300

[...] diete na mase, ważę 65 kg. jak narazie wyglada to tak jak przedstawiam niżej, prosze o wszelkie pomysły aby ją ulepszyć Posiłek I 5 jajek (500.4kcal B-37.5;WW-1.8;T-29.1;) 300 g pieczywa (798kcal B-32.8;WW-142.5;T-10.9;) Posiłek II Bułki z szynką oraz pomidorkiem i ogórkiem (posiłek w szkole) Posiłek III (przed treningiem) Obiad w domu jest on [...]

[...] taki Cepak i sądzę,że oni po prostu dawali Mike'owi niewygodnych bokserów... Chcieli zobaczyć jego słabe strony i je poprawić... Tyson vs McCall przesparowali ze sobą ponad 300 rund byli sparringpartnerami podczas swojej kariery PRO do 1990 r. To były wojny dlatego też ekipa Tysona dawała mu 2 000 $ za sparring... McCall nigdy nie leżał z [...]

[...] (trudniej niż na ławce płaskiej?) 40x 28 kg na leżąco 20x 28 kg na stojąco ( i 15x na kark ) 20x 39kg na leżąco 2.Hantla 30x 14 kg prawa ręka 25x 14 kg lewa ręka 3. biegi 300 m - 47s xD 4.drążek - 10 podniesień 5.wszystko do POPRAWY ;p na siłownie nie chodzę a ćwiczę w domu ( ok miesiąc ) ze sztangą i z hantlami czy jak na moją wagę - wzrost [...]

300-400

>>zakładasz ta wyzsza dawke kaloryczna i obserwujesz organizm , no to fajnie, zawsze 300 kcal więcej >>ww daj odrazu od poniomu 1g , a koryguj potem samymi kcal i cwiczeniami a nie iloscia ww w diecie. nie rozumiem ww od poziomu 1g? chyba miały być tłuszcze? Poza tym jak korygować kcal bez korekty ww - przecież te kcal z czegoś się [...]

20 kg kettla już nie potrzebuję, bo mam(a nie chcę mieć do pary), ale czaję się na 32 kg.Jakby cena oscylowała między ok.280 zł. max 300 zł to byłbym zainteresowany, jednak dopiero w przyszłości bym kupił, mniej więcej okolice Bożego Narodzenia.

tak teraz bedzie dobrze daj 2g bialka 60 tluszczu reszta wegle :) ze przy redukcju musisz dostarczac do organzmu mnie o 300 kcal ni wynosi Twoje prawidlowe zapotrzebowanie

to wpisz sobie w tym kalkulatorze co mi dales wiek 15 waga 65 i mezczyzna;p mowie Ci 3577 kcal dziennie wychodzi odjalem 300 wyszlo 3277 a i 1g bialka to 4kcal tluszczy 9kcal i wegli 4kcal wiec 60g tluszczu-540 kcal , 130g bialka-520 kcal no i powiedizales reszta to wegle wiec 3277-1060=2217;4(kcal w 1 gramie wegli) i wychodzi nam , a no 5,5 grama [...]

http://plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=cpm tutaj masz link zeby spradzic swoje zapotrzebowanie kcal jezeli chcesz zrzucic tluszcz to zjadaj o okolo 300 kcal mniej niz wyszlo Ci zapotrzebowanie bialko trzymaj na 2 g na 1kg tłuszcze 60g a reszte niech stanowia weglowodany

zobacz moje propozycje ;) skośna Hl6 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/109 lub trochę droższa ale za to bardziej funkcjonalna ławka hermod http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300

[...] BMR * wsp.aktywności (=1 -praca siedząca i brak ćwiczeń) BMR = 24*60*0,9= 1296 z uwzględnieniem (braku) aktywności wychodzi 1296 kcal no to mam 1606 kcal kontra 1296 kcal - 300 kcal różnicy. Może zanadto wnikam, ale wg mnie to spora rozbieżność (przeliczając to w moim przypadku jakieś 1,25 g/kg B lub W do rozdysponowania). W którą wartość mam [...]

