300

daj 300-400 na minusie i obserwuj jak bedzie potrzeba to bedziesz schodzil nizej z weglami a podbijal bialkiem i tluszczem

[...] czasie. Ułożyłem sobie wstępną dietę : 1 posiłek 100 g płatków owsianych 3 jaja całe gotowane łyżka miodu kieliszek oliwy z oliwek 2 posiłek (praca) kurczak z piekarnika - 300 g oliwa z oliwek 3 posiłek (praca)(przed treningiem) kurczak + ryż brązowy 4 posiłek (po treningu) kurczak + ryż biały 5 posiłek oliwa z oliwek, jajca 3 warzywa 6 [...]

[...] wagę Kalorie 2569.31 Węglowodany 55% 1413.12kcal = 353.28gram Białko 15%% 385.4kcal = 96.35gram Tluszcz 30% 770.79kcal = 85.64gram Kalkulator wskazał mi, że muszę dostarczyć ok. 2,500 kalorii bym utrzymał wagę. Także jak sądzicie? obciachać z 300-400 kcal na poczatek? albo na glebsza wode i do 2000 kcal, ale czy to by nie bylo za duzo? @@-)

[...] Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal V: Twaróg 150g /B:30/T:10/W:6/ = 234 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal MT SUMA: 2878 kcal /B:213/T:88/W:300/ + warzywa Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5e0eeb1297a443eaddbc34c3b1258f7.png Klatka 1. Wyciskanie sztangi skos góra 4x12/10/8/6 - max 86kg 2. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] zacząć. Nie daję rady robić zwykłych pompek, zrobię ze 2 i po prostu nie daję więcej rady, to samo jest z podciąganiem, raz, dwa rady i koniec. Zacząłem robić Program 300 brzuszków (zaczynając od 41-50), 300 przysiadów (zaczynając od 41-60) i 100 pompek, z czego pompki robię tak, że kładę kolana na krześle wtedy jest mi o wiele łatwiej i [...]

uu Tomasz nie wiesz co czynisz, mam sprowadzic tu rutkowa, kotleta i mlekołaka ? :D 3 dni 23 h i 20 minut 300 stron :D Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-12-17 21:18:08

[...] a makroskładniki sam już sobie dobierzesz, bo widać, że wiesz, jak to zrobić: 1) 35/70/35 2) 35/55/40 3) 35/0/25 4) 35/50/0 5) 35/0/52 w każdym posiłku uwzględnij 250-300 g warzyw o wysokim charakterze zasadotwórczym, jak szpinak, botwina, kalafior, rzepa, brokuł, itp. Suplementacja w DT: BCAA zaraz po przebudzeniu + 5-6 g przed treningiem [...]

Wpadło ostatnio pare flakonów. Nie znalazłem tematu o tym środku, więc zakładam, może komuś się przyda. http://images50.fotosik.pl/1792/753472c3f4c6bf03gen.jpg http://images42.fotosik.pl/707/5e1201ad97c08df9gen.jpg http://images35.fotosik.pl/1747/67a079424d1a56d6gen.jpg

1. Jest możliwe ale jest ciężkie %-) Bo na dole brzucha jest już tłuszcz "oporny". 2. Na pewno jest Ci potrzebna redukcja? Ile w pasie? Po do wzrostu twoja waga jest dobra a nawet za mała. 3. Dieta redukcyjna -300/400 kcal. Ale diete musisz trzymać zawsze. Mniej lub więcej... czasami trochę gorszą ale staraj się trzymać bilansu kcal i b/w/t.

[...] z kurczaka, sałata /SFD/Images/2015/12/31/55a84d0c6b9e44288180894256813702.jpg II posiłek 9:45 - 100g ryżu paraboiled, 45g izolatu III posiłek 13:00 200g ryżu brązowego, 300-400g serc, sałata http://imageshack.us/a/img707/381/zdjcie0068rk.jpg IV posiłek 17:20 - 150g ryżu paraboiled, 300-400g serc, sałata, marchew V posiłek 22:00 - 100g [...]

[...] te miejsca najlatwiej zalać. Tymbardziej chce cos z tym zrobić i przeczytalem ze dobra tu bedzie yoha ( Yohimbine ). Eca stosuje w dawkach E: 20/30mg, C: 200mg, A:250/300 mg - Czy można stosować eca z yoha? ( jesli tak to w jakich proporcjach) - Czy jest większa różnica miedzy yoha roslinna a hcl? - W jakich dawkach stosować yohe jeśli [...]

skint piona! ziemniaki sa przezaj**iste a do tego to najtansze zrodlo ww (worek ryzu - 300 ww - min 1.4 zl, 1.5 kg ziemniakow - 300 ww - max 1 zl a ze ciezko odbierzyc to fakt %) najlepiej laduj po 5 kg na lazienkowa a pozniej dziel na oko ew laduj na wage po 3 kg - na caly dzien (czy ile tam ww masz dzienna porcje)

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 6-7 posiłków staram się stosować Carb Cycling 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 12) uwagi i sugestie Skończyłem właśnie cykl na MM, Mono, Super pump i ZMA mutanta jem cały czas tzn, 130g + 0,5l mleka po treninegu planuje coś od stycznia [...]

skint piona! ziemniaki sa przezaj**iste a do tego to najtansze zrodlo ww (worek ryzu - 300 ww - min 1.4 zl, 1.5 kg ziemniakow - 300 ww - max 1 zl a ze ciezko odbierzyc to fakt %) najlepiej laduj po 5 kg na lazienkowa a pozniej dziel na oko ew laduj na wage po 3 kg - na caly dzien (czy ile tam ww masz dzienna porcje) Dzięki Bling. Na wiosnę na [...]

Załamałam się... spoko zapłacę byle by doszli do jakiś wniosków i nie dawali mi hormonów w ciemno bo to chore jakieś... ale boję się, że porobię badania a oni nadal nic wiedzieć nie będą... jakoś nie mam zaufania do lekarzy... no i byle by to nie było tak, że będę robiła te badania w nieskończoność płacąc po 300 zł :-(

Witam . Planuje kupić dobre buty do piłki ręcznej w cenie do 300 +/- zł . Lecz nie wiem jakie kupić ;) Poproszę o porady / opinie . Dziękuje i pozdrawiam

Też, jak snara dałbym dekę... Powiedzmy 200, ale prędzej 300mg e3d, bo bolda musiałbyś dać raczej więcej, jakieś 300-400mg e3d (z naciskiem na 400;-)) A tak, to bardzo fajnie to wygląda!

[...] malo?? tu chodzi 60 zl za sama wode a gdzie reszta ( chodzi mi o diete ) tutaj zl mniej za ryz tutaj 2 zl za kurczaka i moglo by sie okazac ze w miesiacu zaoszczedzisz 200-300 zl tylko dlatego ze po prostu troszeczke zwrocisz uwage na cene. A uwierz 200-300 zl dla czlowieka ktory sie musi sam utrzymac, chodzi do szkoly i pracuje, placi za [...]

Dzisiaj pewnie dlatego pytanie będzie później. To jak chłopaki bijemy dzisiaj do 300 stron???

basen z piątku przenieś na sobotę, 300 setki z piątku biegaj poniżej 1 min ale tak aby przebiec całość