[...] Myślę, że ono wystarczy za jakikolwiek komentarz. Pod koniec lutego wchodzę na redukcję. Najpierw powoli obcinam kalorie. I teraz ważna sprawa - porady w stylu obetnij o 300-500 kcal, dodaj aeroby itd. nie działają na mnie wcale. Tracenie wagi rozpoczyna się u mnie dopiero przy kaloriach rzędu 2100 i mniej, co przy moim wzroście jest już [...]
[...] inj propa wbilem 5000 hcg i tak wbijam co 5 dni 5 tys jestem juz po 3 strzale wjezdzac juz z clomidem czy wbic jeszcze 5 tys hcg i dopiero po 3 dniach ostatniej inj hcg jesc clomid (chodzi o to czy wrzucic clomid z hcg czy po) mysle zeby tak 3 tyg z clomidem pierwszy dzien 300 mg kolejne 6 dni 150 pozniej tydzien 100 i ostatni tydzien 50 mg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat i 172cm wzrostu i chciałbym jeszcze urosnąć 10 cm. Widziałem kilka tematów o tym na forum ale chciałbym aby ktoś napisał zwięzłą odpowiedz ponieważ na pewno nie tylko ja nie mam czasu aby przeczytać ponad 300 stron na innych tematach. Będę bardzo wdzięczny za odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Prosze was o pomoc w co najlepiej się zaopatrzyc aby nie wywalic kasy w błoto a żeby dobrac w miare najlepsze mieszanki i produkty do mojego celu i warunków. Kwota do 300 zł :) przynajmniej na 2 miesiace masowania zeby starczylo . FOTO target="_blank"http://images67.fotosik.pl/1150/76b977090150b84dmed.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to możliwe proszę o parę porad. Moja dieta przedstawia się następująco: Płatki owsiane 100 g Jogurt naturalny 150 g Jajo kurze całe 2 szt. Kasza kuskus 100 g Kurczak pierś 300 g Twaróg półtłusty 125 g Banan 120 g Jabłko 200 g Serek wiejski 200 g Pomidor 200 g Brzoskwinia 5 0g Ryż biały 100 g Oliwa z oliwek 15 g Razem jest to 2421 kcal, 163 g [...]
[...] i tylko kiedy była taka potrzeba ;) Myślę, że jestem trochę zblokowany psychicznie i szukam czegoś co mnie pobudzi i rozrusza. Teraz planuje wydać na jakiś dobry zestaw do 300 zł, brać regularnie i żeby starczyło na 30-60 dni. Zastanawiam się nad: L-Argininą ActivLab+Horny Goat Weed Now Food+ZMA ActivLab. Co możecie szczerze doradzić w tym [...]
Ok, ten art. będzie składał się z 90% z tłumaczenia artu Pavla Tsatsouline’a- oldschoolowiec, który jest gorącym propagatorem kalisteniki, jak i również treningu z Kettlami. Jest on min. jedną z możliwych odpowiedzi na Wasze pytania "Jak włączyć trening gimnastyczny" do swojej rutyny. Smarowanie Gwintów 1. Intensywność 2. Powtórzenia 3. Objętość [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]
/SFD/Images/2015/12/18/ee81dd48bf614cecb62baadbd4c7a06e.jpg Ćwiczenia, które chce opisywać w serii o kalistenice miały spełniać parę kryteriów: - ćwiczenie znane, ale kompletnie niedoceniane (mostek albo l-sit) - ćwiczenie o dość wysokim poziomie trudności, ale do osiągnięcia dla dobrze wytrenowanego osobnika (znowu dobrym przykładem jest mostek i [...]
[...] skoki, sklonnosci do tycia, otylosc brzuszna, boczki, mimo treningow i diety(wieloletnich ciezkich treningow), postanowilem zrobic hormony i wyszedl : * TESTOSTERON WOLNY 300( po wakacjach, solarium miesiac, 3 miesiace ZMA , zdrowa dieta) i tu sie zaczyna bo przeciez jest w normie norma 280-800, endkrynolodzy nie ma problemu, tylko ze ja mam [...]
[...] g -węglowodany: 60 g doba -tłuszcz: coś tam cos a, omega 3, lniany łyżka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prol, wino, trinabol(raczej był fejk), teraz prol 300 tygodniowo + wino 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni od stycznia do dzisiaj i trwać będzie jeszcze [...]
[...] tego artykułu: http://m.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Wyszło mi ze moje zapotrzebowanie to ok. 3100 kcal do tego dodalem 300 kcal czyli razem ok. 3400kcal. Czy napewno dobrze jest to obliczone aż 3400 kcal na poczatek? Obliczylem jeszcze innym sposobem: masa ciala x 24 godziny = bmr Bmr x [...]
Witam Zaptrzebowanie na utrzymanie 2800 aktualnie jem 2500 waga 61 wzrost 164 B- 2.2g TŁ-1.5g reszta węgle 1. Czy dobrze chce zrobić , aktualnie jestem na -300-350 , chce wskoczyć na zerowy bilans tylko na tydzień i potem zwiększyć kcal tylko o 150 na poczatek i obserwowac wage ( nie spieszy mi się ) ,czy jednak ten aktualny [...]
[...] mogą one wyjść źle? aktualnie leci enan 250mg e3d, ari 0.5mg e2d, cabasser 0.25mg e7d, t3 40mcg, micha czysta trzymana na 100%, z suplementacji, fosfolipidy na wątrobę 300-600mg ed, lecytyna 1-2 g ed, cynk 90mg ed, potas 600mg ed, magnez około 2g ed, melatonina 5mg ed, czasem wpadnie 5g wit C, staram się dostarczać witaminy z warzyw. [...]
Witam, wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3400, dodałem 300 ponieważ chcę przybrać masę. Dieta wygląda następująco. Będę wdzięczny za ocenienie oraz wszelkie poprawki i sugestie. Dodatkowo oczywiście do wszystkich posiłków warzywa oraz po treningu ActivLab - Recovery 2.0. /SFD/2016/10/21/0e4ae26a4e864affb6c726491b2aa395.jpg
[...] domu) Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : białko 1,5 g na kg (ok. 105-110 g), ww ok. 300 w dni treningowe, ok. 250 w treningowe, tłuszcze ok. 80 g. Przeciwskazania medyczne : dyskopatia w lędźwiowym - zakaz wyciskania ciężaru nad głowę i ćwiczeń obciążających [...]
[...] co powinienem jeść w dzień zawodów (zawody rozpoczynają się o 15) Wiem że jeśli chodzi o dietę to będą to na pewno węglowodany. Czytałem że mięsień jest w stanie przyswoić 300/400g węgli ale gdy się go skatuje to nawet 500/600g - pytanie czy to prawda a jeśli tak to kiedy go skatować i jak jeść żeby przyswoić jak najwięcej węgli. Co do dniu [...]
Pierwszy cykl enanth
