300

hmmm myślę że powinieneś to podzielić tak jak mój trener powiedział - pierw robi się wytrzymałość biegową( czyli kondyche, żeby jak najdłużej biegać ), później wytrzymałość szybkościową (np bieg na 300 m), a na końcu szybkość ;D ofc szybkość też rób ;D

All.Bundy no to tak: - biegi rano 0,5 km - biegi wieczór 0,5 km - przed każdym treningiem rozciąganie - biegi na 100,200,300,400,500 metrów (ze stoperem mierz sobie czas) - bieg sprintem a następnie truchtem i potem znowu sprintem i tak parę razy. Jeździj też na rowerze tym bardziej że mamy piękne lato. No i powinno być dobrze. pozdRo!

[...] - rosciaganie - następnie biegam w trojkącie sprintem 15m-15m-5m odpoczynek do tętna 120, powtrorzen 15 - trucht 2 km i rosciaganie dzien drugi - trucht 2-3km - bieg 300-400m w tempie 60-70% MAX HR, powtorzen 15, po 2 min przerwy - podskoki na odcinku 20m 10 powtorzen - przysiady 20 sek. 10 powtorzen - trucht 2-3km i rosciaganie [...]

Też, jak snara dałbym dekę... Powiedzmy 200, ale prędzej 300mg e3d, bo bolda musiałbyś dać raczej więcej, jakieś 300-400mg e3d (z naciskiem na 400;-)) A tak, to bardzo fajnie to wygląda!

[...] od 1995 roku należy do Kamili Gradus i wynosi 1:11.45, wśród panów natomiast od 2000 roku do Piotra Gładkiego - 1:01.35. W zeszłym roku byłej rekordzistce świata w biegu na 3000 m z przeszkodami Justynie Bąk, która zapowiedziała swój udział również tym razem, zabrakło do pobicia rekordowego wyniku tylko 29 s. Oprócz Bąk zobaczymy na starcie [...]

[...] wykonuje każdy. Tyle że z podstawowym ograniczeniem: nie mogę go wykonywać długo. Potem jako trzydziestolatka będę miała do wyboru: albo zostać trenerem i zarabiać w klubie 300 złotych miesięcznie, albo zaczynać życie od nowa w innym zawodzie. Ile razy w tej krótkiej karierze mogę być na igrzyskach? Najbliższe będą dla mnie dopiero trzecimi, nie [...]

[...] się Etiopczyk James Rotich - 2:07.10. Kenijka Komu aż o siedem sekund poprawiła swój dotychczasowy najlepszy rezultat i wygrała dzięki świetnemu finiszowi. Dopiero na 300 metrów przed metą zdołała o zaledwie osiem sekund wyprzedzić Etiopkę Worknech Tolu - 2:25.37. Trzecia była Kenijka Lenah Cheruiyot - 2:26.00. Bieg, w którym wystartowało [...]

[...] budżetową z dochodów własnych i od sponsorów blisko 600 tys. zł. Po dwunastu miesiącach był niedobór ok. 145 tys. zł, a po następnych dwunastu - powiększył się o ponad 300 tys. zł. Gdzie był wówczas zarząd, komisja rewizyjna? Na te pytania nie każdy chce obecnie odpowiadać. Na widok ekipy telewizyjnej jedni w popłochu uciekają, inni chowają [...]

[...] w Stuttgarcie związana jest przede wszystkim z mistrzostwami Europy (1986) i świata (1993). Na obu imprezach został pobity ówczesny rekord publiczności - odpowiednio 300 i 585 tysięcy widzów. Organizacja została doceniona - miasto otrzymało nagrodę Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego (MKOl) oraz UNESCO. - Mistrzostwa Europy, [...]

[...] tyczkarki Moniki Pyrek. Oprawioną w ramkę przez samą lekkoatletkę kolekcję wylicytowała za 1700 zł szczecińska radna Urszula Pańka. Zanim ją odebrała dorzuciła jeszcze 300 zł, by cena była okrągła. - Szkoda, że pan, który ze mną uczestniczył w licytacji zakończył na tak niskiej kwocie; byłam zdecydowana kupić te znaczki za każdą cenę - [...]

