[...] ostatnie 3tyg redukcji dorzucić 50mg ed T3 potem zrobić ładowanie i wyjść na zero kaloryczne, wejść na mostek 150mg / tydzień i cieszyć się formą :) Moje zapotrzebowanie to 3000 kcal, ścinałem stopniowo po około 300 kcal na miesiąc i teraz jestem na około 2100 i już niżej nie będę schodził. Obecnie B 200g, T 75g, W 160g. Co wy na to? Co [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90 Witam, Panowie cykl wyglądał następująco: Test enan 300 mg e4d 1-18 tyg Oxa 40 mg es 8-16 tyg Provi 25 mg es 1-16 tyg Do odbloku zostało mi jeszcze prawie 2 miesiące ale chcę się już dopytać czy to co zaplanowałem będzie ok. W [...]
[...] 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata pózniej przerwa 4 letnia i teraz z dietą pół roku 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 3 razy w tygodnii fbw ab 9. CEL CYKLU: stracić tłuszcz, zyskać mięśnie ;d 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] do łodzianina czy pasowało by zacząć od uderzeniowej dawki HCG, dać te 1250 albo 1600 i wbić z 10 000 żeby najpierw rozruszać jaja może do widełek a potem profilaktycznie 300 co 3 dni, a może dać średnią dawkę z 500-750 co 3 dni na powiedzmy 2 miesiące? Jeszcze jedno pytanie na tym cyklu co byłem kilka lat temu, aromatyzacja była duża do [...]
[...] - 47,7 b/21,7 ww /1,0 t - 320 kcal 4 kasza manna - 8,7 b/76,7 ww/1,3 t -348 kcal 5 3 kromki chleba przennego( łyżeczka masła) z pomidorem + odżywka białkowa - 28/44/5+8 \-300 kcal SUMA 164,9 b/275,7 ww/36.5 + to ile oleju wlejemy na patelnie w pierwszym posiłku (1985 kcal) Powinienem dorzucić kalorie bo mimo że roźnica jest 200 kcal to i tak [...]
[...] Przed i po treningu tluszcze ograniczone do 15-20 gram. Co do posilkow bym wstawil to pozniej tylko chce wiedzieć czy tak jest ok. Do tej pory nigdy nie zszedlem ponizej 300 wegli na redukcji czy majac 400 ww na masie i redukcja raczej nie szla. Mozliwe ze zle reaguje na duza ilosc ww wiec chciałem spróbować tego. Mimo podobnej ilosci kalorii [...]
[...] sukraloza, regulator kwasowości: kwas cytrynowy. Zalecane porcjowanie Zalecany sposób spożycia: dla przygotowania shake białkowego należy jedną porcję (28 g) rozpuść w 300-350 ml wody. Aby uzyskać konsystencję deseru jedną porcję (28 g) rozpuść w 250 ml wody. Nie przekraczać ilości 1 porcji dziennie. Zawiera naturalnie występujące cukry. [...]
[...] Treningi trwaja okolo 1.5g do 2g i czasami w dni wolne od treningu kardio. Dorzucilem sporo weglowodanow bo jak mowie brakowalo mi energii z 150 wskoczylem na zakres ok. 300. Czy jesli chce redukowac to te wartosci beda ok? 2578 kcal 15% białka: 387 kcal = 97g 55% węglowodanów: 1418 kcal = 355g 30% tłuszczu: 774 kcal = 86g I po jakims czasie [...]
W sieci można znaleźć informacje mówiące, że można stracić 1 kg na tydzień, zapewnie nie chodzi o sam tłuszcz, bo spalenie kilograma tłuszczu, to jakieś 7000 kcal, co oznaczałoby dzienny deficyt rzędu 1000 kcal, co jest połową mojego dziennego zapotrzebowania. Z kolei we wszystkich forach podaje się deficyt rzędzu 300-500 kcal. Jak to z tym jest?
