3000

[...] siłowni : Od 17 r do 20 r, potem przerwa 3 lata do teraz Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłka Dieta : ~3000 kcal PLAN TRENINGOWY Na początku jak pisałem wyżej zaczynam powoli. [...]

[...] roznie, ale na pewno ziemniaki 400g + cos ) 4. Kanapki z twarogiem 250g 5. Platki kukurydziane z 500 ml mleka. Calosc daje 2900 kcal + to "cos" co mam akurat na obiad, wiec 3000+ kcal. Bialko: 166g Tluszcz: 94g Weglowodany: 354g. Dodam, ze mam 23 lata waze 80 kg i mam 188 cm wzrostu. Moze byc taka dieta? Zmieniony przez - zawszena100procent w [...]

ale nic o Tobie nie wiemy, nie wiemy z czego te 3000 kalorii się składa, moze zbyt jałowa jest dieta niesmaczna i dlatego masz problemy ze zjedzeniem tego

[...] 107 41 31 88 64 37 86,8 18.10 107 41 31 88 62 37 - Tutaj ustaliłem 3000kcal 86,1 23.10 108 41 32 86 62 37 85,7 30.10 109 41 32 86 63 37 [...]

To na początek trzymaj się około 3000 kcal

Witam serdecznie, Jakiś czas temu pisałem tutaj o diecie, która okazała być się w porządku (jest na moim profilu), oczywiście ja urozmaicam lecz nie zawsze zjem te pełne 3000-3300kcal, gdyż nie mam już miejsca oraz przez leki (SNRI) które rowniez w jakimś stopniu hamują apetyt. Staż na siłowni to 2 miesiące, celem jest masa. Po 1 miesiącu spadek [...]

[...] ani pobudzenia, a nawet miałam wrażenie, że jestem bardziej senna, choć jest tam aż 100mg kofeiny. Na pewno nigdy więcej nie kupię żadnej przedtrenigówki tej firmy. Kupiłam tez batony firmy Activlab i obawiam się, że mogą być równie słabe. Jak ktoś miał doczynienie z batonem Master Bar z 3000 mg kreatyny to poproszę o opinię. Z góry dziękuję

Witaj! Dzięki za odpowiedź. Ja mam szose, chodziło mi bardziej o to czy jest duża różnica pomiędzy taka szosą za 3000 zł a takim czasowym jak Twój? Masz spisany gdzieś trening calosciowo? Z podziałem na strefy wysiłku? Pozdrawiam. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2016-11-02 18:53:42

[...] zmiany lub zwyczajnie odpadam. ;-] VLCD w środku redu to też był błąd. Wystarczy zobaczyć Robercika z warszawskich koksów. Siedzi jakiś czas na tej samej kaloryce (3000 kcal) a cały czas smalec leci tyle, że on ma zaj**istą cierpliwość, a mi tego brakło za każdym razem. (i nie nie wierze by on był na bombie, nie zmienił się prawie nic [...]

[...] nie wyszło, ale może to i dobrze. Zamuła i słaby humor non stop. Nie lubię jesieni i tego dnia, ale co zrobić. Z racji, że wczoraj zjadłem o 600 kcal za dużo dziś zamiast 3000 w dt będzie tylko 2600-2700. Jutro trening - martwy ciąg 5x5 (liczę, że 180 kg pójdzie luźno) + dwójki. No i powoli zaczynam analizować błędy ostatniej redukcji. [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, redukcja - 2600 kcal Witam. Chciałbym rozpocząć masę i na początek sprawdzić jak organizm zareaguje na te 3000 kcal przez kilka tygodni a później co tydzień troszkę zwiększać lub ucinać jeżeli będzie za bardzo zalewać. Proszę o ocenę diety i wskazówki. Czy może zacząć od jeszcze [...]

Skale masz np 123 - 827 a jego wynik to 3000 czyli 3,5 raza większy niż max normy. Jest jeszcze coś takiego jak i znak wiekszosci chyba nie? > dlatego Marian dopytuje czy to tam nie było dla pewności Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-11-01 11:24:30

Skale masz np 123 - 827 a jego wynik to 3000 czyli 3,5 raza większy niż max normy.

Kolega bije cypio androchem 500ew(pon czw). Badania robił w poniedziałek przed strzałem. Wynik testa 3000 w skali max 827. Osobiście uważam że wynik niezły. Limit labu byl 3000 czy tak zaokragliles na pamiec?

Kolega bije cypio androchem 500ew(pon czw). Badania robił w poniedziałek przed strzałem. Wynik testa 3000 w skali max 827. Osobiście uważam że wynik niezły.

[...] posiłku. rybki będę zamieniał, okej 2. czyli zamiast na noc kazeiny to po prostu z 2 do 4 jajek zwiększyc ? okej. 3. kapusta kiszona 200g do posiłku 3 oraz 4. 4. proteiny zmniejsze do 2g. redukcje zakończyłem pare miesięcy temu w sierpniu na poziomie 2300kcal. teraz chcę 2800 , do stycznia 3000+ i wjedzie kreatyna. w kwietniu kolejna redukcja

Dziękuje za odpowiedź i link. Moje zapotrzebowanie to 3000 według tego co wyczytałem tu na forum odjąłem od tego 500 i wyszło mi 2500. Odnośnie kolana to mam pękniętą łąkotkę. Chciałem aby moja dieta była maksymalnie uproszczona (nie mam jeszcze nawyków długiego przygotowywania jedzenia) dlatego też przygotowuję sobie kurczaka i zamroziłem go w [...]

Dla 100 kilowego dzika to tak, ale nie dla takiego wymoczka jak ja %-) 3000 kcal jest optymalnie. Ani nie utyję, ani nie schudnę, a siłę mam żeby funkcjonować ;-]

Od przyszłego tyg pewnie wrócę do większych kalorii. Teraz czuję się lekko zmęczony ostatnim obżarstwem, a 3000kcal to tak w sumie optymalnie dla mnie. Poza tym było już treściwe dzisiaj. Pizza, mars, snickers i naprawdę nie mam ochoty na siłę w siebie wpychać ;-] 3000 kcal to wycinak nie obżarstwo :-D

[...] 100 kg i potem redukcje . Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu. Ścisłej diety nie mam, jem ile wlezie(dużo białka węglowodanów), kiedyś obliczałem kalorie to wyszło ponad 3000, masa idzie w górę wiec chyba źle nie jest. Odkąd chodzę na siłownie przytyłem 6 kg. Taki plan mam : Wtorek biceps/triceps/brzuch Biceps uginanie ramion z hantlami z [...]