3000

[...] i popijam bcaa w czasie treningu. W diecie mam whey c-6. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : myślę, że więcej supli mi niepotrzebne Stosowane wcześniej diety : masa 3000+ kcal jest to szkic, rodzaje mięs, owoców, warzyw i orzechów będą wymieniane /SFD/Images/2015/4/15/5f2a7d99f48848f8aa57e877a3c4164f.jpg Zmieniony przez - zepter1986 w [...]

u mnie są i okresy, że 1600 ciężko wcisnąć. Są też dni, że pochłonęłabym 3000 i nie zauważyła

http://activlab.pl/public/upload/img/resize/highslide_full/3000/IMG_7549_3000.jpg http://activlab.pl/public/upload/img/resize/highslide_full/3001/IMG_7551_3001.jpg http://activlab.pl/public/upload/img/resize/highslide_full/3002/IMG_7558_3002.jpg http://activlab.pl/public/upload/img/resize/highslide_full/3003/IMG_7561_3003.jpg [...]

na 3000 postów każdy temat sie kończy

ani to ani to. Chodziło mu o to, że my już zamknęliśmy, tj napisaliśmy 3000 postów... Btw ch**owa forma jak sie patrzy na całość ;/ /SFD/Images/2015/4/17/22f9a7edf8914fbd9f0620ae48687a74.jpg

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: nie wiem ale duzy patrzac na talie gdyby nie talia bylo by ok 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tyje w talii 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jakies 3000

3-4 dni to chyba nic poza wodą nie zejdzie ;> U Ciebie może też inaczej, ale Ja mam niskie zapotrzebowanie -> Masa konczona na 3000 kcal

[...] powie tak mi mówili, po części się z tym zgadzam ale niewiem czy nie jjem za mało bo bardzo mało kcal by to wyszło z tego co tu napisałem 1000-1500 max a powinienem jeść z 3000+ na moją wagę i wzrost, lecz może mój układ trawienny jest inny i muszę się do tego przyzwyczaić , jem tak może 2 -3 tygodnie i waga po chorbie która mnie dopadła była [...]

jeeeezuuu...zaraz się okaże, że ja co dzień 3000 wp*****lam....Bo to zmierza w tym kirunku. Zaraz wbiję na ileważy

zapotrzebowanie wyszlo mi troche ponizej 3000 kcal , oczywscie bede zamienial kurczaka z ryba i ryz z makaronem .

[...] 3serie 15-10p Skończyły się czasy, gdzie liczyły się powtórzenia i ciężar. Teraz stawiam na czucie mięśnia i poprawną technikę przy zachowaniu w miarę konkretnego ciężaru. 3000 kalorii. 150g Białka 360g WW Reszta Tłuszcz. Staram się ją jakoś urozmaicać. Robić jakieś sosy zdrowe, desery itd. W dzienniku znajdziecie wiele ciekawych rzeczy tj. [...]

Dzięki, ale jeśli moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal według kalkulatorów to mam zacząć redukować od 2200 kcal? To chyba trochę mało jak na początek? Planuję zacząć od 3000 kcal i zobaczyć jak waga będzie szła. Zmieniony przez - macjejj w dniu 2015-04-19 19:34:58

[...] hantli przed siebie + Tył Barku Tutaj Super seria. 4 serie po 20p. Ogólnie na barki robię krótkie przerwy między seriami. Około 30 sekund. Na dzień dzisiejszy zjadam ok. 3000 kalorii. Raz jest więcej raz jest mniej, ale tygodniowo mieszczę się w 21000kalorii :) Mój jadłospis wygląda następująco I posiłek 200g jaj + 80g szynki z piersi [...]

Wracam jeszcze do reversa , dzienny deficyt wynosi u mnie ok 1000 kcal ,jem 1800_1900 a zapo wynosi ok 3000. Czy gdybym dodal od razu te 30 g tluszczy to zalalbym sie, ? Wtedy bym zjadl ok 2100kcal.Konieczny jest revers przy tak duzym deficycie kalorii? Dzieki za porady

Siemanko. Mam pytanie odnośnie redukcji. Redukuje około 2 miesięcy a mam jeszcze czas redukowania 3 miesiące. Z wagi 93kg, schudłem do 84, zaczynając od 3000-3200 kcal, teraz jestem na 2000-2300 kcal. Myślę, że jem za mało kcal, ale chce się dowiedzieć od bardziej doświadczonych osób. Dodam dodatkowo zdjęcie swojej obecnej formy i diety. Prosiłbym [...]

wyliczylem ze potasu srednio mi wychodzi 2000-3000 mg dziennie. Potas głównie uzupelniam z produktow banany – 395 mg ziemniaki – 357 mg seler – 320 mg kiwi – 290 mg pomidory – 282 mg grejpfruty – 277 mg Ale nie zazywam zadnego substytytu potasu. Myslisz ze warto bylo zakupic potas ? Moze to za malo co jem. Magnez zakupuje regularnie bo myslalem ze [...]

[...] sobie diete na mase i stąd moje pytanie. Przy aktualnej wadze i braku ćwiczeń żeby utrzymać wage potrzebuje 2129 kcal wiec jesli układam diete na mase powinienem dodać na poczatek moze 200 kcal i dodajac do tego załóżmy ćwiczenia 3x w tyg powinienem od razu do około 3000 kcal dziennie zwiekszyc ? Mam nadzieje,ze napisałem to w miare zrozumiale ;)

a 3000 peklo juz jakis czas temu

[...] Pytania do: Tadeusz Sowiński Członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, szkoleniowiec LFA, WAS, Kondycja Wrocław,, SFD-EDUKACJA, Dietetyka Sportowa, Autor niemal 3000 artykułów publikowanych na PoTreningu.pl i Afterworkout.com Specjalista z zakresu żywienia i suplementacji w sporcie. Jako dietetyk współpracuje zarówno ze sportowcami [...]

[...] Ważę 84, wzrost 177 a trening to 3x SW ( teraz w domu powiedzmy worek obwodówki i 2x FBW pod SW. To 2400 to po odjęciu kcal bo z kalkulatora dla utrzymania wagi wychodzi ok 3000 kcal. Cardio wcale dokładać nie myślę, bo są treningi SW, możliwe że pod koniec redu dorzucę jakieś aero po treningu siłowym kiedy tych kcali będzie rzeczywiście mało i [...]