Mleko 2% 300g B 3,1/T 2/WW 4,6/kcal 49 Ser twarogowy tłusty 50g B [...]

[...] waga doszla do kolo 70-72 kg.Ewnetualnie pozniej chcialbym robic mase.A na redukcje ,nie musi ona byc natychmiastowa,tylko stopniowa jakie odzywki bylyby najlepsze? Bo planuje zmienic diete ze jezeli mam zapotrzebowanie 3700kcal na okolo 3000 kcal.Nie bede przez zmiane stylu odzywiania sie zbytnio oslabiony ? bo biegam i sily mi sa potrzebne .

tak w składzie ma: (na porcję 6 kaps) -kreatyna ethyl ester- 3000 mg -jabłczan cytruliny -dwumolekularny jabłczan argininy- 2000 mg -a-akg- 1500 mg + smieci porcji w pudełku- 40

[...] jakieś działanie antykataboliczne czy pobudzające ) , a ZMA był brał codziennie ( bez magnezu to skurcze murowane przy intensywnych treningach) 4.a co do zapotrzebowania to wydaje mi się, że w dni treningowe spalasz conajmniej 3000 kcal 5.a co do treningów to zobacz może HST ( krótkie treningi ok.30-45 min. więc na redukcji w sam raz ) pozdro

[...] dziennie pewnie sporo pochlaniam a nie chce przesadzic z jego iloscia SOG za wypowiedz! 4.a co do zapotrzebowania to wydaje mi się, że w dni treningowe spalasz conajmniej 3000 kcal /mysle ze po dodaniu tego wszystkiego wyjdzie mi z diety 2300-2400kcal po malych zmianach 5.a co do treningów to zobacz może HST ( krótkie treningi ok.30-45 min. [...]

[...] TłUSZCZ - 41g WęGLOWODANY - 140g Szczególna uwagę chciałam zwrócić na wartość energetyczną tej przykładowej diety. Wynosi ona tylko 1500kcal. Patrząc na te posiłki i odstepy czasowe między spożywaniem ich, osoba której zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3000 kalorii na moje oko nie wychodziłaby z kuchni, lecz cały czas jadła, jadła i jadła...

zapotrzebowanie 3000, w diecie jest 1800 nie możesz odjąć aż 1200kcal bo spowolnisz metabolizm i otrzymasz przeciwny skutek do redukcjii maxymalnie obetnij 500kcal

[...] czy nie spróbować dolożyć suplementacji a jeżeli tak to jakiej. Czy poza gainerem po treningu pić jeszcze bialko przez snem etc. Czy spróbować kreatyny ? I jeszcze jedno pytanie. Kumpel ze Stanów może mi zakupić 'podobno' w dobrych cenach produkty firmy Sports One. Super Hard Gainer 3000g - 90 zl Extra Mass 3000 g - 70 zl Opinie mile widziane...

przywzowity 1400 + za***isty 3000 + zwykły do 1000 zł w promocji coś dosatniez do 500 w sumie nie wiem czemu Ci teg owczoraj nei napsiałem DOBRA JEST BIZNES !!! POTZREBUJE W WEEKEND ZAROBIĆ MINIMUM 50 ZŁ A MAKSIMUM MILION NEI NO ZADOWOLONE SIĘ SUMĄ 150 ZŁ KTÓRA JEST MI BARDZO POTRZEBNA , ALE MINIMUM TO 50 ZŁ PATENTY MAM TAKIE ZAKŁADY W [...]

oj waga poleci przy takiej diecie drakonskiej, a z nia miesko dobrej jakosci niestety na Twoim miejscu startowalbym od 3000 kcal i powoli schodzil obserwujac reakcje organizmu (ale dieta musialaby byc idealnie pilnowana), do tego nabijanie bialek kosztem wegli i pewnie daloby sie sporo miesa oszczedzic

[...] platki owsiane + rodzynki + mleko 2 40g tunczyka 400g jogurtu naturalnego 20g oliwy z oliwek Nie wiem jak będziesz to jadł, oliwa do warzyw? a może do jogurtu?... przy 3000 kcal ważne jest, żeby to dobrze wchodziło, a Ty jakoś zupełnie się tym nie przejmujesz. 3 40g tunczyka 75g twaroga 100g płatków owsianych górskich Tam było tyle [...]

Czy stare białka np. SPORTS ONE 100% Whey Protein 3000 g będą jeszcze w sprzedaży???

[...] dietę i proszę Was o ocenę. Przede wszystkim martwię się, czy nie będzie tego za dużo, bo dietka to około 4000 kcal, podczas gdy z obliczeń wyszło mi, że wystarczy 3000 :] No więc przejdźmy do meritum: ŚNIADANIE (7.00) - Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml - Jajo kurze całe, czyli ok 28 g - Musli NESTLE tropikalne 115 g - Jedna kromka [...]

[...] rozpocząć to w kwietniu). Czekam na uwagi i rady:) Suplementy: Multipower ANTI CATABOLIC FORMULA BCAA 120 tabletek Activita L-GLUTAMINA POWDER 250 g Activita WHEY GAINER 3000 g Olimp ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS 180 kaps. Activita WHEY PROTEIN 80 Dzień treningowy: 30 minut przed śniadaniem 4 kapsułki aminokwasów Olimpu i 5 g [...]

Boże, nie chodzi tu o to by chudnąć na gwałt, potem z 1500 kalorii postanowisz wskoczyć do 3000 i znowu utyjesz, a nawet bardziej niż ostatnio, bo przy 1500 kalorii twoje mięśnie robią "papa" bo organizm uznaje że nie potrafi ich utrzymać z tych drobinek, które jesz. I wtedy rzeczywiście stwierdzisz że guzik ci to wszystko dało. 2500 [...]

Do -> jowww. Mozna kupic w necie: AAKG Powder 200g w cenie 139,00zł. Ilość porcji w opakowaniu: 66 Ilość w jednej porcji AAKG (Alfa-ketoglutaran-argininy) 3.0 g (3000 mg) Poszukaj w necie a na pewno znajdziesz

[...] napisac wszystkiego normalnie, niewiem czy potrzebuje 1500kalori czy 2500kalori to jest CHORE!! w "dzienniku" wpisuje - wychodzi mi nadwyzka, w programi licze wychodzi mi 3000 kalorii, w innym licze wychodzi mi ze 1200kalorii, i wyglada na to ze najlepiej to niejesć jedzenia tylko jakies tabletki i plyny bo inaczej to jakis kur** indeks [...]