300

[...] gotuje(przewaznie ryba pieczona +kasza gryczna). Mam takie pytanie czy jak jem taka kostke czekolady dziennie to tez ja wliczac? bo jak jestem glodny miedzy posilkami to zdaza mi sie wziasc lyk mleka,czy jakies warzywo/owoc. z tego wzgledu zsotawiam sobie te 300 kcal na takie male cheaty Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2011-12-03 23:37:58

witam wszystkich potrzebuje pomocy, zakupiłem ostatnio ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Jest to pierwsza odzywka którą kupiełem ale mam problem z dawkowaniem, na opakowaniu niby pisze ze Dawki podtrzymujące: 2 x 4-5 kaps. - w dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem ale na forach kazdy pisze co [...]

Jestem po 16 tygodniowym cyklu. Przyjąłem 20 ml deki 200 mg, 20 ml teścia 300 mg, 100 mietka i 100 vinstrolu w tabletkach. Teraz się odblokowuję hcg 4000 iu i tamoxifenem firmy Sopharma 80 tabsów (czytałem, że lepszy od clomidu, bo na oczy nie siada) Moje pytanie: jak długa powinna być przerwa między tym, a następnym cyklem? Bo już nie mogę się [...]

obciążenie mam własnej roboty ponad 300 kg

1-12 enan 300/500mg e7d

sory cos sie mi j**ie komp.... zrób tak: 1-14enan 300/500 e7d 1-12deka 300 e7d 10-16 wino Dawki dopasuj sobie do siebie. Jak chodzi o bolda to 200e7d to za mało, min to 500mg e7d i długi cykl na boldzie. Czucie zaczyna sie od 6 a u niektórych jeszcze pózniej i tu dochodzi jeszcze dostanie dobrego boldka... Bolda min to 12-14 tyg...

[...] + 5 g czegos na sile i spalanie ytluszczu 2 x dziennie no i to co potrzebne jest abym od wrzesnia do czerwca mogl robic bez problemu dziennie 500 pompek,500 brzuszkow,300 przysiadow i w kazdej chwili dnia i nocy stawic czola hm conajmniej 5 zbirom naraz :P. najwazniejsze zadnych sterydow,anabolikow ,dopalaczy bo efekt bedzie odwrotny [...]

mozesz wziac samego olimpa,ale wtedy mala dawka i stala suplementacja jak chcesz zrobic 8-10 tygodniowy cykl to kup wiecej,tak z 300-360kaps

Najlepsza pora na gainera wg mnie to po treningu, ja np mam mass activatora 3 kg od ok póltora miesiąca i może z 300 g zjadłem dopiero, jak mam słabszy posiłek lub po treningu kiedy nieraz musze czekac na następny to sobie wypije. A więc to ile masz kupić zależy jedynie od braków. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-04 20:40:20

[...] Sałatka z kuskusem, ogórkami, orzechami i kukurydzą, szaszłyki z piersią kurczaka, cebulą i boczkiem, zapiekane w piekarniku. Takich szaszłyków wpadło sztuk 3, czyli jakieś 300 g mięcha, prócz boczku, bo go nie lubię. Dodatkowo po tym wszystkim był jeszcze deser, ale już nie dałem rady, i nie bardzo lubię cynamom, a była Gruszka z cynamonem w [...]

[...] sobie 10 par kettli o każdej wadze.. Łatwiej zrobić progres na sztangielkach niż na kettlu (klasycznie jest skok co 4kg). Plecy - zdaje się,że to uirapuru - tak. Trening 300 kettlebell challenge robił. Ale to raczej chodziło o kaptury niż najszersze.. ---------------- Tak trochę z przekory wytknąłem błędy/nieścisłości.. Nie chcę się kłócić i [...]

[...] siedząca, aeroby 2-3 razy w tygodniu, siłownia 4 razy Zapotrzebowanie kaloryczne: wyliczyłem na jakieś 2600 kcal dziennie. Obecnie mam diete redukcyjna, wiec ucinam jakies 300-400 kcal. Diete na mase robie identycznie, dokładając glownie ww, na sniadanie i okolotreningowo i troche wiecej tluszczy w posilakch z tluszczem. Kcal: 2300 B: 2,2 x 70 [...]

[...] (wszędzie trzeba). Odpowiednie jedzenie + drążek, pompki (wszystkie warianty w tym jednorącz), przysiady na jednej nodze, coś na brzuch, i będzie git! Kettlem mógłbyś dodać rwania/wymachy/high pulle - na kondyche, albo trening 300-KB-Ch. Sztangielkami mógłbyś popracować dokładniej nad bickiem ;) czy innymi "mniejszymi" partiami mięśni.

ja też będe zaglądał ;). Na początku w teście miałem B-3 a po 3 tygodniach 1.1 już B-6 i po tygodniu 1.2 B-9 . W miesiąc 300% początkowego stadium to jednak widać że system działa .

Balacha jest podstawową techniką. W zależności od inwencji instruktora może to być jedną z piewszych technik. Tomasz niebieski rózni się od czarnego tym, że niebieski powtórzył 30 technik po 1000 razy, a czarny 300 technik po 10 000 razy. Gdzieś po sieci pałęta się takie hasło: Czarny pas to biały pas, który nie przestał trenować...

Pamiętaj obliczyć swoje obecne zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od niego tak 300-400kcal ;-)

[...] oliwek 3 łyżki na ostatni posiłek +surówka Piąty posiłek Przed snem Tuńczyk 150g Daj twaróg, z oliwą na koniec dnia Chleb razowy 1 kromka usunałbym Witaj, skoro redukcja to dieta z ujemnym bilansem kcal, -300 wystarczy na początek. 2-3 treningi dziennie? Jaki SW trenujesz? I jak TOmek, ile CI wychodzi, bo to bardziej jak dieta na masę wygląda.

[...] nie mam jak zmierzyc ale zalany jestem dosc mocno. Ale jesli chodzi o jedzenie to co do jaj to slyszalem wiele teorii i wiekszosc glosila ze mozna okolo 3 dziennie wiec wiecej nie daje. Moge zwieszyc porcja twarogow do np. 200 w II posilku i 300 w ostatnim, a porcje piersi do 200 przed i po treningu co wszystko zwiekszy ilosc bialka o 50 g.

1-3prop 100 e2d 1-12 enan 300 e3d (mozesz dac jakiegos mixa jako podklad z tescia) 1-16 bold 600 ew 12-18 prop 150 e2d 12-17meta 40mg ed od 4 tyg hcg 250 iu e3d. opcji masz naprawde duzo. Zmieniony przez - shelong w dniu 2011-12-05 17:15:01

[...] klasy powinien być idealnie nagrany, a szczeńki nie jednemu opadną. A opadną niejednemu nawet z zagranicznych drążkowcow , bo mam znajomych z calego świata coś około 300 drążkowców i nie widziałem żeby ktoś takie rekordy walił. Ten film zrobił na mnie wielkie wrażenie i caly czas ten film mi siedzi w glowie. Ja wtym roku mam wagę 86 kg i [...]