300

pytanie , w szkole mam szame wyznaczona na ok 300 g wegli , czy bulki grahamki moga byc? wychodzi 540 gram bulek. ryzu , kaszy czy innych tego typu produktow nie nie zabiore. jeszcze jedno jak to jest z tym indeksem glikemicznym? czy naprawde nie mozna jesc bialego chleba jako podstawa diety ? dzieki wam za odpowiedzi.

[...] problem z ustalaniem dzienne zapotrzebowania. chcialbym troche zmasowac sucha mase ale nie wiem ile dac kcal wg kalkulatorow potrzebuje ok 2500 kcal. czyli mam dodac jakies 300-500 kcal do zapotrzebowania aby bez zalania tluszczem przybrac na masie miesniowej ? nie wiem rowniez czy wliczac kalorie do zapotrzebowania z codziennych czynnosc jak [...]

Mam takie nurtujące mnie pytanie o tłuszcze, staram się trzymać dietę na poziomie 2800 kcal w czym B/T/W ok 200/300/90 (90 kg wagi). Pytanie- czemu tłuszcze są odradzane okołotreningowo - np w ostatnim posiłku przed i 1szym po treningu ?? Czy np jaja kurze odpadają potreningowo ze względu na zbyt wysoką zawartość tłuszczu ? Co z twarogiem? Czy [...]

Mleko bez laktozy jako staly dodatek do diety rzedu srednio 300 ml ed przejdzie?

200 gram ugotowanej piersi możesz liczyć jako 300 surowej

Jak wsadzisz do gara 1 kg to nie wiesz ile wyciągasz.. ale jeżeli 200 ugot = 300 surowej to już coś wiem..

zalezy.. ale 300-500kcal mysle ze bedzie ok na początek

siemka, aby robic sucha mase ile wrzucic do zapotrzebowania kcal ? przedzial 100-300 kcal bedzie odpowiedni aby jechac na sucho bez lapania fatu ? mam szczupla budowe, nie mam zbyt duzych tendecji do zalewania choc wystepuja. taka nadwyzka wsytarczy aby cale zarcie poszlo w muły ? :D dzieki za odpowiedzi!

siemka, aby robic sucha mase ile wrzucic do zapotrzebowania kcal ? przedzial 100-300 kcal bedzie odpowiedni aby jechac na sucho bez lapania fatu ? mam szczupla budowe, nie mam zbyt duzych tendecji do zalewania choc wystepuja. taka nadwyzka wsytarczy aby cale zarcie poszlo w muły ? :D dzieki za odpowiedzi! zbyt mało inf, zbyt duzo czynników ma na [...]

[...] w ciągu dnia. trening = 4x w tyg bieganie (~5km, czasem interwały, czasem spokojne wybieganie) + plank i rózne ćwiczenia stabilizacyjne itp, ogółem spalam wtedy jakoś 300-400 kcal. czy jeśli w posiłku przedtreningowym wsuwam ok. 20-30g białka, 60g węgli o niskim IG i 15g tłuszczy (nie przeszkadzają mi w bieganiu) to w potreningowym też [...]

[...] w ten sposob liczy, ze wychodzi mi te 2,5tys. Czyli waga x 24 razy aktywnosc. Zadaje pytanie bo porownujac kalukator potreningu i system liczenia ktory podalem wyzej wychodzi roznica az 900kcal. To bardzo duzo. Gdyby bylo to 200-300 kcal to bym sie nawet nie zastanawial. Ale 900kcal to jeden bardzo solidny posilek. Co o tym myslicie? Pozdrawiam

[...] w ten sposob liczy, ze wychodzi mi te 2,5tys. Czyli waga x 24 razy aktywnosc. Zadaje pytanie bo porownujac kalukator potreningu i system liczenia ktory podalem wyzej wychodzi roznica az 900kcal. To bardzo duzo. Gdyby bylo to 200-300 kcal to bym sie nawet nie zastanawial. Ale 900kcal to jeden bardzo solidny posilek. Co o tym myslicie? Pozdrawiam

Czy takie BTW w diecie na mase CC bedzie ok? Wzrost - 193 cm, Waga - 85 kg, Zapotrzebowanie 3500 kcal + 300 (jako ze masa) FBW - HC: B - 2,2g = 190g W - 6g =510g T - 1,3g= 110g 3800 kcal Mecz w noge (ok.2h) - MC: B- 2,2g = 190g W-4,7g= 400g T-1,5g = 130g Kcal - 3550 DNT lub interwały - LC: B- 2,2g = 190g W-3,8g= 325g T-1,8g = 150g Kcal - 3450 [...]

Czy jadac caly czas na dodatnim bilansie kalorycznym, niewielkim ok 200-300 kcal i cwiczac na mase jest szansa ze sie zaleje fatem mimo ze do tej pory masa idzie na sucho? Czytalem posty i tematy i wiekszosc ludzi pisze ze konczac cykl masowy przybylo im tkanki tluszczowej.dodam ze jestem ekto Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-02-19 [...]

Co to jest 200/300 kalorii.. Dowal 2k to Cie zaleje ;D A tak to na spokoju do tego podchodz (nie znam sie, to sie udziele) :D

Panowie, krotka pilka potrzbuje podbic kalorie o 300, dieta sie zgadza pod wzgledem makro. Redukcja Nie chce podbijac weglami. Zwiekszenie tluszczy to dobra droga?

Czy picie maślanki naturalnej, załóżmy 200-300 ml dziennie będzie miało jakiś korzystny wpływ czy nie warto sobie zawracać głowy ?

wystarczy wklepac durna formulke w google redukc/masa i by Ci wyskoczylo setki powielanych codziennie tematów... na masie dodajesz na poczatku np. 300-500kcal, na redukcji np. odejmujesz 200-300kcal

mam pytanie, czy rozkład kalorii i BTW w posiłkach każdego dnia ma być taki sam? np. śniadanie każdego dnia np 400 kcal, 20-30/15/40? 2 śniadanie 300, i tak dalej. czy przez cały dzień wartości mogą sie różnić, tylko aby na koniec dnia po sumowaniu wszystko sie zgadzało? Zmieniony przez - fosmok w dniu 2015-03-31 21:14:25

[...] dwa razy i moim zdaniem w smaku lepsze od kostek bo mniej gorzkie :D. Na dnie zostaje trochę wiórków i pod koniec picia wychodzi coś na podobę gęstego "soku z miąższem" przy moich proporcjach tj 50g czekolady + 280-300 ml wrzątku. Może trzeba bardziej wymieszać. Wchodzi dobrze, wypite około 2 godziny przed treningiem poprawia pompe mięśniową ;)