był na forum taki osobnik co sprawdzał 300 brzuszków,100 pompek. po tygodniu może dwóch uznał, że to szajs. Dałbym link do tematu, ale dawno to czytałem i już nie pamiętam gdzie się znajduje. Wytrzymałość to też rodzaj siły dokładniej zgłębiając się w ten temat. Jednak tutaj autor tematu ma na myśli siłę względną(60-80kg jak gimnastycy sportowi) [...]
Taniej Cię wyjdzie paczka ryżu niż gainer. A proporcję btw podobne, jak nie mozesz zjeść to 100g ryżu ugotowanego 300-400 ml mleka banan i blender i jazda
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To rozpisze pokrótce mój plan odżywiania. 1. 100 g owsianego, 300 g mleka, 20 g wiórek 2 i 3 posiłek to jakieś kanapeczki w szkole. 4. kurak, makaron 5. to samo. 6. twaróg i oliwa.
[...] na stadionie.Poszedłem o 17.00 a na stadionie już ciemno tylko poświata z blokowiska i lamp trakcji kolejowej które znajdują się w pobliżu. Ponownie 8 okrążeń 100m sprint i 300 truchcik w czasie którego poskakałem, powalczyłem z cieniem,pobawiłem się super. Poczułem jak otulają mnie endorfiny szczęścia tak mi było dobrze. Miałem też chwilę [...]
Pol litra wódy to 1100 kcal, moze to glupie ale ja zawsze w takich wypadkach odejmowalem 200-300 kcal (z wegli czy tluszczy, bialko musi sie zgadzac xD) tego dnia zeby na koniec bilans mi wyszedl na zero lub lekko na plus. Nawet jak wyjdzie Ci tego za duzo to dwa takie dni nie popsuja redukcji. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-26 17:07:50
[...] też może zmienić jakoś bilans tak aby waga stała w miejscu, a może jeszcze inna opcja tj. szybka ścinka teraz załóżmy do stycznia później 2-3 miesiące na delikatnym + 200/300 i szybka redukcja do lipca? Które z tych rozwiązań wydaje się najbardziej korzystne, bo nie jestem za bardzo zadowolony z tak dużej ilości BF... Z góry dzięki za pomoc. [...]
witam mam prosbe do zawodowców ,chodzi o cykl o rozpiske z tego co mam .meta100 szt. malaya 10 mg .antek 50 mg 50 sztuk. bolda 10 ml alchemia .bolda 10 ml.300 mg/ml a.p. enana 10ml 300 mg .moge cos dokupic jeszcze chciałbym dobrą kuracje zrobic .na odblok clomid i hcg pregnyl .prosze o konkrety i dodać coś jezeli bedzie trzeba .cel masa w miare [...]
Witam, co mogę dorzucić do takiego zestawu odżywek... Detonator CHERRY (850) Adam Multiple witaminy dla mężczyzn (90 Veg cap.) Anabolic Amino 9000 (300 tab.) Gold Omega 3 sport edition (120kap) Creatine Mega Caps (400 kap.) SFD PURE BETA ALANINE (250g) Cel to masa jakościowa, chciałem przytyc z 80do85kg nie wiecej, kondycja, wytrzymałość. [...]
[...] czy też może zmienić jakoś bilans tak aby waga stała w miejscu, a może jeszcze inna opcja tj. szybka ścinka teraz załóżmy do stycznia później 2-3 miesiące na delikatnym + 200/300 i szybka redukcja do lipca? Które z tych rozwiązań wydaje się najbardziej korzystne, bo nie jestem za bardzo zadowolony z tak dużej ilości BF... Z góry dzięki za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową to musisz dodać do bilansu kalorycznego 200-300 kcal . Rozkład B/T/W B:2-2,5/kg T:1,1-1,3/kg reszta węgle, no chyba, że chcesz więcej tłuszczy w diecie to już zależy od Ciebie. Garnier to uzupełnienie diety, a więc najpierw sobie Ją ułóż i zobacz jak Ci będzie wychodziło jej użytkowanie, jeśli nie dasz ady to [...]
[...] redukcja tkanki tłuszczowej – niestety nie notuje/notowałem progresu w sile ani przyrostów masy mięsniowej. Pytałeś ile wynosi bilans w dni nie treningowe – mysle ze ok 200-300 kcal mniej niż w dni treningowe. Pod spodem mój dzisiejszy bilans, myslę ze ciut tu za bogato z kaloriami ... no ale tak wyszło. Chciałbym byc silniejszym, zbudować [...]
[...] redukcja tkanki tłuszczowej – niestety nie notuje/notowałem progresu w sile ani przyrostów masy mięsniowej. Pytałeś ile wynosi bilans w dni nie treningowe – mysle ze ok 200-300 kcal mniej niż w dni treningowe. Pod spodem mój dzisiejszy bilans, myslę ze ciut tu za bogato z kaloriami ... no ale tak wyszło. Chciałbym byc silniejszym, zbudować [...]
[...] około 76-78 kg. Aby utrzymać wagę potrzebuję około 2600-2700 kcal dziennie :) Teraz od paru tygodni zacząłem stopniowo zwiększać kcal. 4 tygodnie temu jadłem około 2200 - 2300 kcal dziennie. Chciałem zrzucić trochę tłuszczu. średnio co tydzień zwiększałem kalorie o 200- 300 kcal:) w tej chwili jem od 3200 do 3600 dziennie. Jak na razie nie [...]
[...] o 16:30.. EDIT: Swingi zrobione - gdyby Kama nie kręciła, to bym ich nie robił.. Za to Kama - karne 200! 100 - za to że pierwsza, 100 - za kręcenie! MaGor będzie miał 300 - za to że pewnie będzie 3. %-) Co do samej książki - ukłuło mnie jedno - DOCIĄGANIE - to słowo tłumaczy "PULLS" - wiecie - push to press, a że chodzi o wyciskanie to [...]
W activlabie już rządzimy do juniorów się przenosimy - SPAM :)
