300

[...] Owe zapotrzebowanie wiaze sie z przyswajaniem,wchlanianiem,aktywnoscia biologiczna skladnikow odzywczych oraz interakcjami miedzy B T i Ww (blonnik,laktoza,szczawiany,tluszcze,fityniany etc) .Na ten przyklad 300-600mg wapnia ze zrodel zwierzecych,odzwierzecych w zupelnosci pokrywa zapotrzebowanie na ten skladnik u doroslych,aktywnych ludzi :)

[...] nic :) O, teraz jest rzetelnie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-06-29 21:12:40 Dzięki za te słowa:) Wiesz, jakie mam najlepsze wspomnienia z biegania? Wyprzedzanie mimo braku powietrza tej dziewczyny na biegu świętojańskim i ostatnie 800 metrów, gdzie, nawet 300 metrów tego biegu i wpadnięcie na metę ledwo żyjąc. Bezcenne. Idę biegać.

[...] było od zawsze. Oczywiście wysiłek mamy wpisany w naturę, ale nigdy nie może on przekraczać pewnego pułapu. Jeżeli nasz praprzodek goniłby za zającem przez pół dnia, tracąc 3000 kcal, a z samego zajączka pozyskałby góra 1000 kcal, to szybko odpuściłby zającom, umarł z głodu albo przeszedł na rośliny :-D Obecnie wpadłeś w pułapkę, w którą wpada [...]

[...] było od zawsze. Oczywiście wysiłek mamy wpisany w naturę, ale nigdy nie może on przekraczać pewnego pułapu. Jeżeli nasz praprzodek goniłby za zającem przez pół dnia, tracąc 3000 kcal, a z samego zajączka pozyskałby góra 1000 kcal, to szybko odpuściłby zającom, umarł z głodu albo przeszedł na rośliny :-D Obecnie wpadłeś w pułapkę, w którą wpada [...]

Panie Janie, buty ponoć warto kupować za duże, bo stopa puchnie na długich dystansach… A co do jedzenia - myślałem podobnie, lekka bułeczka i w drogę. Nie jestem pewien, czy nie muszę więcej jeść. Np. 300 g makaronu z pastą z pomidorami. widzę, że Xzaar faktycznie chyba dostanie prowizję za ten Sieraków :-) Należy się, a co:)

[...] i zapiecia kol. Do szosowki bedzie pasowal kazdej, a juz do mtb nie ;) PS ;) /SFD/Images/2015/9/8/9658ed649b6b4a458581146b29c2a82b.jpg PS 2 :) Decathlon - trenazer btwin 300 lub TACX blue twist niezawodne tanie sprawdzone ;) Ale trenazer bez strachu kupuj uzywany - tam nie ma sie co zepsuc ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-08 [...]

[...] wątroby, żelaza, elektrolitów i kortyzolu. Wszystko ok oprócz dwóch wskaźników: 1. Ferrytyna ( magazyn żelaza ) - na wyczerpaniu, dolna granica normy 35 przy normach 30-300. 2. Za wysoki potas - 5,4. Wnioski: UWAŻAĆ należy na uzupełnianie potasu, można przedobrzyć, szczególnie, jak się je dużo ziemniaków, bananów i pomidorów :) A żelazo ... [...]

[...] wytrzymałości anaerobowej. O ile to nie są zajęcia w klubie udającym CF, to nikt nie każe na pierwszym treningu robić podrzutów, rwań, OHS-ów. Przeciętny siłacz, który targa 300 kg w MC i ciśnie na ławie 180 kg, mógłby mieć duże problemy z oddychaniem gdybyś kazał mu zrobić 10 rwań olimpijskich pod rząd ze sztangą 80 kg, albo zrobić 5 x sprint na [...]

[...] z makro. Mikro jest ważniejsze. Zwłaszcza gdy planujesz deficyt i budujesz dietę w oparciu o michę pozbawioną większości wartości odżywczych. To wtedy masz deficyt np. 300-400 kcal, ale nie dostarczasz nawet połowy wymaganych substancji. I to poważny błąd. Albo ludzie chcą robić masę. Zaczynają jeść więcej, ale żarcia jałowego i wypranego z [...]

[...] Podała też, że rozmieści u wybrzeży Syrii krążownik rakietowy "Moskwa", uzbrojony m.in. w rakietowy system obrony przeciwlotniczej Fort, będący odpowiednikiem lądowego S-300. Szef głównego zarządu operacyjnego sztabu generalnego sił zbrojnych Federacji Rosyjskiej generał Siergiej Rudski zakomunikował, że odtąd wszystkie loty rosyjskich [...]

[...] Nie wiem, czy słusznie się do tego zabieram, ale utnę węglowodany do < 100g dziennie i zobaczę, jak będzie szło. Bilans kaloryczny u mnie ciągle na minus, niewielki ( 300 - 700 ), ale zawsze. Do tego wrzucę jakiś spalacz z joszką i zobaczymy. Jeśli źle kombinuję, uprzejmie proszę rzucić kamieniem. Jak już byłem w klubie, pokręciłem na [...]

[...] kasy, a za ratami nie przepadam. Brakuje kasy, bo dalsze badania w ch** kosztowne, ale o tym za chwilę. Triban 500 z kolei, to tak jak heinz napisał ( dzięki! ) - stara 300 na jakimś dziwnym microshiftcie, który jest szeroko odradzany. 3. Korzystna cena - 1400 złotych. W cenie wymieniony widelec na karbonowy. Dokładne story - to nie ten [...]

[...] na Sieraków 2017, wpisałem się na 1/2. A co tam. Wczoraj pływanie w basenie, na tempo nie patrzcie, wpadały dziwadła w stylu "delfin na plecach z rękoma za głową" - jedziemy 300 m itd. Nie dyskutuję, mam zaufanie, pływam. Później udało mi się pobiegać, niestety po mieście. Żonka na spotkanie służbowe, ja nie muszę, więc pokręciłem się troszkę. [...]

Zawsze możesz zmienić sport na szermierkę - laską też można. ;) /SFD/Images/2016/7/1/6641b28007b5449485ab72c7d017534d.gif A na serio - zdrowiej i uważaj na siebie, nogi podobno nie odrastają jak się je zepsuje. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-01 23:30:24

[...] szkoły S. Karasia - 40zł za 30min lub 60zł za 45min lekcji indywidualnej plus w obu przypadkach wejście na basen. Miesięcznie, przy 2 lekcjach po 30min, wychodzi lekko ponad 300. Przy czym ćwiczymy indywidualnie, wg 30 min indywidualnie to sporo. Podejrzewam, że w tej cenie jest wideo analiza (a jak nie ma to na lekcji indywidualnej sporo i tak [...]

Nie pewnie, a napewno by coś było :) moja Merida kosztowała 3.5k Moja Merida nabyta w podobnym czasie kosztowała chyba 3 200 albo 3 300. Sprzedałem ją za chyba 2700 Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-03-08 14:20:09

[...] ale to tylko dla Twojego dobra - nie wierzę, już kilka razy tak pisałeś ;-) Ja tam nie namawiam, ale zobacz sam, u mnie od października prawie 200h w siodle, u Pirlo ponad 300, myślę, że Marcel też nie ma mało, Kalik? Kalik leci krótkie dystanse to nie musi, może skupić się na samej szybkości. Musisz to wziąć do siebie bo inaczej będzie Cię [...]

Też życzę powodzenia z wyprzedzeniem, bo nie wiem czy w niedzielę będę mieć dostęp do sieci. Baw się dobrze i zrób wynik jaki Cię satysfakcjonuje. :-) Życzyłabym Ci też życiówki w 1/2 IM, ale... /SFD/2017/9/1/2c22f3605c7c4f5fb591263b112e7691.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-09-01 21:22:20

jeden z dni diety : Śniadanie: Kanapki z wędliną i papryką, maślanka 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g Polędwica sopocka 100 g Papryka 300 g Maślanka naturalna Drugie śniadanie: Serek z orzechami i gruszką 10 g Orzechy włoskie 150 g Serek twarogowy ziarnisty 300 g Gruszka/jabłko Obiad: Risotto z kurczakiem i [...]

[...] gr ryżu ciemnego = 77 gr ww, 7 gr b, 1 gr tł 2.150 gr piersi z kurczaka = 0 ww, 31 gr b, 2 gr tł 3. 50 gr oliwek = 2gr ww, 7 gr tł 4. 5 gr oleju lnianego 5. warzywa ok 300 gr = 15 gr ww Razem: 94 gr ww, 38 gr b, 15 gr tł = 663 kcal III posiłek godz. 12.00 1.140 gr płatków owsianych z wodą = 97 gr ww, 17 gr b, 10gr tł. 2.200 gr [...]