[...] - 7dniowy antybiotyk sprawił, że flora dostała po dupie - wróciło tak na 80% sprawności ukł trawinnego. przez ost 2tyg stopniowe przechodzenie na dietę optymalną: 130b 300+ tłuszczy 30(dnt) i 100ww realnie koło - 3700kcl (500 mniej niż w9 tygodniu) na optymalną - musiałem przejść - nie mogłem już przejeść węgli - siadł mi kompletnie na [...]
[...] się - często sięgałem po jakies zelki czy inny syf , żeby do dopchnąc teraz planuje: średnio-wysoko białko w DT (nisko-średnio w dnt ) wysoko fat 250+ i średnio-niso ww 150-300(pod koniec masy) )w dnt do 30ww) myślę, też o ustawieniu dni lc/mc/hc i wystartowałbym z czym takim lc: 140b/30ww/250-300t mc: 200b/150ww/250t hc: 200b/250-300ww/250t [...]
taaa - będzie - u mnie i u teściów są mega zdrowe dania, a ciast nie jem od lat, więc nikt nawet nie zauważy ;) Jak się ogarne na miejscu to wrzuce małe podsumowanie, póki co jedna fota. /SFD/2019/4/20/af777b16ac8e4f5480914d5b24d8870a.jpg
[...] 41/udo 61,5/pas79,5 po t3 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 po t4 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 zmiany w diecie: DT: +60g ww (240(+aminy)/30/460) dnt: +20g białka + 10t (300/70/120) cardio bz 6x30min Coraz fajniej można pojeść. Nadal śnie o jedzeniu, no ale to już w znacznie zdrowszej wersji - nie jestem taki nerwowy przez jedzenie w ciągu [...]
Raport poszedł pare dni temu, kcl poszły w góre, DT: 260(+aminy)/40t/720ww (+60ww) dnt. 300/140/120 (+20t) Pospałem porzadnie, zrobiłem treningi w systemie: trening-przerwa-trening-przerwa.... i znowu udało się dołożyć do treningów z tą "lekkością" :) Praktycznie na tej masie (z reversem już 18tydzień %-) ) nie robię w ogóle ramiennego/bicepsa - [...]
REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 81 CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga:~88kg Ostatnie 13dni redukcji. Dokręcona śruba, cardio: 300 DT: 200ww Dnt: 120ww Ale jakoś mi tak lekko, jak już koniec widzę, to głowa nie przeszkadza :). Póki co jestem zadowolony z poprawy techniki w ćwiczeniach, a co za tym idzie przełamuje kolejne bariery w ciężarach [...]
masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 56 waga: 99.8kg(start 106.4) Waga ustabilizowała się. No i po 8tygodniach PIERWSZE CIECIE KCL , z diety 300, z cardio dodatkowe -100kcl. Razem średnio -400kcl dziennie. JEDZIEMY! obcinka a ja jestem podjarany ;). Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-09-17 22:02:39
[...] ze sztangielgami oburącz 21kg x6 w 3 seriach Tymczasem zupełnie mi to wystarcza pomału przyzwyczajam się do małej ilości powtórzeń ale juz widzę że zaczynaja mi bice wyłazić :-) Oczywiście robie je po codziennych pompkach czyli przynajmniej po 300 pompkach więc rozgrzewkę sobie odpuszczam . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-09-21 17:56:28
Biedronka - świeży filet z piersi kurczaka - 10,95 zł / kg warto dodać, że taka cena tylko 30 i 31 grudnia ;-) oprócz tego w biedronce promo na bakalie - kupujesz 300 g, a płacisz za 200 g (27-31 grudnia): morele suszone 2,13 zł (100 g) żurawina suszona 2 zł (100 g) fistaszki 0,66 zł (100 g) orzechy włoskie w łupinach 1,66 zł (100 g) orzechy [...]
[...] kurczaka 11,99 zł/kg – limit 3 kg na paragon Kaczka bez podrobów 6,89 zł/kg Mięso mielone z łopatki wieprzowej i wołowiny 5,49 zł (500 g) Mięso mielone na kotlety z fileta z piersi indyka 6,99 zł (400 g) Jajka M 10 szt. 2,99 zł (cena przy zakupie 3 opakowań) Duża czekolada Milka 280-300 g 7,69 zł (cena przy zakupie 3 sztuk) Mandarynki 3,99 zł/kg
racja, sorry zawsze mylę pewne 130 kg z 300 funtami znalazłem też coś takiego: 2003 - 287 lbs 2004 - 296 lbs 2005 - 283 lbs 2006 - 300 Ibs Zmieniony przez - dżejkejem w dniu 2012-07-09 01:10:06
[...] Na Olympii 2004 ważyl bodajże 133kg i niepamiętam zeby mial więcej na scenie. Ruhl zero proporcjii ?? To czemu zajmowal topowe miejsca na olympii ? PRzy wzroscie ok.180cm własnie jest/było równierz kilka innych freaków np.Zack Khan,Nasser El Sonbaty,Dorian Yates ... Nie należeli do malutkich : ) 2003 i 2004 (chyba) to 300 funtów czyli 136,2 kg.
http://www.serwer1391356.home.pl/upload/images/light_weight_baby_2013-05-28_21-55-47.jpg 300 Ibs, o ja pier Zmieniony przez - beatboxer w dniu 2013-06-16 11:50:39