[...] g Taurine 1 g L-Phenylalanine 160 mg Creatine Monohydrate 3,4 g Creatine 3 g Beta-Alanine as Carnosyn® 2,6 g Inositol 1,9 g Choline 400 mg Betaine 1,5 g Caffeine 300 mg Grapefruit Bioflavonoids 50 mg Grapeseed Extract 90 mg Indian Gooseberry Extract 75 mg Black Pepper Extract 10 mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-03 [...]
[...] przesadziłęm z tym, że "żaden", ale u mnie wygląda to poważnie. W zeszłym roku poleciałem 6-miesięczny cykl na teściu enanie (teraz już wiem, że za długo, bez sensu). Dawki 300-500 mg week. Ostatni strzał padł w lipcu. Od czasu tego cyklu coś jest nie w porządku, ale zdałem sobie z tego sprawę dopiero w lutym, kiedy wpadł mi w ręce undestor. [...]
[...] sobie oraz diete. obliczylem ze dziennie potrzebuje 2600 kcal trenuje ponad rok okolo 14-15 miesiecy i chce sie pozbyc zbednych kg. jak juz mowilem potrzebuje 2600 kcal (300 obciete) dzienne zapotrzebowanie : bialko 220g - 2,0 na 1kg tluszcze 110 g - 1,0 na 1kg weglowodany 220 g - 2,0 na 1kg Posiłek I 7.00 chleb zytni razowy 100g [...]
[...] została stworzona w taki sposób, by białka zawarte w odżywce zostały wykorzystane wyjątkowo efektywnie. Zalecane dawkowanie Jedną porcję (1 miarka = 33 gram) odżywki w ok. 300 ml wody lub mleka. Spożywaj koktajl białkowy od Muscletech pomiędzy głównymi posiłkami, przed i po treningu. Nie należy przekraczać 5 porcji w ciągu 24 godzin. Wartości [...]
[...] treningu przez usunięcie kwasu mlekowego i amoniaku a także przez zwiększony ATP i odzyskanie fosfokreatyn po ćwiczeniach. Sposób użycia: Wymieszaj jedną porcję suplementu z 300-400 ml zimnej wody. Wypij napój kreatynowy 30 minut przed treningiem jeśli nie stosujesz innych środków zwiększających tlenek azotu. Jeśli takie stosujesz wypij suplement [...]
[...] micelarna kazeina, niedenaturowana albumina jajeczna. Słodzony sukrazolozą i acesulfamem-K. Bromelaina i papaina (enzymy). Zalecane dawkowanie 1 porcja: 30g rozpuścić w 200-300 ml wody lub chudego mleka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Fourstar Protein Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] już od 20 sierpnia wracam do MC i P/ Cele co do masy to przytyć do 100 kg czyli 3-4 kg i wiadomo jak każdy poprawić troche wymiary Arsenał do cyklu: X PAND x2 KO x1 BCAA MC 300kap x1 Tauryna MC 300 kap x1 omega3 x4 witaminy /Maxwit/ ZMA /apteczne/ SP 80 lub MX PRO lub 2 razem Artrox na stawy dawkowanie znam więc nie będe opisywał Trening do tego [...]
[...] na tym forum na temat odżywiania etc ale nie jestem pewien czy robie wszystko dobrze więc generalnie dieta jest - staram się dostarczać dziennie ok 180g białka , 250-300 g węgli i 100 g tłuszczu opierając się na produktach takich jak jajka, białe sery, pierś z kurczaka, filety z ryb, oliwa z oliwek orzechy ryż biały i brązowy oraz spore [...]
[...] czy jest sens tak łączyć?) to takie wstępne warianty odnośnie połączenia dni terningowych.. teraz o samych treningach: KLATA: 1. robię założoną liczbę powtórzeń - np 200-300 pompek w kilku seriach po 20-40powt; serie po rozgrzewkowych są na 99% maksa (i zajmie mi to 20-30 minut) - tak mi wychodzi, że mam średnią 10 powt na minutę :) 2. robię [...]
[...] diety, aby zapewnić optymalne pożywienie dla ludzi w podróży, które potrzebują wygody w ich dążeniu do szczuplejszego ciała. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 2 miarki (50 g) w 300 ml zimnej wody. Stosuj 2-3 porcji dziennie . Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Ultralean Diet Whey Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 800g [...]
[...] wychodzi 1 litr mleka odtłuszczonego 500-700g mięsa głównie kura, ale rzadko się zdarza, że w dniu tylko kurczak idzie oliwy ok. 80-100g ryż/ziemniaki - za mało coś ok. 300-500g wyjdzie rano 100-150g tej owsianki - ale nie zawsze daję radę całą zjeśc dżem ze 20g 80 albo 120g białka z tuby - w dni nietr. tylko jedną porcję rano a te banany z [...]
[...] g T - 88,7 g W - 215,5 g 0,3 g Bł - 12,7 g 0,6 g 2154 kcal Trochę mało z tego kalkulatora mi wyszło, a jedzenia w sumie dużo chyba? Z tego co wyczytałem to musiałbym mieć ~3000kcal, 190g białka, 90g tłuszczy i 300-350g węgli? Nigdy nie miałem zbyt restrykcyjnej diety, pilnowałem się w miarę zdrowego jedzenia i tyle. Czy takie posiłki mogą być? [...]
[...] Niedziela - wolne Dieta. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2020 kcal. Jest to dieta sprawdzona juz na poczatku mojej kariery jej uzywalem przez 2 miesiacy przytylem 8kg 6:30 300 ml mleka /10/14,5/9,6/ kcal 183 100 g platkow jeczmiennych /9.8/69,8/3,6/ kcal 355 jajka gotowane 100g /12.5/0,6//9,7/ kcal 139 15g oliwy z oliwek /0//0/15/ kcal 133 BWT [...]
[...] orzechów Wiek: 18 wzorst: 170 waga: 56,6 kg staż: 2 lata Budowa: ektomorfik Cel: masa Odstępy między posiłkami 2-3 h. 1. Omlet: 2 jajka kurze całe B 25 W 2 T 21,4 300 kcal Szklanka płatków owsianych (1szklanka) 100g B 11,9 W 69,3 T 7,2 390 kcal 100 ml jogurtu naturalnego B 4.3 W 6,2 T 2 6 kcal 1 banan B 1,96 W 36,43 T 0,59 162 [...]
[...] w jakich dawkach to podawać? jakie stężenie? Mógłby mi to jakiś doświadczony zawodnik rozpisać? Myślałem o zakupie obu środków z fimy bioniche pharma oba soczki o mocy 300. Proszę o rzeczowe odpowiedzi 1. WIEK: 28 2. WAGA: 103 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] była przerwa : siad 120x5, Mc 150x7, WL 1x100. Teraz jest trochę gorzej, ale dość podobnie. Miska: 200 karkówki, warzywa 100 gram ryży, 250 piersi z kuraka, warzywa TRENING 300 g jaj, 100 owsianych/jaglanych, owoc, jogurt naturalny, kakao 200 g karkówki, warzywa Około 2700/2800 kcal. Staram się trzymać rozpiski, ale średnio raz w tygodniu wpada [...]