[...] kariery seniorskiej. Wykorzystywałem naturalne możliwości szybkościowe. To w ostatnich latach trochę u mnie zanikło. Do rekordów treningowych na dystansach 100, 150, 200 czy 300 metrów, raczej się nie zbliżałem. Mimo to biłem rekord życiowy na 400 metrow przez płotki. Ale wiem, że trzeba iść do przodu, ruszyć szybkość, bo techniki i wytrzymałości [...]

[...] Magdalena Drop (UKS Trójka Sandomierz) ustanowiła rekord życiowy w skoku wzwyż pokonując 1.85. W Olsztynie Kacper Kozłowski (AZS UWM Olsztyn) ropoczął sezon wynikiem 34.52 (300m). KIELCE - Dzień Miotacza Młot Katarzyna Kita (84) Agros Zamość 62.80 Młot 3 kg Malwina Kopron (94) KS Wisła Puławy 52.17 Katarzyna Furmanek (96) KKL Kielce [...]

[...] eliminacji zawodów, które rozegrane zostały we wszystkich województwach w maju i czerwcu. Młodzi lekkoatleci rywalizować będą w sześciu konkurencjach: biegi na 100 m, 300 m, 600 m (kobiety) i 1000 m (mężczyźni) oraz pchnięcie kulą, skok w dal i skok wzwyż. Podczas finału Samsung Athletic Cup Kraków 2011 odbędzie się także pokazowy bieg [...]

przekraczam ;-) 240-300 = 3/3,9g

[...] można usytuować za wizytą w Sopocie Jana Pawła II. Byłem w tym roku na mistrzostwach świata w Stambule i wiem, jaki rozmach towarzyszy tej imprezie, którą obsługiwało ponad 300 dziennikarzy. Koszt organizacji jest spory, ale wartości marketingowej tego przedsięwzięcia nie można dokładnie określić. Zdecydowanie przewyższa ona zainwestowane [...]

[...] Bolt, rekordzista świata na 100 i 200 m (9,58 i 19,19), startował dotychczas w mityngu Zlata tretra (Złote kolce) sześciokrotnie: trzy razy na 100, dwa razy na 200 i raz na 300 m. W połowie maja ma podjąć decyzję, w jakiej konkurencji zaprezentuje się publiczności 17 czerwca. Jeśli Usain Bolt wybierze dłuższy dystans, to zdecyduję się na start [...]

[...] Poznania. Bierze w nich udział po kilka tysięcy osób, a zwykle na kilka tygodni przed startem, limit pakietów zostaje wyczerpany. "20 marca przygotowaliśmy dodatkową pulę 300 pakietów, tymczasem w ciągu jednej minuty swoje kwestionariusze chciało wysłać nawet tysiąc osób. Szacujemy, że w tym roku mogłoby wystartować nawet dziesięć tysięcy [...]

[...] Śląsk Wrocław) rekord życiowy 2:12:17 (Berlin 2013) mistrz Polski 2011, wicemistrz 2013 ukończył 7 maratonów, debiut 2010 Na starcie stanie również Tadeusz Dziekoński (50, MKS Juvenia Białystok), mierniczy tras IAAF i AIMS. Debiutował w maratonie w Dębnie 16 maja 1976 r. W ubiegłym roku ukończył 10 maratonów, zbliża się już do 300. w karierze!

Ministerstwo sportu uruchamia program "Lekkoatletyka dla każdego" Szes­na­ście więk­szych i 35 mniej­szych ośrod­ków, ponad 300 tys. dzie­ci ze szkół pod­sta­wo­wych i gim­na­zjów, 9 tys. na­uczy­cie­li, w tym znane na­zwi­ska jak Lidia Cho­jec­ka, czy Paweł Cza­piew­ski - mi­ni­ster­stwo spor­tu i PZLA uru­cho­mi­ło pro­gram "Lek­ko­atle­ty­ka [...]

[...] to chcesz? - Chce. - No to chodz wykrecimy numerek! No i wykrecili taki numer ze az zajac się spocil. Gdy skonczyli zajac się ubral i poszedl do domu. Po jakims czasie do domu lisicy wpada jej maz i pyta: - Byl zajac? - No bybybybyl - mowi lisica przerazona. - A oddal 300€?? Zmieniony przez - Spamo w dniu 2006-02-17 00:33:05