[...] 3 0 26 \119kcal za mało daj cały worek Kolacja Twaróg z koperkiem 100g 18 4 4\121kcal Oliwa 2 łyżki ok ~170kcal Białko 169 Tłuszcze 53 + 3 łyżki oliwy ok. 30g = 83g Wegle 300 Uwaga zadanie domowe: &1.Przeczytaj jeszcze raz wszystkie posty w tym temacie &2.Wypisz uwagi użytkowników na kartce &3.Ułóż jeszcze raz dietę, ale tym razem [...]
[...] Dzienna wartość kaloryczna: około 1400-1600 kcal Bardzo mało kalorii biorąc pod uwagę planowaną aktywność fizyczną, oraz Twoją wage, oblicz zapotrzebowanie, odejmij 200-300 kcal i obserwuj organizm! Trening Siłka 3 dni w tygodniu: niedziela, wtorek czwartek, Proponuje FBW. Basen: poniedziałek i środa Brzuszki 5 razy w tygodniu Rób [...]
cypio bym dal 300 e4d a co do propa to na 3 tyg jeszcze z tym taperem nie bardzo sie oplaca, wbij propa 9-14, w 14 tygodniu 50mg ale nadal e2d reszta si
[...] W - 45 T - 10 Kcal - 375 13.00 - 50 gr chleba żytniego-razowego/ziemniaki, i jedno i drugie bee tuńczyk w sosie wlasnym 10g ekhm 10g? 20 g oliwy B - 29 W - 22 T - 30 Kcal - 300 16.00 - Ryba/pierś z kurczaka/wołowina 150gr, ryż/makaron 100gr, warzywa/surówka, Oliwa z oliwek B - 37 W - 80 T - 8 Kcal - 500 18.00 - 19.30 - Trening 20.00 - [...]
:D:D:D:D::D jak masz g**** to idź stąd:D:D:D:D:D:D nie jesteś już godzien naszej uwagi:D:D:D myślałam, że masz BMW:D:D:D:D:D :):):) No ludziska spamować, spamować, nabijać do 300, jutro mnie nie ma, możecie się cieszyć:D:D:D:D
no to pokaże jaki sobie ułożyłem (jestem odwarty na poprawki) śniadanie ok.7.00 150g Płatków owsianych 300 ml mleka 2% 100g twaróg pół-tłusty 10.00 II śniadanie Tuńczyk z puszki 14.00 Obiad 150g kaszy gryczanej 100g piersi kurczaka bez skóry 10g Oleju słonecznikowego 16.30 Obiad II 80g ryż brązowy 100g twarogu pół-tłustego 10g oleju [...]
[...] tłuszczu?) - woreczek ryżu 3 0 26 \119kcal na 100 g Kolacja Twaróg z koperkiem 100g 18 4 4\121kcal Oliwa 2 łyżki ok ~170kcal Białko 169 Tłuszcze 53 + 3 łyżki oliwy ok. 30g = 83g Wegle 300 w miedzy czasie zaszeleje i zjem jakies jabłuszka itp ;d Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-08 23:20:18 Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-08 23:24:23
[...] z insuliną i testosteronem) a więc musisz uważać na przetworzone produkty i ich po prostu unikać. Nie masz łatwo ale nie masz rzeczy nie do zrobienia. Osobiście polecam ci trening podobny do FBW. Dietę z węglowodanami tylko około treningowo i z bilansem powiedzmy na -300 kcal. Kolejny etap to budowa masy mięśniowej, ale to już później...
[...] 25 zloty o ile dobrze pamietam na drugi juz ponad 100. Wyselekcjonowalo to tez troche ludzi. Co ciekawe, lepiej bawilem sie na pierwszy. Moze to wina ze mialem lepsze kolka i troszke z nimi przesadzilem hehe. Final byl taki ze pod murkiem, jakies 50 metrow od miejsca gdzie sie siedzialo i pilo piwo, przelozylem dupe na oczach jakis 300 typa ;D
Sporo z nas ma dowową JA np. mam : *Ławeczka, standardowo, skoks, płaska, i ujemny, *modlitewnik, *klatka ta taka do pompek na trica, *wyciąg... * hantle *stojaki do przysiadów * no i obicążenia mam coś blisko 300 kg hehe więc będzie na dość długo. I takie wyposażneie mi wystarczy
ja cale zycie myslalem ze jestem endo, i chyba nim jestem, ale ostatnie 2 tyg to była michu typu pizza - kebab - pizza + mnóstwo coli i jakichs slodyczy, a waga ciagle w miejscu stoi, waha sie +/- 300 g.
[...] nowki peugoty przy 180-200 tys to nawet w A6 2004 rok musisz juz rozrzad wymieniac ludzie czesto przy kupnie aut o przbiegach ponad 150 tys nie pytaja sie o rozrzad tylko o filtry oleje itp fakt ze to nowe auta, ale to nie sa bmw ze nakulasz 300 tys na lancuszku - pojedziesz do serwisu - powiedza: "przyjedz pan za 50 tys km dopiero"
Moj kolega wczoraj opowiadal ze jechal 214km/h i go psiarnia na radar zlapala, i zajezdza do domu i mowi do ojca: - policja mnie zlapala - to co 200 ?? ( chodzilo mu o mandat ze 200zl) - Nie no troche wiecej, - 300 ?? - Az tyle to te bmw nie leci
[...] Kasza gryczana 100g B:13 T:3 W:63 kcal336 V posiłek Ser twarogowy półtłusty 200g B:37 T:9 W:7 kcal266 Oliwa z oliwek 5g B:0 T:5 W:0 kcal44 razem: kcal 2582, B:177 T:73 W:300 zwiększyłbym ilość zdrowych tłuszczów na rzecz węgli - np. pod postacią orzechów włoskich - ale uważaj, żeby nie znalazły się w posiłku potreningowym czy taka dieta była [...]
Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym polecić Wam Forum Hattrick Live. Portal istnieje od Grudnia 2007 roku na którym zarejestrowało się już ponad 300 użytkowników. Cały czas się rozwijamy, obmyślamy nowe zabawy i konkursy. Każdy kto zawita na naszym serwisie odczuje miłą i przyjacielską atmosferę której nie można porównać z żadnym innym [...]
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