Zgadzam się Nogi w oddzielny dzień. Dieta 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * orzechy włoskie 15g bądz tran 9.00 SZKOŁA JAKIEŚ KANAPKI Z MIĘSEM I SOK JAKIŚ LUB ZAPIEKANKA 15.00 * obiad w domu 16.30 * kakao + 2 jajka zmiksowane z mlekiem 17.00 TRENING 19.30 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk 180 g lub innna ryba a jak nie to mięso [...]

[...] od 8-10-tego tygodnia co drugi dzień winstrol 50 mg co drugi dzień lub jak wolisz 100 mg co drugi dzień. Mniejsze dawki prolo nie dadzą efektu. 10 tygodni to chyba max na drugi cykl. wino bierz jakieś 3 tyg. WAŻNE Prolongatum dość mocno aromatyzuje więc mogą cię swędzieć cycki. Miej pod ręką Nolvadex lub jeśli Cię stać Arimidex (ok 300 zł).

ile kg w ciągu miesiąca można schudnąć na diecie 300 kalorii? bardzo zależy mi na szybkiej utracie wagi, dodatkowo uprawiam dwa razy w tygodniu sport ( koszykówka, siatkówka itd.) bardzo proszę o odpowiedź, będę bardzo wdzięczna

[...] Obwód ramienia 37,5 Obwód talii 82 Obwód uda 54 Obwód łydki 35/36 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka ok 170 gram dziennie Ilość spożywanych węglowodanów ok 300 Ilość spożywanych tłuszczów różnie Opis przebytych cykli sterydowych TESTOSTERON PROLO SOLO 10 Tygodni Trening zmieniony ostatnio...silowo masowy 3 razy w tygodniu Cel [...]

Mam do sprzedania koszulka katana 42 a/s w bardzo dobrym stanie cena 300 zł przesyłka gratis koszulka super katana 54 a/s nowa 450zł przesyłka gratis koszulka katana 52 a/s po jednym starcie 300 przesyłka gratis ( możliwość przesłanie zdjęcia na e-mail ) 603956151

Witam ! Mam do forumowiczów prośbę o ocenę ułożonej przeze mnie diety. Posiłek 1. - płatki kukurydziane 100g - mleko 3,2 % 300 ml - jogurt jagodowy 1,5 % 150g - herbata z cukrem 200 ml Posiłek 2. - chleb baltonowski 150g - ser gouda tłusty 30g - banan 100g - jaja kurze całe 120g - margaryna "delma" 10g Posiłek 3. - makaron bezjajeczny 100g - [...]

[...] z brzucha, mam lekki wysiłek, 1.80 g Makaron dwujajeczny 10 2.2 58 310 kcal 2.70 g ryżu 6.7 0.7 53.55 240 kcal 2.100 g piersi 21.5 1.3 0 99 kcal 3.Makrela lub śledź 150 gr ~ 300 kcal 100 g śledzia 16.3 10.7 0 161 kcal 100 g makrela 20.7 15.5 0 221 kcal 4.125 g sera chudego 19.8 0.5 3.5 130 kcal b - 76 g t - 25 g ( bez oliwy z oliwek ) W - 120 [...]

[...] 2.70 g ryżu 6.7 0.7 53.55 240 kcal 2.100 g piersi 21.5 1.3 0 99 kcal 3.Makrela lub śledź 150 gr ~ 300 kcal 100 g śledzia 16.3 10.7 0 161 kcal 100 g makrela 20.7 15.5 0 221 kcal 4.125 g sera chudego 19.8 0.5 3.5 [...]

Co rozumiesz przez określenie 'dieta ogólnorozwojowa'? Masz mieć nadwyżkę ~300 kalorii, resztę znajdziesz w dziale Odżywianie.