300

[...] taka czestotliwościa ciała na parę cm od podłogi, ale, macie rację , zwieksza się wytrzymałość i wczoraj w kazdej 60 sek skakałam około 100x więc licząc na skróty to jakieś 3000 podskoków, prywatnie mam fobie liczenia wszystkiego dosłownie, nawet mijanych drzew..po pierwszym dniu 5 tyg miałam sztywne nogi i tyle 1.wyciskanie sztangielek płasko [...]

tego nikt nie wie w ile uda ci sie zredukowac kazdy organizm jest inny , nic tylko musisz zaczac , czym wczesniej tym lepiej ,ułoż diete żebyś był na ujemnym bilansie tak 300 kalori niżej niz twoje zapotrzebowanie powinno wystarczyc , musisz dołożyć aeroby bo bez tego ani rusz ..... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-19 19:52:41

[...] przez te pierwsze 14 dni stosować już ten profesjonalny trening czy jechać 3xtyg FBW i 3xtyg aeroby po 25 min. Co o tym sądzicie? Moja dieta postanowiłem jednak odciąć te 300 kcal. Czyli teraz wychodzi jakieś 1800kcal. B=124g(496kcal) WW=30g(120kcal) T= 131g (1180kcal): Śniadanie 7 00: 2 Jaja kurze 120g: 13 10 1 Orzechy arachidowe 50: 7 [...]

no szkoda by mi bylo przerwac deke jak tak ladnie idzie. A moze zwiekszyc by dawke deki z 200mg ew do 300 lub 400? Czy to nie ma wiekszego sensu? :)

[...] = 69.14gram Tluszcz 30% 553.11kcal = 61.46gram Jakkolwiek wiem, że 250 gram węglowodanów to dla mnie stanowczo za dużo. Źle się czuje po takiej ilości. Odejmując od tego 300 kcal w dni nietreningowe i 100 w treningowe wychodzi odpowiednio: 1543.7 oraz 1743.7 i powiem szczerze, jak zjem te 1700 to będzie ze mnie niezła kuleczka. No ale ok, [...]

ja bym wybrał albo 1 albo drugie, x-tren mi przynajmniej strasznie apetyt hamował, na masie może to być sporym utrudnieniem, rozumiem ideę tego propa na początku,a le weź pod uwagę, że w pierwszych 6 tygodniach będziesz miał 300 mg testa więcej, nie licz na progres po odstawieniu propa i nie podbiciu enana

[...] skutki picia kawy rozpuszczalnej 3x dziennie? W pracy już ją z nudów piję. Odrobina mleka dla zabarwienia i tyle. 2. Wczoraj machnąłem sobie koktajl w blenderze z około 300-400g truskawek i 600g maślanki. Wyszło około litra koktajlu. Kiedy najlepiej go pić? Bo między posiłkami to raczej jako czitens :-> Kolejny imponujący fakt z książki [...]

Tak, ale 300-400 gram truskawek ma tyle fruktozy co jeden dojrzały banan, więc to jest tak jakbyś tego banana dzielił na trzy części;)

[...] ew. od czasu do czasu grzybowa z łazankami) Napisze najlżejszy i najcięższy chyba. Taki lekki - Cielęcina po grecku w winie z czosnkiem i tymiankiem główka czosnku cielęcina 300 - 350 g gdzies 2 szklanki wytrawnego białego wina 2 liście laurowe 2 łyżki oliwy dwie gałązki świeżego tymianku (można zastąpić łyżeczką suszonego) dwie gałązki świeżego [...]

[...] : tak, chociaż wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : brak Witam właśnie ułożyłem dietę : Kalorie - 3100 kcal Białko - 162 g (trochę więcej wyszło) Węglowodany - 300 g Tłuszcze - 139 g http://img41.imageshack.us/img41/6531/dietka01.jpg PS: Wiem, że kiełbasa, serek wiejski, maślanka i inne są żywnością przetworzoną ale chyba się [...]

w lewiatanie 300 albo 400g za 7-8zł%-)

@Kitly ja daje sobie ostatni tydz na tym bilansie, jak sie nie ruszy z 0,5kg, obetne z 300 @Cokta tylko widzisz lece lafayem i nie bardzo wiem jak progresowac te cw ktore podales. isc w ilosc powtorzen? edit na nastepnym trenie wrzuce syzyfki i zurawia przed lafayem zaczne od 5x3, tylko jakie przerwy pomiedzy? Zmieniony przez - gsmt w dniu [...]

w lewiatanie 300 albo 400g za 7-8zł%-) w Lidlu 500gr za niecałe 4zł,masakrycznie drogo w Lewiatanie:(

@Kitly ja daje sobie ostatni tydz na tym bilansie, jak sie nie ruszy z 0,5kg, obetne z 300 @Cokta tylko widzisz lece lafayem i nie bardzo wiem jak progresowac te cw ktore podales. isc w ilosc powtorzen? edit na nastepnym trenie wrzuce syzyfki i zurawia przed lafayem zaczne od 5x3, tylko jakie przerwy pomiedzy? Zmieniony przez - gsmt w dniu [...]

[...] i 2 na góre. Generalnie myślę, żeby póki jeszcze jestem na tej kaloryczności dodać fatu kosztem węgli i wtedy czity węglowe się przydadzą :-D a taki czit to dajmy na to 200-300 kcal ponad bilans? znam to powiedzenie o ogniu węglowodanów, ale wszystkie diety LC zdają się robić temu konkurencje ;-) tymczasem dziś DNT bo niespodziewana zmiana planu [...]

Dzień Nietreningowy Wtorek 19.06.12 Aero 40 min Dieta 1. Kurczak Pierś 500 g Keczup 30 g Mlaeko 150 ml 2. Jajka 7 szt Oliwa 40 g Pieczarki 200 g 3. Twaróg 300 g Truskawki 400 g Oliwa 20 g Komentarz Dnia Byłem wczoraj na wizycie u Endokrunologa, wyniki badań hormonalnych i wskazanie co do leczenia oraz o leczeniu napisze w wpiskach z dni [...]

[...] ekto a nie moge wypalić końcówki na brzuchu... mam 25 lat, 193 i 83 kg wagi 3 miesiące temu przeszedłem z diety masowej 4000kcal na redukcyjną, stopniowo odejmowałem po 300 kcal tygodniowo, później po 200, trening siłowy zostawiłem taki sam, co drugi dzień, kazda partia raz w tygodniu, w dni nieparzyste dodałem aeroby dwie godziny po [...]

Łączyłeś te oba środki razem jednocześnie ?,Dawki z tego o czytam to od 100 do 900 mg na dobę ja tak myślę że zacznę od 200-300.Moge jeszcze wrócić do szprycowania ale wolę nie

Chcesz robić masę kontynuując treningi BJJ Tak ? Siłownia odpada? Nie jesz dużo nie tyjesz, jesz o złych porach i najwidoczniej za mało/nie to co powinneneś. TO nie metabolizm, odejdzmy od stereotypów. 300 zł na dietę miesięcznie ? Bez problemu

dołóż najpierw 300 kcal, potem 500 kcal .. takie ilości białka to walą ludzie na grubych kuracjach, POCZYTAJ więcej, bo widać, że chcesz zrobić na odpier .. ta diete i liczysz na to, ze jakims cudem przytyjesz .