jeszcze tak tez nie robiłem ale czytając opinie sprawdza się bardzo dobrze,organizm odpoczywa od syntetyka ,to dopiero w grudniu bedzie lecz chce mieć wszystko dograne i kupione wczesniej.Jeszcze na pewno coś na wątrobę poleci,krople ziołowe i nie wiem co do tego wrzucić czy hepa zjeść ze 300 tabsów.
[...] Największym hitem imprezy to PULA NAGRÓD: za 3 pierwsze miejsca nagrody o łącznej wartości ok. 3200 PLN – tak, nie omsknęły nam się zera, w tym nagroda pieniężna 300 PLN za pierwsze miejsce. Zapraszamy do kibicowania, bo będzie na co popatrzeć. Ghetto Workout Poland, założona w 2010 roku to pierwsza w Polsce, organizacja działająca w [...]
[...] 3-6-9-12.... THRUSTER 40 kG ttB Mój wynik : 136 . Biorą pod uwagę fakt ,że robiłem ten trening po 14 dniach codziennych treningów ( dwa lub trzy razy dziennie:) jest bardzo dobrze :) Poprawiał nie będę bo raczej takiej potrzeby nie bedzie. Wieczorem : Rwania : 2x3 60 %, 3x2 75 % , 5 x 1 85 % 1 rm wod: 300 Du 100 Burpee na czas. Powodzenia
Jedna sesja hit to trochę mało, bo spalisz jakies 200kcal tygodniowo(oczywiście wiele zmiennych decyduje czy 150 czy nawet 300., dałem średnio 200kcal). Czyli prawie nic. HIT owszem podkręca metabolizm ,ale większość ludzi zdecydowanie przecenia ten efekt. 1-1,5godz treningu sztuk walki jako interwał kilka razy w tyg może mocno podkrecić [...]
Kapsułki niestety wychodzą o wiele drożej. Znalazłem jeszcze opcje sprowadzania ze Stanów, gdzie brak tych wszystkich słodzików jest na porządku dziennym, ale nie będę wydawał ok. 300 zł na miesiąc za odżywki :)) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2014-10-23 14:21:48
Zależy jak szybki metabolizm. U niektórych +300 kcal powyżej zapotrzebowania wystarcza, u innych 600kcal. Ja bym sprawdził od +300kcal, jak za tydzień masa się nie zwiększy to kolejne +200kcal. A co do tej diety - może ktoś popełnił błąd i dał np. 400g szynki zamiast 40g. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-23 19:49:08
[...] jest fakt, że mieszkam sama i gotuję tylko dla siebie. Nie jem dużo, dlatego ciężko mi kupować produkty mocno zróżnicowane - jeden kalafior starcza na 4 posiłki (2 dni) , 300 gram mięsa to znów cały dzień albo i dwa. Postaram się w takim razie jeszcze bardziej kombinować. Cały czas też czytam co jeść/czego nie jeść przy Hashi i.... to też mi [...]
chodząc 4 razy w tygodniu na siłownie uważasz, że pierwszy miesiąc mógłbym zacząć z dietą na ok. 3200kcal ? po ok. 2-3tyg zwiększyć kcal o 300 jeżeli waga będzie taka sama?
[...] na ml tylko na mg bo mozesz miec deke na 1 ml 50 mg/100mg/200mg/250mg tak samo z testem druga sprawa długa deka na 10 tyg to pomyłka,rozkręca się ok 6 tyg dopiero na dobre a ty bys zaraz odstawiał jak coś to min 1-12 deka 300 mg week 1-14 test 250 mg co 5 dni lub dwa razy w tyg lub 1-10 propa 100 mg co 2 dni 4-11 wino 30/40 mg dziennie
w dzien 300 stron?? to musialy byc ciekawe czasy :D widac juz wszytsko zostalo powiedziane w poprzednich spamach ze tak sie ciagnie teraz :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-10-24 09:42:29
23.10.2014 (czwartek) Pływanie: Ilość przepłyniętych basenów: 60. Ilość przepłyniętych metrów: 1500. 1. Ćw. dow./grzb. po 50 m./NN zm. 100 m./ćw. zm. (pł) 100 m./NN mot. 100 m. 0,4 km. 2. NN grzb.100 m./RR grzb. 100 m. (ł) x 3. 1,0 km. 3. Grzb. 300 m. 4/25 mot. (pł) 1,3 km. 4. Grzb. 200 m. 4/25 kl. (ł) 1,5 km.
[...] brzuch i łydka . Poszalałem dziś poleciały kanapki , pierogi trochę słodkiego wstawiam zdjęcie dzisiejszego posiłku po treningowego : 500g ziemniaków , 300 g steka i wydaje mi się partii którą mocno poprawiłem przez dwa miesiące masy , pierwsze foto pleców z 18 sierpnia... https://imageshack.com/i/ipb0M9SSj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie czy mógłby byc taki zestawe suplementów dla amatora z rocznym stażem ?: Casein 100 Trec 600g BCAA 6000 180 tabletek Mega Amino 3200 300 tabletek i tu pytanie ( bo oba suple to aminokwasy można zażywać oba jednocześnie ? ) VITA-MIN Multiple Sport CARBONOX 4000g
[...] się, choć nie mam problemów ze stawami, w ogóle. Jeżeli komuś zależy na zaj**iśćie dobrym lekarzu ortopedii to polecam wizytę u dr Bonczara w Krakowie. wizyta co prawda 300-400zł kosztuje, jednak jest to największy specjalista ortopedii w Polsce - tak jest uznawany. Gość operował 10 lat w USA, 4 lata we Francji i wrócił operować do Polski. [...]
BF+23% a BMI 23?? coś mieszasz albo masz wielką oponę tylko na brzuchu a na reszcie ciała zero tłuszczu. TDEE to dzienny bilans na 0. chcesz przymasować +300 kcal, zredukować -300 itp. itd.
BF+23% a BMI 23?? coś mieszasz albo masz wielką oponę tylko na brzuchu a na reszcie ciała zero tłuszczu. TDEE to dzienny bilans na 0. chcesz przymasować +300 kcal, zredukować -300 itp. itd. Gwidu, a co w tym dziwnego? Widziałeś kiedyś tabelę? Prawidłowe BMI dla faceta to 20-25. Górna granica %BF - mieszcząca się w normie to też 18-22%. Są to [...]
Zaliczyć to wszystko dla samego zaliczania żaden problem ale zając dobre miejsce to różnica :) ja wole mniej startów ale z dobrym wynikiem a na 300 osób 250 :)
Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy
