3000

[...] i zapobiegniesz spalaniu mięśni, ale do tego musi być jeszcze odpowiednie odżywianie się. Zwiększaj tak jak pisałem, tydzień na 2300, później na 2600, a później wcinaj 2800-3000 (tyle wynosi Twoje zapotrzebowanie) i ćwicz intensywnie. Będziesz chudł wolniej, ale nie spalisz mięśni. Jak będziesz chciał nabrać masę to do zapotrzebowania dorzuć [...]

Biegania nie trenowałem raczej za wiele.W przeszłości brałem udział w różnych zawodach powiatowych gminnych na bardzo różnych dystansach zaczynając od 3000 poprzez 1000 400 i kończąc 100m.Dokladnych czasów nie pamiętam, wiem tylko że na 100 mialem 12.3.Ostatnio jednak nie biegalem a chciałbym wystatrować w zawodach o których wyrzej pisalem.

[...] na masie, ma poziom aktywności wgł. tego wzoru 1,5 wychodzi 2500 kcal na dzień - zapotrzebowanie przy bilnasie 0. W rzeczywistości, jej zapotrzebowanie to co najmniej 3000-3300kcal. Dlatego nie jestem zwolennikiem żadnych wzorów, ale jak już trzeba z jakiegoś skorzystać (nowi, którzy nie znają tak dobrze własnego ciała i nie liczyli nigdy [...]

[...] że je znasz. Jeśli nie, to zasoby SFD stoją przed Tobą otworem. Twoje zapotrzebowanie może wynosić, tak jak wyliczyłeś, ok. 2800kcal. Może to być 2700, a może być i 2900-3000. Z biegiem czasu będziesz potrafił je wskazać dokładniej, dzięki obserwacji własnego organizmu. To teraz ułóż dietkę na 2500kcal (przyjmiemy na początek wartość 2800kcal [...]

ha moja wypowiedz byla 3000 <kozak> "TO ONI PŁACĄ JEJ,ŻEBY POZWOLIŁA IM ZE MNĄ ROZMAWIAĆ.. " e to jeszcze lepiej... jak w cyrku albo zoo... juz widze te reklamy "shala - swinia ktora mowi!"...

j/w i dodatkowo co to za lek i jeśli mozna podaj skład moze coś akurat będziemy wiedzieć Skoro szybko tyjesz - jak biniu mowił cos nie tak z ilością tego jedzenia bo 1 posiłek moze miec 300 kal jak i 3000 kal czyli czasem dzienne zapotrzebowanie 1 człowieka

Olimp Gain Bolic 3000 - bialko olimpa 3000g kreta z dextro przed sniadaniem czy sama kreta? chodzi mi raczej o to ze jak juz wypije te 2 szklany bialka+ dextro to juz wiecej w moj maly zoladek nie wcisne: ( wydaje mi sie ze dobrym pomyslem byloby wziasc cos do szkoly i zjesc godzinke-dwie po proszkach normalne sniadanko

stad pisze czesto do was na sfd z laptopa korzystam na codzien, jak jestem w trasie (czesto wyjezdzam), ale nawet i jak jestem w domu. komputer firmowy to prawdziwa machina. brat przychodzi mi tu i gra w doom3 (athlon 3000 64bit, 512 ram, ati radeon 9550 extreme, nagrywarka dvd, 17 cali lcd, dysk cavier 80 itp)

Baca, daj mi do 3000.

3000 w calosci czy w jednej szklance??

FU słuchaj no wczesniej tez bylo ponad 3000 kcal i masa szła słabo, teraz dołożyłem i będe obserwował Zobaczymy, co z tego bedzie.

hehe zawodny zamknooł gainea 3000 wypowiedzią i 2000 stron elegacko niech nikt juz sie niewpisuje !!!!!!!!!!

[...] high-carb przy identycznej ilości kalorii moim zdaniem jest dosyć problematyczna. Być może jesteś endomorfikim żle reagującym na węglowodany, przy kaloryczności powiedzmy 3000 kcal na high-carbie zdobywasz masę, ale nie jesteś zadowolony z jakości - zamieniając taką dietę na low-carb przy identycznej kaloryczności jest szansa, że osiągniesz [...]

Przedawkowanie witaminy C u osób szczególnie wrażliwych rzeczywiście może prowadzić do krystalizacji szczawianów i moczanów w nerkach. Bardzo duże dawki 2000-3000 mg/dzień mogą także wywoływać zaburzenia w przewodzie pokarmowym. Obliczono jednak, że bezpieczna dawka wynosi 1000 mg/dzień i może być przyjmowana przez dłuższy czas. prof. dr. hab. n. [...]

Tyka zlituj się nad amatorem!!! Trzytnę nieco tłuszczy? Czy raczej obciąć weglowodany? Dietę ograniczyć do ok. 3000 kcal? Brzuch ok.- raz na tydz., może do treningu dorzucić Tabatę raz na 2 tyg.? Dla bezpieczeństwa...? Prawda - mam szeroką talie, kiedyś ważyłem 85 kg miałem 85 w pasie, ok. 11 % tłuszczu. Przypuszczam , że to po ojcu odziedziczyłem [...]

tak ale ja zabardzo nie mam pojecia o dietkach... moze by mi ktos ulozyl ?? wg moich obliczen potrzebuje 325g wegli na dzien (1300 kcal wegli) a zapotrzebowanie to 3000 kcal. pomozcie.

lista efektoow ubocznych u pacjentoow dostających a/ sibutraminę i b/ placebo; przebadano pod tym kątem prawie 3000 osoob (2068 dostawało sibootraminę w postaci leku meridia, 884 placebo), przypooszczam, że względnie zdrowych, u ktoorych nie było przeciwwskazań do przyjmowania leku skootek uboczny - % w gr. sibutraminy - % w gr. placebo ogoolne [...]

zapotrzebowanie 3000 kal cel masa więc dodaje 800 kal białko 3,6g na kg węgle 5g na kg

ech ,przejzalem sporo postow i sprawdzilem wiele kalkulatorow i prawie wszedzie wychodzi mi co innego wiec nie wiem juz sam gdzie jest prawda jednak sporo bylo wyliczen na ok 3000 kcal ale jako ze ja chce stracic tkanke tluszczowa to tak mysle 2500 kcal

[...] pieczywa ? 42 gr b t w ( nie wiem jeszcze ile konkretnie tłuszczy by tu było i ile węgli ) 23-24 na noc sp80 olimpu mleko oliwa 40 gr b 20 gr t w zapotrzebowanie ok 3000 kcal -300-500 2700-2500 2,3 gr białka --> 216 gr tyleż wychdozi z tego powyżej nie lciząc białka z warzyw 2,1 gr w --> 193 gr wychodzi poniżej tego razem z [...]