3000

W tym problem, że dieta mi nie pomaga. Jem ponad 3000 kalorii dziennie i mimo to nie mogę przytyć ani kilograma. Cały czas ciężar ciała pozostaje w granicach 57-58 kg przy 174 wzrostu ;/

[...] który zawiera: - torba sportowa Gaspari - T-Shirt Gaspari - Ręcznik PowerPit - 12 x FA Nutrition Xtreme Napalm 60ml(kartonik) - MĘŻCZYŹNI lub 12x FA Nutrition L-Carnitine 3000 60ml (kartonik) - KOBIETY http://www.fitnessauthority-sklep.pl/Gaspari-Box---Zestaw-dla-Mezczyzn---Wygraj-wyjazd-na-MrOlympia-2011.html [...]

[...] - Maryam Yusuf Jamal. Dla Polki będzie to czwarty start w tym sezonie (drugi na dystansie 1500 m). Z kolei Tomasz Szymkowiak zaprezentuje się na swoim koronnym dystansie 3000 m z przeszkodami. Tu faworytami będą Kenijczycy - Brimin Kiprop Kipruto i Ezekiel Kemboi (obaj mają na koncie tytuły mistrzów olimpijskich i mistrzów świata). Szymkowiak [...]

szynka, margaryna, lej słonecznikowy, chleb pszenny do zmiany dieta jak dla pzeciętnego kowalnieskie od pułapu 3000 startuj

za duża ilość kcal zmniejsz kcal do 3000 na początek obetnij z białka i ww

[...] szybko rac***ac wychodzi jakies 200 zl. Sam jestem na cyklu z Hgh wlasnie teraz i powiem Ci ze koszt profesjonalnej kuracji wliczajac diete, hgh w ilosci 2 iu oraz wszystkie suple waha sie w przedziale 3000-4000zl miesiecznie (liczac genotropin) Moze tak na poczatek napisz dokladnie co jesz zobaczymy czy jest tam te 400g zwierzecego bialka...

[...] z kilku powodów, np ja nie lubię innego mięsa niż kurczak ktoś np może mieć inaczej każdy ma inny gust nikt nie wie jakie masz skłonności do tycia etc ktoś ci napisze dietę 3000 kcal i jedna osoba zacznie puchnąć druga będzie miała niedobór wpływa na to sporo czynników nikt nie zna ciebie jak ty sam. próbuj i nie poddawaj się pierwsza dieta i [...]

[...] kcal 96 g białka 28 g tłuszczy 136 g węglowodanów Średnio tyle pakowałem do siebie przez w cholere lat, nie licząc wyskoków na jakieś pizze czy innych syfiatów batonów. Nowej diety jeszcze nie mam ułożonej Edit: W czasie kiedy trenowałem te dwa miesiące, ładowałem w siebie na oko ~3000 kcal Zmieniony przez - Aldehyt w dniu 2011-07-20 21:08:44

[...] agresywne "pieprznięcie masowe". Myślałem o szoku w postaci GVT przez dwa tygodnie i nagłym podbiciu kcal do około 2600 węglami w pierwszym tygodniu, w drugim na 3000 i po tym czasie znowu zjazd w dół, powinno mi nieco rozbujać metabolizm. No, ale takie zabawy nie są zbyt zdrowe. Ogólnie mi bardzo insulina szaleje(po diecie nisko WW [...]

Balboa, dawno dawno dawno temu były takie posty, które miały np na Inso po 3000 stron

Jest Franki są i darciuchy Pippo, 300 stron to standard w niektórych działach Ale w 2005 roku były jeszcze takie możliwości, że spamy miały ponad 3000 stron

[...] najważniejsza będzie dobra dieta. Zamierzam więc dalej robić fbw 3x i w tym miejscu chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety.Wyliczylem że moje zapotrzebowanie wynosi około 3000 kalorii,oczywiście sam policze kalorie posiłków itp, chodzi mi glównie o rade co powienienem jeść w ciągu dnia a wygląda to tak:wstaję o 5,mam 2 przerwy w pracy o 10,14 [...]

[...] to 130 zł (np. Palestra) za miesiąc, rocznie 1560 zł, czyli po 3 latach adept tej SW wybuli: 4680 zł (jak dodasz lekcje prywatne za 40-50 zł za godzinę do dodaj jeszcze z 3000 zł by być super herosem :) Ten tekst ma służyć by ludzie nie dali się tak łatwo doić i najpierw przeanalizowali czy ich na to stać, bo będąc żonatym z dwójką dzieci [...]

Dzięki panowie za odpowiedzi. Posiłek: 150g kuraka + 40g migdałów+ 20g lnianego to 40g białka 41 tłuszczy 3g ww i 543 kcal czyli mój dzienny rozkład będzie wyglądał tak: 3000 kcal b: 271 t: 120 w: 202 g/kg masy ciała b:3,3 t: 1,5 w: 2,5

lol112 Wydaje mi sie ze cos zle obliczyles. Wydaje mi sie ze powinienes jesc okolo 3000 przy tak niskiej wadze. Policz to jeszcze raz, a najlepiej wklej tutaj obliczenia.

Ja z biegania najbardziej lubie interwały 40:20 :) Radzę zacząć od jakiś 2700 kcal i po tygodniu już wrzucić na 3000. Będzie większa pewność czy się nie zalewasz w pasie, ponieważ chcemy żeby szło w mięśnie. Dobry trening, troszkę na nim pojedź jak już urośniesz i technika będzie dobra to rozłożysz sobie partiami trening. Ja teraz przy wadze 84.5 [...]

[...] warzyw i owoców do tej diety bo tak jak pisałem podjadam je nieregularnie. zmniejszyłem kcal do 2800 prawie i jeśli wszystko bd w porządku to za jakiś czas podniosę do 3000. No i postaram się zrezygnować z kawy na rzecz herbatki :D No tak bywa jeśli chce się osiągnąć efekty to trzeba się poświęcać i dawać z siebie ponad 100 % możliwości :)

[...] 3. Abubaker Kaki (Sudan) 3.31,76 400 ppł 1. Angelo Taylor (USA) 47,97 2. Bershawn Jackson (USA) 48,22 3. David Greene (W. Brytania) 48,43 3000 z przeszkodami 1. Kiprop Kipruto (Kenia) 7.53,64 2. Ezekiel Kemboi (Kenia) 7.55,76 3. Paul Koech (Kenia) 7.57,32 trójskok 1. Phillips Idowu (W. Brytania) [...]

[...] TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3000 ILOSC BIALKA NA [...]

[...] napisales że wychodzi 2277kcal ze wszystkiego no to chyba mało nie ? Rozumiem że 2700kcal to jest bilans zero, wiec jak ma byc masa to do tego dolicz jeszcze średnio 300kcal co da ich razem ok. 3000. Wiec masz obecnie za malo kalorii. Tak poza tym to czemu takie przerwy miedzy posilkami ? Daj 7 posilkow zamiast 5 i odstepy miedzy nimi 2-3h.