300

[...] z kurczakiem, tost z szynka, serem i prażona cebulką. Kawa z olejem kokosowy. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem. 3. Ryż Basmati, kurczak w passacie pomidorowej z ziołami. 4. Cini Minis, mleko, lays z pieca, pomarańcz. BTW - 220/80/300 /SFD/2017/5/3/a72c53bc3407494ea1d035bc32b1059a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-03 19:53:56

[...] z serem i swojska szynka. Jogurt 0%. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem, 2 banany. Ryż, kurczak, indyk, surówka. 3. Drożdżowiec, kawka, kukułki. 4. Parówki, serek wiejski, chleb, riso, pomarańcz i paluszki solone. BTW - 200/100/300 /SFD/2017/5/4/68a4b0840b45410c857b2589e8d9c897.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-04 16:03:36

[...] cini minis. 2. Rosół z makaronem, mięso z kurczaka, ziemniaki, surówki. Sernik i coś dobrego z malinami ;) Po basenie 3. Mleko proteinowe. Tosty z mięsem z kurczaka, serek wiejski, riso. orzeszki ziemne z miodem. BTW - 220/110/300 /SFD/2017/5/8/f83264cd0f4c4e55ad808b1a537d944f.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-08 21:19:03

[...] Kawa, Piegusek, kilka truskawek. 1. Parówki z fileta, kurczak gotowany wędlina. 2. Wpc z mlekiem, makaron z indykiem i sosem serowym. 3. Zapiekanki, riso. BTW - 180/90/300 /SFD/2017/6/6/88e8429933004fcdb847e27e063b3997.jpg Mogę mieć w dobrej cenie buty Reebok CrossFit Lifter 2.0. Ma ktoś może jakieś zdanie na ich temat? ;) [...]

[...] dębowa z fileta. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem, płatki, zapiekanka i Oreo. 3. Gołąbki z sosem. + kawa i rożek. 4. Serek Wiejski duży, tosty z serem light. BTW - 200/120/300 /SFD/2017/7/13/34f75519cedb498c83abdd85f3f46bf2.jpg 11.07.17 - Wtorek - DNT Trasa. Szama 1. Schab, ryż, fasolka szparagowa. + drożdżowiec z borówka. 2. Schab, ryż, [...]

[...] Szama 1. Tosty z galantyna drobiowa i serem light. Trening: 2. Wpc z mlekiem i kukurydziane. 3. Mielone wieprzowo-drobiowe, ziemniaki, marchewka z groszkiem. 4. Makaron, kiełbasa swojska, cebulka, twaróg chudy. BTW - 220/75/300 /SFD/2018/1/4/969acc6f067744c6934545319ec23484.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-04 15:44:36

[...] - ZMA + B6 Szama 1. Kiełbasa polska surowa, indyk pieczony, szynka z kotła. Trening - Batoniki 2. Mix płatków, wpc, mleko, rodzynki. 3. Gołąbki by Mama 4. Rożki - 2szt 5. Pizza z kurczakiem wędzonym. BTW - 150/70/300 + PIZZA /SFD/2018/5/15/c8c56e77ceac4281a343dfaf25bd850a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-15 16:20:12

[...] - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Frankfurterki, kurczak gotowany, szynka, chleb.  Trening. 2. Jaglane, wpc, banan, truskawki.  3. Pierogi z mięsem. 4. Arbuz.  5. Pizza + 2 stripsy 6. Shake BTW - 130/55/300 + kolacja /SFD/2018/5/31/fd2334e4985b4274a75c1ebff65e81b7.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-31 00:07:22

[...] - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Gzika, bułki, kakao  2. Płatki jaglane, wpc, banan, truskawki.  3. Kebs w tortilli  4. Zapiekanka, kurczak, ogórki małosolne, truskawki  + Snickers na treningu BTW - 190/60/300 + tortilla /SFD/2018/6/7/fa58eb21db014fba925ebb0d9e95ae6d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-06-07 15:42:23

jak się je po 3kg mięsa to tak wychodzi %-) w sumie ja najlepiej wspominam czasy jak ładowałem po 300-320g białka, pierwszy raz nie chodziłem "aż tak" głodny :-D

