[...] wyraźna reakcja. Białko pochodzące z mięsa ma więcej aminokwasów potrzebnych sportowcom do kształtowania sylwetki. Co do Twojego pytania w innym dzienniku o ilość mięsa - 300-350g które masz w miskach to wcale nie jest jakoś dużo. Poza tym są jeszcze jaja, ryby. Na pewno to lepsze źródło białka niż zabielane klastry. A testy nie są zbyt [...]
no troszku kontaktowy ale kocham ten sport! zagraj raz i nie bedziesz chcial przestac :-D A to moj obiadek - 510g kurczaka, 300-400g ziemniakow z groszkiem, sosik Piona! /SFD/2016/8/17/6e6771f7cea349119f690eaec8e3fbb6.jpg Zmieniony przez - RUGBY-MAN w dniu 2016-08-17 14:13:26
[...] ser to już mi wychodzi bokiem. No i nie mogę kontrolować makr. Na oko wygląda dobrze, jest nawet sporo mięcha, ale to nie to samo, co samodzielnie robić. I też mi się wydaje, że deklarowana kaloryczność jest zawyżona. No to sobie dojadam. Głównie jajka do śniadań, bo w świecie tego cateringu ludzie jadają śniadania po 300 kcal. A w moim nie :-D
[...] tym bardziej że jestem mocno podatny i na początku na samym teściu rosłem w oczach. Jakie badaniami i czy warto? Słuchałem wywiad Bena z KO i podał sporo badań koszt to mniej wiecej 300 zł, nie lepiej kupić z 2 paczki teścia ? Znam sporo osób które są na bombie i mało która robi badania. Zmieniony przez - JaroO w dniu 2016-09-23 09:27:20
dawki to już zależą od Ciebie jakie chcesz. np. 300 deki i 400-500 testa / week. tak, może być w jednym strzale. pamiętaj by testa było min. 1:1 z deką.
[...] i drogi do SWOJEGO celu mogą być różne. Jak na razie, to to wszystko zjadłbym za jednym zamachem. Bułka + kluski, a kung fu zupka na deser. Zapiłbym kawą, ale pijam takie po 300-400ml, to 2 takie kubki Twoje na raz.. :-) Ale i sylwetkę mam inną - tym bardziej będę śledził! Treningi jakie planujesz? Tylko siłka? 5x5, coś pod kątem siły, czy jakieś [...]
[...] i drogi do SWOJEGO celu mogą być różne. Jak na razie, to to wszystko zjadłbym za jednym zamachem. Bułka + kluski, a kung fu zupka na deser. Zapiłbym kawą, ale pijam takie po 300-400ml, to 2 takie kubki Twoje na raz.. :-) Ale i sylwetkę mam inną - tym bardziej będę śledził! Treningi jakie planujesz? Tylko siłka? 5x5, coś pod kątem siły, czy jakieś [...]
@ronie220: Oby tak było Wczorajszy trening mnie wykończył do tego stopnia że musiałem chwilę posiedzieć na bieżni. Weszło 5 x 600 m.po 4:00 + (bez przerwy ) 300 m. po 3:49 na początku około 2km. rozbiegania z rosnącą prędkością do docelowej na ostatnich metrach. Schłodzenie w postaci 10 min. na orbitreku i rozciąganie. Co dziwne nogi dzisiaj są w [...]
[...] bol glowy, ale painkillers zadzialal. Miska zawalona tez - zjadlam kilka czekoladowych jajek wielkanocnych (przynajmniej sie nie przeterminuja:-PP), maslo orzechowe, cola 300 ml, chleb tostowy z miodem... Miska na jutro tez nie zapowiada sie za kolorowo, bo idziemy do restauracji, o ile sama kolacja bedzie raczej zdrowa, to potem bedzie deser, [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]
Jak to jest z dodawaniem kalori na masie.Majac zero kaloryczne 2800 dodajemy do tego jakies 300-400 kcal.Przez miesiac tak zostawic a potem raz na dwa tygodnie dodawac po ile ?
jak juz ogarnales temat rozkładu makro to dodaj do tych 2800 300 kalorii i obserwuj wage i pomiary, waga i pomiary będą stały to dodaj 100 kcal na tydzien. Dobrze przybierać tak 0,5kg-1kg max na tydzien
[...] entanta e3d i entant jest ciezko u mnie w aptekach dostępny , a na omce są większe wahania e2 i testosteronu niz na entant ? 1/8 letro wychodzi akurat ok 0,300 mcg wiec tak teraz bede dawkował i zobaczymy co będzie w którym dniu po zazyciu letro najemnej isc na badania zęby zobczyc ile ucina e 2 , dodam 100mg [...]
[...] badania wątroby, nerek, serca; W trakcie cyklu na SAA – pod koniec tapering dawek długiego estru (np. 3 tygodnie zmniejszasz ilość enanthatu z 500 mg/tydzień do 400, 300, 200 mg – ta sama zasada dotyczy np. nandrolonu, primobolanu czy trenbolonu enanthate); Zejście ostateczne z długich estrów, kontynuacja testosteronem, propionatem; [...]
[...] będzie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Po jego wyliczeniu, odejmujemy od wyniku około 300 kcal. Następnie dzielimy otrzymaną ilość na makroskładniki: 2 g białka, 1 g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowodanów. Mając ustalone wyliczenia, możemy podzielić [...]
[...] związkach. Jak więc widać skład słaby. Niestety większość osób ocenia produkt po tym, jak bardzo wyrywa ich z butów w czasie treningu. Wystarczy więc, aby producent dodał 300-400 mg kofeiny i inne substancje o działaniu psychoaktywnym, np. pochodne amfetaminy, aby przez większość osób uważany był za bardzo dobry. Jeżeli chcesz [...]
[...] często. Łatwo przeliczyć, że wprowadzenie go raz w tygodniu może nieźle namieszać w naszej diecie. Jedząc dla przykładu 2500 kcal dziennie i będąc na ujemnym bilansie kcal -300 kcal łatwo zauważyć, że w skali tygodnia wychodzi -2100 kcal. Jeżeli więc raz w tygodniu w oszukanym dni zjemy 5000 kcal, to okaże się, że budujemy masę mięśniową, a nie [...]
[...] ogarnizm po dupie dostanie. Poprzednia redu zaczalem na niskich weglach i fat wysoko, stopniowo zjezdzalem z fatem i pozniej to tez było lclf, białka tez w okolicach 250-300 wciagalem. Efekty byly, a samopoczucie mam wrazenie ze nawet lepsze niz na zbilansowanej i stopniowej obcince kcal. Wiem że chcesz dobrze i chcesz pomoc i dzieki za [...]
Milka-dziennik dietetyczny i treningowy
