300

[...] ze jestem do przodu i to sporo ....choc i wsrtod nas sa przyapdki osob ze nie wypije bialka inne niz hydrolizatu z ON za 200pln miesko kupuje w pierwszym lepszym sklepie za 300% cany jajka na sztuki wszystko najdrozsze jak sie nie kombinuje to sie nie ma kto kombinuje to ma i szame za pol ceny i suple za pol darmo .....zycie Zmieniony przez - [...]

[...] ze jestem do przodu i to sporo ....choc i wsrtod nas sa przyapdki osob ze nie wypije bialka inne niz hydrolizatu z ON za 200pln miesko kupuje w pierwszym lepszym sklepie za 300% cany jajka na sztuki wszystko najdrozsze jak sie nie kombinuje to sie nie ma kto kombinuje to ma i szame za pol ceny i suple za pol darmo ......faktycznie - o niebo [...]

Jaki spam ?? Metodyk Piszesz kocopoly to ludzie ci odpowiadaja Zawody spoko ale widze,ze poniosła cie fantazja Pokaz czy zawody jaka roznica czlowieku?? Wycisnal tam ponad 300 kg i tyle nie wiem w czym problem?? Dla ciebie wazne czy jest zatrzymanie ciezaru a popatrz najwieksze rekordy padaly bez zadnego zatrzymania sztangi i to sie liczy. Scot [...]

[...] 32,5kg kg/32,5kg/30kg Uginanie nóg- 70 kg/65kg/60kg Wyskoki dosiężne http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img713.imageshack.us/img713/3281/wtoreksnia.jpg I-200-300 gram Schab + fasolka + masło II-200-300 gram makreli+ pomidory http://img843.imageshack.us/img843/2907/wtorekprzedtreningowy.jpg III-200-300 gram indyka + masło + [...]

[...] dość szybkie tempo 4x sprintów 60m 5 minut biegu Małpi na drabinkach , podciągania rozciąganie i piramidka z przysiadów. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-300 gram morszczuka + 30 gram migdałów + pomidory Trening 2 porcje Whey Supreme II-200-300gram mięsa z udka z kurczaka + fasolka +sałata III-200-300 gram karkówki + fasolka+ [...]

[...] 4. Mniej plan awaryjny ze jak poszly cale oszczednosci i nie masz juz czasy/sily/kasy na czekanie na to co Ci sie nalezy to co robisz? Czyli na przyklad PLAN A: ostanie 300 funtow wydam na bilet do PL i sporbuje przeczekac ze sie nie kapna ze tam siedze a koelga bedize mi pcozte odbieral, skargi bede mu slal na jego adres a on bedzie [...]

[...] głodny. Przyjąłem założenie że obcinam do poziomu gołego BMR, liczonego wg. wzoru: WAGA 119.8 WZROST 169 WIEK 37 BMR=(9.99*119,8)+(6.25*179)-(4.92*37)+5= 2076 kcal NEAT 300 kcal TEA+EPOC - ROWER 60 MINUT 485 kcal (tutaj miałem wątpliwości zawarte w pytaniu) TEF 8% (przyjąłem wartość pośrednią pomiędzy 6 a 10) TDEE=(2076+485+300)*1,08=3089 [...]

[...] na duzym bilsnie kalarorycznym idzie tylko 'sucha masa'? czy myslicie jak sie robi redukcje na dyzym deficycie to spalacie tylko 'fat'? to nie reklama HMB! 100% mniej fatu 300% wiecej miesnia! oczywiscie mozna sie bawic na granicy 0-ego zapotzrebowania w CC,itd. ale jesli chcesz aby progres bym widoczny i chcesz tego dokonac w krotkim czasie [...]

powoli ujmowałem przez cały tydzień ... teraz zjadam ok 2600kcal. 5 posiłków b+ww+t, 1 posiłek b+t, czyli standard. Zazwyczaj posiłki wyglądają podobnie 125-150g mięsa/ryby, 50g owsiane/makaronu durum/kaszy etc ~300/400g warzyw, ostatni to zazwyczaj jajka i warzywa

debee jak chciałeś uciąć kalrie to trzbea było uciąć z 200-300 kalorii i tłuszcuz napewno by już nie przybywało i zrobić sobie jak Pit pisze roztrenowanie i lekki odpoczynek a tak w bardzo szybki tempie odjąłeś tyle kalori, że jestem pewien, ze nie utrzymasz w całości tych nowo nabytych mięsni, jak dla mnie źle robisz, ale może na Ciebie to [...]