[...] 5 cm Nici rdzeniowe Coats Epic Profil konstrukcji: 50x50x2 mm Długość drążka: 120 cm Regulacja uchwytów do rąk: 3-stopniowa Zintegrowane uchwyty do pompek Wymiary: Wysokość: 209 cm Długość: 120 cm Szerokość: 119 cm Waga: 58,9 kg Maksymalne obciążenie: 300 kg W razie pytań proszę pisać. /SFD/2019/6/27/e813b10902944dc391f25568c8ba8cf6.jpg
Witam. Lecę na bombie 1-8 tura eod 30mg 1-14 test enan 300 mg ale bije 1.1ml e4d 1-12 deca 300mg którą uzupełniam do 2ml czyli jakieś 0.8ml e4d Jakie propozycje na mostek? HCG samo czy może sam test a może połączyć razem w mniejszych dawkach. Kiedyś miałem już mostek ale na propie bilem 0.3ml e3d. Serdeczne dzięki za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] schudnąć do 80-82 a potem przytyć do 90 kg głównie mięchem. Za 3 dni startuje z cateringiem pudełkowym 2500 kcal do tego chce pić porcję białeczka z mlekiem czyli jakieś 300-400 kcal. Pracuję jako cieśla szalunkowy po 10 godzin dziennie plus soboty 6 h. Do tego chciałbym trenować na siłce 3 razy w tygodniu plus boks x2 razy w tyg. Jeśli [...]
Dzień dobry, chciałbym prosić o pomoc w doborze słuchawek nausznych z funkcją ANC, wymagania: lekkie, żeby jak najmniej było słychać pracującą elektronikę, cena do 300 zł. Dziękuję za propozycje.
[...] wytrzymałem miałem jakiś dziwny głód i nerwowy byłem :P Dietę miałem na 2188 kcal ale po prostu nie wytrzymałem czując zapach smażonych kabaczków xD Teraz dorzuciłem z 300 kcal i postaram się więcej ruszać 3 treningi w tygodniu po treningu 10 minut biegu i w dni wolne 60 minut spaceru po śniadaniu taki jest gameplan.Pytanie brzmi czy taka [...]
[...] parę dni temu kreatyne oraz Bcaa. Czytałem, że obydwa bierze się przed treningiem oraz Bcaa można wziąć poraz 2 w trakcie treningu lub po. Czy mogę zrobić tak, że w 300ml rozpuszcze kreatyne oraz Bcaa czy zrobić tak jak pisze na opakowaniu, że 150 ml wody z porcja bcaa i 375ml wody z porcja kreatyny. Nie wiem czy to nie jest źle, wypić [...]
[...] wróciły, i nie są to duże zmiany. Obwód w pasie nadal wysoki - 98cm, tak samo jak wygląda brzucha. Wyliczone zapotrzebowanie to ok. 2900 kcal z czego odjąłem na początku 300 kcal i jadłem tak przez większość czerwca. Waga stała, więc pod koniec czerwca uciąłem kolejne 200 kcal i zacząłem jeść 2400 kcal. Mija już 17 dni albo i więcej a waga [...]
siemano, jestem po 3 miesięcznym cyklu propa, 300 jednostek tygodniowo. w ostatni dzień cyklu zacząłem wbijać hcg i wbiłem 9000jednostek przez 2tyg. w ostatni dzień hcg zjadłem pierwsza tabletkę clomidu, zjadłem 12 tabletek, z racji wyjazdu niestety miałem 5 dni przerwy od clomidu i teraz znowu biorę od kilku dni(planowałem zjeść 36 tabsow). Od [...]
Witam, Mam taką sytuację, że kilka dni temu przyszła mi kreatyna, ale nie mam kompletnie pojęcia ile jej brać. Kreatyna to olimp creatine 1000 creapure 300 tabletek, ktoś mógłby mi doradzić ile tej kreatyny należy brać? Ćwiczę 3 w tygodniu pozostałe dni mam wolne od ćwiczeń, więc czy mam brać też w dni w które nie ćwiczę? Jeszcze jedna sprawa nie [...]
