300

Adidas wypuścił w zeszłym roku taką serię do ćwiczeń zimą i były legginsy w pięknym, intensywnie żółtym (takim słonecznikowym) kolorze. Ależ mi się to podobało. Tylko kurcze 300 zł chyba, a ja biegam w takich najtańszych z Decathlonu :D

[...] się zorientowałam, że mi się film skasował to na koniec zrobiłam drugie podejście do rwania #-P Garmin chyba przeczytał dyskusję i się wystraszył %-) bo dziś naliczył prawie 300 z siłowego przy średnim tętnie 118. A w sumie ten trening to nie był jakiś ciężki w porównaniu do innych. I zauważyłam że ja w siłowym mam zupełnie inne strefy tętna niż [...]

[...] więc dobiłam na kolację węglami i nawet nie chce wiedzieć ile tego wyszło %-) W każdym razie tłuszcz zmniejsze do 70g łącznie ze wszystkich produktów, a węgli podbiję do 300-400 w zależności od treningów. Zobaczmy co będzie ;-) I taka ciekawostka. Odstawiłam twaróg, nie jem już jakieś 2-3 tygodnie. Białko nadal wysoko, ilość mięsa bez zmian, [...]

[...] Mogłabym zrobić sobie luźniejszy tydzień na wyższych kcal, odpocząć od głodu i po powrocie ruszyć znowu. Z drugiej strony zaczęłam w tym tygodniu testować rotację bo 270-300 węgli w aktywne dni to było mało i teraz mam 350 przy ciężkich/dwóch treningach i 250 w dni lekkie. Pasowałoby dłużej to pociągnąć żeby ocenić efekty. No nie wiem. [...]

[...] prawie 16km rowerem w spacerowym tempie, ale z Małą w foteliku. Z dietą ostatecznie wykombinowałam tak, że węgle zostają jak były czyli w zależności od dnia treningowego 250-300 a dorzucę trochę tłuszczu żeby się zmieściło więcej jajek, śledzie, orzechy i masło (w końcu sezon na młode ziemniaczki z koperkiem zaraz się zacznie :-D i młoda kapusta [...]

[...] upały łatwiej było trzymać niskie kcal bo nie chciało się jeść. Teraz chłodniej ale nie jest źle. Drugi tydzień trzymam nisko 3x w tygodniu (200ww), pozostałe 4 dni to wyższe węgle (250-300). Dziś waga 58,8. Góra i brzuch u góry wygląda fajnie, dół brzucha, tyłek i nogi nadal trzymają dużo fatu. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-07-07 06:49:24

Rion ja jestem pewna że coś sobie zrobiłam próbując usunąć tego dziada z ogródka bo czasem nie mogłam ścisnąć nożycami grubych gałęzi. A jeszcze tak w ramach ciekawostki - tak wyglądają moje obie nogi po niedzielnym biegu, a dokładnie po przeszkodzie z przejściem po linie. Zapomniałam żeby założyć dłuższe skarpetki albo kompresy, pomyślałam że na [...]

Ja liczę 300 kcal za 6500 kroków, ale ja ważę 90 kg :⁠-⁠D ))

[...] w twoim przypadku? To, że ktoś coś może zrobić, nie znaczy, że inni to potrafią powtórzyć. Nie ma co się fiksować, na "a Ziuta robi maraton w 3 godziny, Bożydar bierze 300 kg w martwym, a Felicjan wszedł bez tlenu na Mount Everest". Inni są inni, mają inny trening, genetykę, doświadczenie itp. itd. Btw, mam wrażenie, że to już było. ;-)

Tak jestem hiper responderem. Od zawsze mam cholesterol pomiędzy 240-300. Wszystkie współczynniki związane z cholesterolem mam idealne, więc się nie przejmuję tym. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-06-05 06:39:54

Kostki lodu, mrozone owoce, 300-400ml mleka, 40g kazeiny. Wszystko bleduje do uzyskania kremowej masy, zeby byla bedziej "stala" mozna dodac 2-4g gumy ksantanowej. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-03-05 08:33:49

[...] jak jakaś impreza, wyjście na miasto to wpadały noemalne posiłki bez problemów trawiennych. Ostatnio jednak przez dobry miesiąc jadałem znowu wegle w każdym posiłku. Łącznie 300-400g dziennie. No i teraz budzę się z ręką w nocniku, bo od niedawna mam nawrót IMO i dolegliwości jelitowych na całej linii. Na dniach wracam do restrykcyjnej ketozy. [...]

[...] jak jakaś impreza, wyjście na miasto to wpadały noemalne posiłki bez problemów trawiennych. Ostatnio jednak przez dobry miesiąc jadałem znowu wegle w każdym posiłku. Łącznie 300-400g dziennie. No i teraz budzę się z ręką w nocniku, bo od niedawna mam nawrót IMO i dolegliwości jelitowych na całej linii. Na dniach wracam do restrykcyjnej ketozy. [...]

Jak u Ciebie wygląda przeciętny dzień pod względem kcal i makro? U mnie nie ma przeciętnych dni. Średnio jest 3000-3400kcal Dni dzielą się na: No Carb - 200-250g białka, węgle z warzyw i jogurtów, Tłuszcze 180-200 Low Carb - 200g-220g białka, 100g węgli, 160-180g tłuszczów Mid Carb - 200g białka, 200g węgli, 140-160g tłuszczów High Carb - 200g [...]

[...] na księżyć i lotach załogowych mnóstwo teorii spiskowych. Sam także się dziwię-50 lat temu latali na Księżyc ,jak ja w góry a tu nagle klops i jakieś loty na wysokość 300 km,100 km itp. Jak dla mnie : wahadłowce to był kompletny niewypał i stracony czas. One właśnie operowały na wysokościach 300-400 km. [...]

Otwieram ten temat,bo właściwie nie bardzo mam : -gdzie wrzucać nowe pomysły na konkursy -,nowe ciekawe tematy-i te mini i te bardzo obszerne. -dygresje na różne aktualne -to właściwie nie wiem nawet jak to nazwać ? -informacje? Także ciekawe wydarzenia,wypowiedzi w innych działach,do których pewnie bardzo rzadko zaglądacie -przechodzą w tym [...]

[...] głodu,czy apetytu na coś mocno niezdrowego,niewłaściwego. Co jakiś czas,nawet nie ściśle określony,jest jakby ładowanie,włączam turbo -wtedy zwiększam węgle na ok 200-300 gr w okresie 1-2 dni -wg własnych odczuć. /SFD/Images/2016/7/13/e3a7f7d25b8e41a4863183e781a58f9e.jpg Widać to na wykresie wagi-są lekkie skoki w górę,a potem w dół co [...]

[...] w październiku-wygrają najsilniejsi,najbardziej zmotywowani,wytrzymali i wysportowani :) Pierwszy odcinek z Emilem w jego drodze na Amateur Olympia Europe w San Marino. https://www.youtube.com/watch?v=PbLndRKz7f8 Dziś fatalne wiadomości z Włoch-trzesienie ziemi w odległości ok 300 km od San Marino. 6,2 w skali Richtera -to jest bardzo dużo..

[...] się do 250 kg. Pojawi się też super siłacz z Węgier Laszlo Meszaros,którego mam przyjemność znać osobiście-gość ma 47 lat,waży 129 kg a wyciska,jak w zegarku, ....... 300 kg-oczywiście RAW,czyli bez żadnych koszulek,opasek itp-na czysto. /SFD/Images/2016/9/22/a2d0deb7a81c4d40850b47f1f8a6cace.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-09-22 [...]

300 km do San Marino zimno Ale słonecznie.