300

tak tylko sprawa jest tego typu że ja nie mam nic więcej do wyboru i mój dil ma tylko te... osobiście postawiłbym na balkana tylko boję się wyj**ki bo chce 200-300 szt a to sporo siana w ostateczności wezmę najpierw 100 i będę szamał po 50mg ed to powinienem odczuć albo nie odczuć

[...] ze skoro BMR przy kazdym posilku wzrasta o wartosc TEF, to trzeba jesc czesto zeby ten ‘ogien’ podsycac. Tyle ze TEF jest stala wartoscia proporcjonalna. 2 osoby jedzace 3000 kalorii/dzien w tej samej makrokompozycji: pierwsza je 6 posilkow po 500 kalorii a druga 3 posilki po 1000 kalorii. Zeby zobrazowac przyjmijmy TEF = 10%. Pierwsza osoba [...]

Tomek- zależy kto ma jaki cel. Teraz, gdy zależy mi na sile, zadowolę się 300 gramami tygodniowo. Wtorek, więcej węgli i kcal, bo 2 sesje treningowe. (za tydzień dam chyba 3 paki ryżu/kaszy) Godzinowo żywienie wyglądało w ten sposób: 12:30 mięso+paczka ryżu+warzywa+oliwa+30gram orzechów włoskich+witaminy+5gram omega 3 14:15 20 gram [...]

[...] niby była ale bardzo wymuszana) to samo dziś , czy to może być oznaka przetrenowania z którego być może nie zdążyłem wyjsc przez te 7dni? czy jeżeli dodam teraz węgli (300-400 kcal) powinno pomóć czy będzie potrzeba przerywania cyklu i zrobienia porządnej regenracji lub SD ponad 7 dni? dodam że suplementuje się stackiem przed [...]

versihard zazwyczaj nie jem tyle, %-) dziś mam ładowanie ;-) w ciągu dnia leci z węgli: 150g chleba razowego 200g makaronu razowego 200g makaronu razowego 200g makaronu razowego 300 g ryżu 150g chleba razowego 8-)

[...] czułem wypalenie,zamulenie,brak chęci to samo dziś , czy to może być oznaka przetrenowania z którego nie zdążyłem wyjsc przez te 7dni? czy jeżeli dodam teraz węgli (300-400 kcal) powinno pomóć czy będzie potrzeba przerywania cyklu i zrobienia porządnej regenracji lub SD? dodam że suplementuje się stormem,shotgunem,beta-alaniną,bcaa + [...]

[...] Perfekto! 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 80, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 2. Kura 250, ryż brązowy 100, warzywa TRENING 3. Wołowina 500. migdały 40 4. twaróg półtłusty 300, migdały 40 Wspomniane wcześniej 0,5kg woła. Musiałem to dusić ponad 2 godziny, żeby mięciutkie wyszło. Ale smak poezja! [...]

[...] tego zdjęcia powinien być ban. Niech wali koks ile chce, masz racje jego sprawa, ale przez takie tematy poziom forum podupada. rozpisuj cykle chłpakom po 18 lat co mają 30 w łapie, no co ? w końcu ich wola... lepiej, zeby mu chłopaki na forum rozpisali , nizeli jakies koxy z osiedla co na pierwszy cykl mu polecą 300 tablet mety %-/

[...] ze skoro BMR przy kazdym posilku wzrasta o wartosc TEF, to trzeba jesc czesto zeby ten ‘ogien’ podsycac. Tyle ze TEF jest stala wartoscia proporcjonalna. 2 osoby jedzace 3000 kalorii/dzien w tej samej makrokompozycji: pierwsza je 6 posilkow po 500 kalorii a druga 3 posilki po 1000 kalorii. Zeby zobrazowac przyjmijmy TEF = 10%. Pierwsza osoba [...]

dwa tygodnie temu zrobiłem na zawodach 260. a w tamtym roku zrobiłem pięć treningów w koszuli i zrobiłem 280 także myśle że jestem w stanie robić w granicach 300. zaraz może ktoś powiedzieć że te 260 zrobiłem z odbiciem ale ja nie robię mostku i mój ruch rąk przy wyciskaniu to 50 cm. takze wszystko jest do dopracowania tym bardziej ze ja sam [...]

Skoro jesteś początkujący to weź te tańsze, wg mnie rolki kosztujące ponad 300 zł to już dobry sprzęt ;-) nie będę nawet mówił jakie ja mam i za ile %-)

Mysle ze 300 w koszuli dla Rafala to nie bylby jakis wielki problem, pamietajmy ze on ma wyniki bez koszul, wyniki w granicach 250-260kg...

Generalnie jakoś z siłowni nie jestem zadowolony. Coś ciężko mi to idzie. Ile więcej podnosisz niż na 1 treningu, 200%, 300%? Będzie dobrze, ja też na początku myślałem, że Koniu ze mnie drwi albo ma coś nie tak z głową jak mi powiedział, że będę robił ćwiczenia z 100kg ciężarem (póki co robię tylko MC ale czuję, że do wakacji będzie więcej [...]

Tyle ze w IPF to trzeba ze 300 wyciskac,zeby marzyc o czymkolwiek.

Shrimp na śniadanie to były 3 kanapki (zdjęcie jest 2 bo jedna zdążyłam zjeść) czyli zjadłam 105, a nie 300 g. razowca... nie wiem co mi strzeliło do głowy i palnełam 300 :/ Kawa była tylko z mlekiem, nie cukrze już od 3 dni, a jak się złamię to na pewno to uwzględnię w mojej litanii, tak w ogóle to ograniczyłam picie kawy do jednej w tygodniu tak [...]

[...] Producent mtidea.pl. Od tych na stronie producenta różnią się kolorem lin (czerwony) i brakiem czarnego wzorku. Na życzenie dodam zdjęcia robione kalkulatorem ;) Długość lin to 2x6m więc spokojnie można udawać Peacefull Warriora ;) Cena jaka mnie interesuje to 300 (ale przesyłka gratis), jeżeli znajdzie się chętny to podeślę linka do allegro.

[...] błędu, bo niestety byłem przekonany, że siedząca praca do tego prowadzi. 4. Do posiłku, czy przez cały dzień? Wiesz, warzywa wchodzą we mnie jak w masło. Do posiłku to jakoś 300/400. W dzień na bank kilogram pęka. 3-4 pomidory (licząc, że te 150/200 gram mają), cała papryka (też pewnie z 300-350), ogórek zielony, rzodkiewki, ogórki konserwowe i [...]

[...] mi pomoc i powiedziec co jeszcze mam kupic a moze co odlozyc ? czym moze sie zabezpieczyc bardziej ? Spróbuj chociaż zjeść 600g miesa dziennie+twarogu chudego zalozmy 300-600g(ptrz na zawartosc bialka od siebie polecam firmy Łowicz).Jeżeli nie chcesz rygorystecznej diety. Możesz z odżywek zaopatrzyć się w białko tylko nie sojowe czasem [...]

[...] złączyć w 2. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, banan 3. kura 400, ryż brązowy 100, warzywa 4. kura 350, migdały 4, warzywa 5. twaróg półtłusty 300, migdały 40 http://img856.imageshack.us/img856/6162/16032012.jpg http://img210.imageshack.us/img210/153/16032012001p.jpg Pozdro

Tak się jeszcze zastanawiam możesz wejść na pułap 300-330g węgli a reszta tłuszczę, pozdrawiam