[...] serial - After Life Suplementacja - Kreatyna - ZMA + B6 Szama  1. Jajca, mięso z uda kurczaka, bułka i proteinowa kawka.  2. Makaron z kurczakiem w sosie szpinakowo-śmietanowym.  3. Burrito.  4. Twaróg, lody, sos.  BTW - 200/90/300 /SFD/2019/3/28/2439d8f84bd045d3be065bf559727590.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-28 15:19:40

[...] ogólnie beznadziejni. Całe szczęście dwie znajome z takimi samymi psami mocno nam pomagały, bo z behawiorystami to też ciężko, każdy ma co innego do powiedzenia. Wydaliśmy 300 zł na niby poleconą babkę, a jej rady nic nam nie pomogły. Jak czasami słyszę, jakie ludzie dostają rady od behawiorystów, to aż mnie trzęsie. Nasza sąsiadka ma małego [...]

[...] i nie dostarczysz to sam sobie doprodukuje. Wszelkie procesy zapalne są nim "gaszone". To tak mocno na skróty. Moja Mama mając bardzo chorą wątrobę miała cholesterol pod 300. I czego by nie robiła z dietą - ma taki sam. W końcu jak zaczęła jeść wszystkiego po trochu (ciasta i cukierki nie wchodzą w "wszytsko"), nawet chleb z domowym smalcem [...]

[...] sam sobie weźmie z magazynu. Tak czy inaczej albo mu zabraknie wcześniej albo później, ale ostatecznie wyjdzie na to samo. Ot, przez godzinę będziesz mieć w tyłku ekwiwalent 300-400 kcal mniej :D W takim dużym uproszczeniu, oczywiście, aż tak dobrze tych przemian nie ogarniam ;) Za to bieganie na czczo ma poprawiać metabolizm tłuszczu, co wpłynie [...]

Dziękuję. Dzisiaj oficjalnie uruchomili kredyt, więc już tylko trzeba spłacać ;) Mieszkam ponad 300 km od rodziców, oni pod Warszawą, ja w Poznaniu. Tak mnie jakoś życie wywiało daleko, ale nie żałuję. Plusem własnego mieszkania jest to, że mogę śmiało używać białej ściany jako podpory i nikt nie ma prawa mi nic powiedzieć, bo jest moja i jak [...]

Wczoraj czułam się źle, zupełnie nie miałam na nic siły. Skończyło się na złamaniu diety (chociaż bez szaleństw, po prostu dojadłam pewnie ze 300-400 kcal) i spacerze, bo wiedziałam, że bieganie to zły pomysł. Dzisiaj wyjątkowo trening zrobiłam rano, bo wieczorem nie mam czasu. Te 4 km to mogłyby wejść lżej przy takim wolnym tempie, ale za to nogi [...]

A ja biore rano 5g Creatine normal plus z Treca, 2kaps mega caps przed treningiem i 2 po treningu... Normal plus biore tylko zeby skończyc a Olimpa mam 300 kaps i będe na nim jechał... Co o tym myślicie?

Zrobiłem pierwszy cykl niedawno na tej kreatynie, a dokładniej opakowanie 300 capsów: DT: 4caps(tj.5g kreatyny) rano na czczo + 4caps po treningu z 40g dextro juice olimpa DNT: 4caps rano na czczo Oczywiście dieta i dobry trening. W pierwszych tygodniach, ciężko mi było mówić o jakiś odczuciach, ale w 5,6 i bezpośrednio po zakończeniu cyklu [...]

mi na tej kreatynie po 300 tabsach na cyklu wskoczylo moze 3 kg sily przy gainerach i zbilansowanej diecie.. NIE POLECAM

ja osobiscie nie polecam tej kretki zjadlem 300 kapsow i zero efektow ale kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje na suplementy