3000

Tj. dokładnie co z tymi owsianymi? Sorry wytłumacz laikowi. Z tego co obliczałem wyszło mi jakieś 3000 kcal. W tym: BIAŁKO ok 2g/kg, WĘGLE 4g/kg, TŁUSZCZ 0,9g/kg. --------------------- apropo odp wyżej to w tym chlebie szkolnym jest masło oczywiście, taki detal zapomniałem. Zmieniony przez - Maciek_A w dniu 2008-10-30 15:26:27

3000 to twoje zapotrzebowanie?a ile kcl dostarcza ci dieta?poczytaj linki ktore dostales to zrozumiesz o co chodzi,sniadanie powinno byc solidne a nie 35gram owsianki ktora dostaczy ci 20gram węglowodanow... Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-30 15:27:22

3000 kcal wyszło mi z diety. Nie wiem... jeśli odmierzacie te płatki za pomocą jakiegoś kubka o poj. 250 ml to ile wam wychodzi? Ja sypie cały kubek a to jest jak zważyłem przed chwilą ok 45 g. Moze dlatego, że aktualnie mam jakieś płatki "błyskawiczne" ,że wystarczy je tylko zalać wrzątkiem, może dlatego są takie lekkie?

Tak z MOJEJ diety wyszło mi 3000 kcal.

[...] g pudełko Skład produktu: Wielkość porcji: 30 g Porcji w opakowaniu: 35 Kalorie: 60 Węglowodany: 15 g Extreme Drive Power Formula (łącznie 15330 mg) w tym: Jabłczan argininy 3000 mg Jabłczan kreatyny 3000 mg Tauryna 2000 mg N-Acetyl glutamina 2000 mg Betaina (bezwodna) 2000 mg Gamma oryzanol (ekstrakt z oleju ryżu) 1000 mg Amerykański Żeńszeń [...]

[...] ilosci weglowodanow i kopa dzieki fuell pack. wczesniej w ciagu dnia zjadlem stero pack i tez sie obudzilem po treningu wypilem 100g carbo, zaraz lykne aminokwasy calodzienne natures besta 3000 i oczekiwanie ze 30min na posiłek potreningowy, do 200g kaszy dodam jeszcze sos domowej roboty. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-10-30 19:32:53

hmmm skoro dziewczyny ktore znalem , przyjezdzaly tu z tamtad i musialy pakowac kupe kasy zeby wbic do Europy okolo 3000 - 4000 € podobno ciezko stamtad wyjechac , nam latwiej wjechac .. aha i dobra rada dla udajacych sie do Brazil uwazajcie na portfele , dokumenty itp

[...] moje dziennie zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2300 kcal ( 24 x waga x 1.3) a jak se wpisalem co jem bo generalnie zarys tego co jem mam to mi wyszlo ze jem okolo 3000 kcal hahaha xD .Najlepiej napisze tu jak jem i wy sami to ocencie gdzie mam poucinac i co : Sniadanie: Platki owsiane ok.50 g mleko 2% ok. 250ml 2 jaja całe oliwa z [...]

[...] ze nie mam jak po trening koncze o 21. chyba nie bede w tramwaju szamal ryzu z tuna hahahaha , po to wlasnie kupilem gainera ,bo jets bardzo pomocny, tlyko wlasnie chdozi mi o to ze moje zapotrzebowanie wynosi 2300kcal a wedlug tej dietki jem ok.3000 kcal !! wiec sie tak zastanawiam czemu tak duzo wyszlo i czy by jakos nie poucinac kalori ,

ważne pewnie żeby dużo węgli dostarczyć na moją wage 400 g i kalorie + 3000 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-02 15:50:31

[...] paczek kilka-kilkanaście dziennie, czasem >20 3. kilkadziesiąt 4. trzeba mieć własną działalność lub na studenta/ucznia 5. tak, 18 lat 6. w mojej firmie wychodzi 2500-3000 zł, jak dobry miesiąc to i 3500 7. http://blog.silentwarrior.pl/2008/11/o-pracy-bike-messengera-oczami-bike.html 8. u nas nie, ale przechodzi się szkolenie wiem, że [...]

