3000

[...] śniadanie i chciałbym dać do oceny czy dobrze wogóle to zaczynam robić. Mam 24 lata, 170 cm wzrostu i 65 kg wagi. Zapotrzebowanie całkowite wyliczyłem sobie na poziomie ok 3000 kcal i tak śniadanie ( pierwszy posiłek) ten który jadł bym o 3 rano, czyli ma być szybki bo wiadomo że rano to sie człowiek woli wyspać niż szykować dłuzej do pracy... [...]

[...] i tłuszczy w diecie 80% reszty kcal z zakresu 120-130% dla węglowodanów. 20% reszty kcal z zakresy 120-130% dla tłuszczy. Przykład: Piotr by osiągnąć 130%, musi przyjąć 3000 kcal dziennie. Od sumy tej musi odjąć 1200 kcal gdyż zjada 300 gram białka dziennie. Pozostaje mu 1800 kcal. 80% z 1800 kcal, oznacza 1440 kcal, czyli musi przyjąć 360 [...]

To np. mam jeść mięso, owoce itp, tyle aby zjeść 3000 kcal w ciagu dnia? Czy musze sie trzymac diety? Jeśli tak, to co ta różnica czy zjem 3000 kcal w 6 posilkach (tak pisalo w artkule pewnym) czy w ciagu calego dnia? Zmieniony przez - control789 w dniu 2010-01-04 15:21:09 Zmieniony przez - control789 w dniu 2010-01-04 15:23:19

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: 81 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest Dieta: Dieta na masę,5 posiłków dziennie,3000 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

mowisz ze od 3000 kcal..? ; p myslałem ze tak zacząć 3400 .. ; p mysle ze w fat mi nie pójdzie, ponieważ mowiac szczerze jestem takiej budowy ze nie ma mowy o tłuszczu.. ( moze to jeden z dziwnych kalkulatorów ale mam 12% tłuszczu w ciele.. ) i mowiac szczerze nie ma opcji, żeby mi poszło w tłuszcz.. ; p

Czyli moge zjeść obojetnie co w ciagu dnia byle zjec 3000 kcal?

[...] away delivery....Sam wozilem i pracowalem w takich przez ostatnie 3 lata.... Bierzesz taniego kucharza z Polski...Robisz zarcie francuskie i wloskie....Do tego 3000 leafletow za smieszne pieniadze roznosi ktos za Ciebie co 3 tygodnie....Taka reklama przynosi zawsze 1 procent tego co rozniosles na wieczor czyli 30 orderow....Do tego [...]

witam panowie szybkie pytanko otorz zaczynam robic redukcje i szybkie pytanko moja wartosc to 3000kcal nie robie narazie na - inno na 0 moje pytanko dalem takie wartosci bialko :2,5 czyli 880kcal moja waga 85kg wegle:2 czyli 700kcal tluszcze 1 gram cyzli 770 kcal moje pytanko wyszlo mi 2400kcal i co by tu zrobic aby bylo te 3000 co podbic czy [...]

witam, wyszlo mi za duze zapotrzebowanie na kalorie bo zle wprowadzilem dane, tak jak obliczył kolega Misterjo narazie potrzebuje okolo 3000kalori, a B 2.2 x 72=158g T 1.1x72=79g, tluszcze moge dostrczac z omegi 3? i z oliwy z oliwek. a ta dieta to okolo 3000 kalori czyli tyle co teraz potrzebuje. a i tą piers bede czasami wymieniał na paluszki [...]

[...] Suplementy OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC OLIMP DEXTREX Juice 1kg Dextroza Trec MAGNUM 8000 OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT HMB (tez dołożyć czy nie ?) Do tego dieta od 3000 - 3500 kcal Urozmaicona w owoce , ryby , warzywa , jajka i mięso... Nie mam jeszcze rozpisane stosunek białek , węglowodanów i tłuszczy.. No i oczywiście trening na masę [...]

Zapotrzebowanie Białko 170g Węgle 510g Tłuszcze ok. 110g Kalorie ok. 2800 a dieta z tego co liczyłem to jakies mi wyszlo 3000 nie licząc supli

jest 3000 mg a w dni nietreningowe to kiedy mam brac tauryne ?? bo w dni treningowe poł godziny przed treningiel a dextrose po treningu z creatyna a w dni nietreningowe to tauryne i dextrose kiedy brac ??

[...] b t ww ? I do śniadania daj więcej białka i tłuszczy np.możesz dodać ze 2 jajka jeszcze. I jak dla mnie to za dużo kcal masz , jak to wyliczyłeś ? Ja bym dał maksymalnie 3000 na początku. I koniecznie dodaj tłuszczy bo w ogóle ich nie masz. I zamiast cały czas jeść pierś możesz dac jakieś rybki Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-03 [...]

Z dietą jest tak że np. jeśli masz zapotrzebowanie kcal 3000 to musisz dostarczać powiedzmy 2500kcal. Co do produktów to znajdziesz to wszystko w dziale odżywianie.

[...] nolva 10mg ed w1-12: t3 12,5mg ed Myślałem też żeby przez pierwsze 2-3tyg zrobić kicka z M-drola (20mg ed), który na mnie bardzo dobrze i szybko działa. ODBLOK: w13: hcg e4d 3000/3000/2000/1500 w13-16: clen (d1: 300mg, d2-d14: 100mg, d15-d28: 50mg) w13-16: nolva 20mg ed w12: kabergolina 0,25mg e4d przez 2-3msc lub dłużej + fajna dziewczyna na [...]

[...] zacząć systematycznie ćwiczyć. Cel masa /trenuje pon wt czw pi wiek 23 waga 58kg wzrost 165cm ektomorfik dieta zaczyna sam układać opiera się na ryżu piersi surówce wieczorem twaróg rybka 5 posiłków dziennie białko około 2.5 g/kg węgle 6.5 g/kg Tłuszcze 1.2 g/kg kalorii nie liczy ale wyjdzie z 3000(Dietę wstawię na forum do oceny) pozdrawiam.

spokojnie mu starczy 3000 i myślę że bedzie aż za nadto przy tej wadze

[...] z treningami) 2500 kcal. Nie jakie debee napisał, ze jak chce przybrac na masie to musze dodac 300-500 kcal. I teraz czy dobrze rozumiem musze w ciagu dnia zjesc ok. 3000 kcal i to starczy? Po 2. glupie pytanie, ale jestem poczatkujacy, troche wyrozumialosci, zalozmy bede sie trzymal diety, po miesiacu mi sie znudzi, bede mial caly czas [...]

Ja na twoim miejscu zrobił bym tak jak napisałem 2500 kcal bo to i tak jest już prawie 500 na plusie, a 3000 może cie zalać więc nie wiem po co dodawać 1000 kcal. Ale jak chcesz

więc zrobie zapotrzebowanie na 3000 kcal będzie akurat po środku, teraz posiedze nad dietą