Nie spinać pośladów ... nie miał mi kto zrobić fotek, więc zrobiłem sam: Plecy z rana Nogi Reszta zdjęć zyebana, bo światło mnie za bardzo naświetlało a 2 raz mi się nie chciało robić. Kratka na brzuchu powoli wraca

[...] zapewne u wielu różnego. Rotacja tygodniowa jest kompletnie bezsensu i mija się z celami diety rotacyjnej. A po drugie, nie wyraziłeś się dokładnie, chcesz odejmować 300 kcal z całego tygodnia, czy 300 kcal w ciągu każdego dnia w tym danym tygodniu, bo to jest różnica. Jeżeli trenujesz 5-6 razy w tygodniu to trzymaj lepiej stałą [...]

Pora nadrobić wpisy i napisać co działo się u mnie w ciągu ostatnich dni. TRENING Tutaj wszedłem już na 6 powtórzeń. Pojawiły się większa obolałość mięśniowa niż miało to mniejsce na wyższej ilości powtórzeń. Przed drugim treningiem szóstek poleciała porcja Gemonyx Pumpaholic - booster bez stymulantów, nastawiony jedynie na pompę. Muszę przyznać, [...]

[...] to zrobic, czakam az landlord zlaoyz dwie sprawy sadowe, we wrzesniu keidy mija termin section 21, czyli w grudniu dostaje ostateczny temrin do wyprowadzki. Place za sprawy 300 funtow. I w tym momencie spelniam wsyztkie warunki do zakwaterowania obowiazkowego rpzez council. Nie maja innego wyjscia. Tylko ze jak pojaiwla sie inna opcja to czy mi [...]

Piątek-07.10-Masa tydzień 2 Powoli koniec 2 tyg masy,waga z rana 80,2kg więc +1kg :-) Wczoraj poleciały plecy+lekko klatka, ciężary dosyć spore i trening wszedł ładnie :-) Dzisiaj natomiast łapy,pompa po węglach dosyć spora :-P Rozgrzewkowa seria według schematu Lukiego czyli łącznie 200p %-) Jutro trening wieczorem,poleci klatka+bok,przód [...]

Hej, tu znowu ja. Ten upierdliwy :). Uciąłem 300 kcal w nietreningowe i zgadnijcie co. Nic :) Do tego dziś podczas przysiadów zakuło mnie w kolanie i boli jak kucnę do teraz. To jest to kolano gdzie 2 lata temu była robiona rekonstrukcja więzadeł, więc daje na luz przez tydzień z ćwiczeniami nóg czy bieganiem... No chyba, że na rowerze [...]

[...] nieduzy, ale jednak. Zobaczymy. EDIT: Zrobilem wczoraj ptasie mleczko z przepisu z animala (tzn. przepis jest znany, na animalu odswiezyli temat). Oto on: Twarog 400 g Woda 300 ml Zelatyna 30 g (20 g tez zrobi robote) Dodatki - co kto woli, mozna dac wiorki kokosowe, owoce przykladowo, ja dalem 3 lyzki kawy rozpuszczalnej Slodzik/cukier Jedziemy [...]

[...] redukcyjnej? Spróbuj, fajna sprawa, nawet mono albo jakiś stack. No ale mono wyjdzie najtaniej- tak mi się wydaje. Dopiero się rozglądam. Reactora kupiłam 450 kapsów (150 i 300). 150 kosztowało 45 zł, a 300 79 zł. Zostało mi jeszcze 150 . Narazie zrobiłam przerwę. Edit:// Myślałam też o zwykłych aminkach z treca. Tych 6800 czy jakoś tak. [...]

[...] kcal, to przy założeniu że zapotrzebowanie dobowe chorego oceniono na 2000 kcal, ok. 1200 kcal powinno pochodzić z węglowodanów. Czyli chory powinien w ciągu doby spożyć ok. 300 g węglowodanów. 44* Dla chorego na cukrzycę, nie tylko ilość węglowodanów ma istotne znaczenie, ale także ich rodzaj. Człowiek korzysta z węglowodanów, czyli [...]

[...] 1. zjesz samo mięso - masz pełne białko pierś = 77 BV 2. zjesz sam twaróg czy fasolę już nie 3. twaróg+ fasola + zboże ( uzupełnie proliny ) aminogram koło= 90 BV czemu 300 g ? tylko chodzi o kalorie, na VLCD tylko białko będę miał wiadomo znaczy to nię będzie 300 g tylko 250 g -300 g Ja jeszcze odliczam 10 % TEF z białka i straty w wyniku [...]