tak wychodzi około 2400 kcal i skoro z diety jest 3000 kcal to co skasować? :] Zmieniony przez - Sex0 w dniu 2008-11-02 19:05:18

[...] bedzie rosl lub cialo bedzie sie zatluszczalo to obetnij weglowodany, najlepiej te wieczorne. I tu wlasnie mamy problem, bo chyba nie bardzo ostatni posilek dnia moze byc potreningowym... EDIT: Tak popatrzylem na ta diete i wydaje mi sie, ze nie ma tam tch 3000 kalorii takze szamaj smialo. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-11-02 19:42:02

no to miłej lektóry tu masz 4X stron i w poprzednim spanie ponad 3000 wypowiedzi Ogólnie chodzi o to ze my chcemy fotki od Pati i Klaudi gadamy o dziewczynach i dajemy zdjęcie "barbi" z fotki i n-k

No niby tak.Jednemu aby tyc potrzeba 3000 a innemu o podobnej wadze 4500.No ale chcialem sie dowiedziec co o tym sadzicie. pozdro

[...] V Banan + jogurt 210 kcl 9/14,3/34 Posiłek VI Makaron razowy 100 g 373 kcl 11,5/2,6/74,7 Serek Wiejski 200g 200 kcl 22/10/4 Razem 573 kcl 33,5/1,6/78 Posiłek VII Twaróg półtłusty 100g 133 kcl 20/4,7/3,7 Wszystko razem Białka 144/Tłuszcze 96/Węgle 438 Dostarczam 3000+ Kcl.Powinienem 3,5 tys -4 tys.Gdzie leży błąd.Co dodać?

[...] 200g 200 kcl 22/10/4 Razem 573 kcl 33,5/1,6/78 jezeli jest to potreningowy to daj drób/chuda rybe/wolowine Posiłek VII Twaróg półtłusty 100g 133 kcl 20/4,7/3,7 oliwa z oliwek Wszystko razem Białka 144/Tłuszcze 96/Węgle 438 Dostarczam 3000+ Kcl.Powinienem 3,5 tys -4 tys.Gdzie leży błąd.Co dodać? ile ważysz ze masz takie zpaotrzebowanie?

Ważę 54 kg 177 cm wzrostu 16 lat ektomorfik. BMR 1572 5 treningów w tygodni czyli 1572 * 1,5 =2358 Life Style -uczeń + 100kcl ektomorfik +400 kcl Czyli wchodzi 2900kcl Dziwne bo jak kiedyś liczyłem to wychodziło ok 3400. To nawet 3000 kcl.W mojej dziecię tyle jest.Ale czy ona jest dobra?Jak zmienię to co napisałeś to będzie gitara?

[...] na klatce) 15x10kg 15x10kg Komentarz: 1.Ostatnia seria nogi z waty, zapas kilku powtórzeń. 2.Myślałem, że skończę na 80kg, ale zatrzymałem się na 70, siłowo lekko, kondycyjnie gorzej. 3.Lekko ale uczucie braku stabilności w kolanach spowodowane pompą i zmęczeniem czworogłowych, po 2 serii jasno przed oczami 4.Lekko 5.Lekko Dieta: ~ 3000 kcal

[...] odblok dzien po ostatnim winie 1-3 (dni) po 100mg 4-21 50mg ANKIETA Z PAMIECI wiek: 29 waga: 96-97 wzrost: 186 ramie: 42-42.5 pas: 90 pepek udo: 62 lydka: 42.5 Kalorie-3000-3200 na cyklu nawet do 3800kcal Bialko: okolo 240 na cyklu nawet do 350 Węglowodany:okolo 400 na cyklu nie wiecej niz 650 Tluszcze:okolo 40 na cyklu nie wiecej niz 80 i [...]